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Chapter1焕发自信光彩 让自信笑容时常绽放5

1.情绪低落、抑郁5

2.时常感觉焦躁不安8

3.无所事事、懒散11

4.什么都无所谓、“顺其自然”15

5.为了小事容易紧张或慌乱18

6.常感觉自卑、孤独20

7.压力过大，透不过气23

8.害怕独处27

Chapter2维持曼妙身姿 让体形维持、恢复到健康状态27

1.体重不断增加31

2.身体曲线变形36

3.小腹凸出41

4.肌肉松弛45

5.产后体形很难恢复48

6.盲目健身塑形51

Chapter3改善内在体质 让内在体质逐步走向健康56

Part1舒活筋骨，消除疲劳56

1.时常感觉疲累56

2.无法安心熟睡59

3.很难让身心放松63

4.早晨起床困难67

5.双眼常浮现眼袋、黑眼圈69

6.总感觉疲劳无法消除75

Part2改善怕冷、易浮肿体质80

1.经常手脚冰冷80

2.受不了冷气83

3.爱吃咸性食物85

4.时常感觉口渴88

5.频繁跑厕所94

6.面色发黄97

7.早晨起来时脸部浮肿99

8.傍晚时双脚浮肿102

Part3消除经常性疼痛107

1.头痛107

2.有耳痛、耳鸣现象111

3.腹部疼痛113

4.腰部不适116

5.膝盖疼痛119

6.肩、背、颈部僵硬121

Part4减缓生理期不适感.预防妇科病125

1.生理周期不稳定125

2.生理痛难以忍受129

3.身体有异味131

4.焦躁不安、情绪不稳定133

5.体重增加135

6.担心罹患乳腺癌137

Part5清理肠子、净白肌肤141

1.肠胃不适141

2.经常便秘、腹胀144

3.肌肤粗糙147

Chapter4戒除不良嗜好 让好习惯自然融入生活152

1.经常吸烟152

2.喜欢饮酒157

3.常喝含咖啡因的饮料160

4.经常熬夜、习惯晚睡163

Chapter5去除难闻气味 让清新空气萦绕身旁168

1.汗臭168

2.体臭172

3.脚臭174

4.脚气177

5.口臭180

6.头发上有难闻的味道184

Chapter6身心愉悦从好习惯开始 让我们一起成为美丽达人188

1.热衷有氧运动188

2.制定适宜的作息时间表192

3.健康合理的饮食习惯194

4.沉静应对压力与负担198

5.乐于与他人分享喜与悲202

6.积极乐观地面对生活205