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第一章 孕前保健：为生命的孕育做好铺垫1

孕前1年～7个月2

及早戒烟禁酒2

远离猫狗等宠物3

停服避孕药，改用避孕套避孕5

做全身健康检查5

远离不安全工作环境7

远离有害化学物质8

提前注射乙肝、风疹疫苗9

肥胖女性应提前控制体重10

孕前6～4个月11

重视口腔检查11

开始有规律的运动12

服药、停药谨遵医嘱13

远离碳酸类饮料15

了解最佳受孕季节16

合理补充营养素16

孕前3～1个月20

开始补充叶酸20

接种流感疫苗21

接种甲肝疫苗21

接种水痘疫苗22

考虑TORCH筛选22

孕前1个月～怀孕23

调整好排卵期的精神状态23

实现高质量的受孕24

不可性交过频24

把握受孕最佳时机26

孕前特别提醒27

把握夫妻双方的最佳生育年龄27

做好孕前心理准备28

做好孕育的财务计划29

有病需要先治疗31

了解优生的主要内容34

六类人须做遗传咨询36

不宜生育的遗传病37

第二章 孕期保健：为成功孕育保驾护航39

孕期饮食营养40

均衡饮食是孕期膳食的根本40

准妈妈饮食宜清淡低盐41

孕期不同阶段的饮食要求42

准妈妈要适量多吃这些食物44

改善孕吐的食物排行榜45

准妈妈不可贪上这些食物47

准妈妈要注意科学饮水48

远离刺激性饮料50

准妈妈食用甜食应适量51

准妈妈食用动物肝脏应有度51

孕期不可全吃素食52

准妈妈补钙不可太“过”53

孕早期应远离九种食物54

准妈妈不可盲目进补56

孕期胎教57

了解胎教的可行性57

胎教奠定宝宝的一生60

注意提高胎教效果62

胎教开始的时间63

掌握胎教的要点64

胎教应循序渐进65

孕早期胎教重点66

孕中期胎教重点67

孕晚期胎教重点68

音乐胎教：让胎宝宝倾听美妙的音乐69

营养胎教：让宝宝越长越健康73

抚摸胎教：用双手传递你的爱74

语言胎教：给胎宝宝说说话77

光照胎教：让宝宝见见光明80

运动胎教：让胎宝宝学运动81

游戏胎教：跟宝宝一起做游戏82

联想胎教：放飞想象的翅膀83

怡情胎教：让准妈妈有个好心情84

环境胎教：让胎宝宝感受生活的美好84

行为胎教：一种无声的语言86

性格胎教：将性格中美好的一面传给宝宝87

习惯胎教：好习惯从孕之初开始88

艺术胎教：提高胎宝宝的美学修养89

孕期检查与自我监护91

准妈妈要重视产前检查91

孕早期检查内容92

孕早期不宜做X线检查93

孕早期何时做B超检查94

孕中期检查内容95

孕期自我监护：数胎动96

孕期自我监护：听胎心96

孕晚期产前检查97

孕晚期自我监护99

警惕CT检查带来的危害100

孕期运动和出行101

孕初期外出旅行需注意101

准妈妈适当运动好处多102

散步是准妈妈最好的运动103

准妈妈骑车有讲究105

准妈妈上下班有讲究105

有些准妈妈不适合运动107

准妈妈不要去人多拥挤的地方107

孕晚期长时间坐车不可取108

准妈妈坐车出行要使用安全带108

准妈妈宜做水中运动109

孕期穿衣美容110

准妈妈保养皮肤有窍门110

准妈妈洗头学问多111

准妈妈应化淡妆111

准妈妈染发烫发不可取112

准妈妈见了指甲油要绕道走113

给自己选一双孕妇鞋113

准妈妈要把紧身衣收起来114

孕期情绪调节115

注意控制不良情绪泛滥115

树立平易对待生活的人生态度115

学会理解他人117

长时间大笑会诱发流产或早产118

学会营造积极的家庭气氛118

学会有效的身体放松术119

掌握有效的精神放松术120

孕期居家生活121

孕早期保健黄金法则121

孕中期保健黄金法则121

孕晚期保健黄金法则122

炎炎夏日，准妈妈生活要注意123

严寒冬季，准妈妈保健有重点123

春暖花开，准妈妈生活有方法124

秋高气爽，准妈妈要做好“三防”125

准妈妈居住环境有讲究126

准妈妈坐、立与行走皆应循规蹈矩127

准妈妈洗浴有学问128

准妈妈做饭有禁忌130

准妈妈洗衣有要求130

注意保持乳房卫生131

注意保持口腔卫生131

克服孕期睡眠困难132

左侧卧位，大肚准妈妈的最好卧姿133

准妈妈要远离“席梦思”134

准妈妈要对电热毯说“不”135

大肚准妈妈仰卧害处多135

警惕隐形眼镜的危害136

准妈妈恋上麻将危害多136

不要过多进行日光浴137

盲目保胎不可取138

准妈妈居室不要放花草139

勿让电视贻误了下一代139

避免长时间吹风扇140

准妈妈操作电脑应有度140

孕期应控制使用手机141

准妈妈不要恋上汽油味141

把握胎位纠正的黄金时间142

孕期夫妻生活143

了解妊娠期的性欲变化143

孕期不同阶段的性生活要求143

准妈妈过性生活的注意事项144

月圆之夜过性生活对胎儿不利145

孕中期过性生活宜选用避孕套146

孕期性生活应避免的体位147

应中止孕期性生活的情况147

不要长时间刺激准妈妈的乳头147

孕期用药148

孕期用药黄金法则148

准妈妈用药途径要谨慎选择149

准妈妈宜选用的抗菌药149

准妈妈打疫苗有限制150

准妈妈要慎用感冒药151

准妈妈误用药物要认真对待151

准妈妈不宜用的中成药物152

准妈妈不宜用的中草药153

准妈妈忌用解热镇痛药154

准妈妈乱用止咳药危害多155

准妈妈不可服用降压药156

准妈妈应远离安眠药156

准妈妈应远离驱虫药和泻药156

补钙不可太过157

鱼肝油不可补充过多158

维生素不可过量服用158

准妈妈不宜用阿司匹林159

准妈妈忌自行服药160

孕期疾病防治161

妊娠期腹痛161

妊娠呕吐162

阴道出血163

妊娠期白带增多164

妊娠期静脉曲张165

妊娠期蝴蝶斑165

羊水过多167

羊水过少167

妊娠期水肿168

妊娠贫血168

妊娠高血压综合征170

妊娠期痔疮172

妊娠期尿路感染173

妊娠期便秘174

妊娠期感冒175

妊娠期小腿抽筋176

妊娠期腰痛177

妊娠期牙龈炎179

妊娠期皮肤瘙痒180

妊娠期牙出血181

妊娠期鼻出血182

第三章 分娩期保健：迎接新生命的诞生183

分娩期做好产前准备184

一定要选择住院分娩184

正确选择分娩医院185

精心安排临产前的饮食187

准妈妈住院分娩前的准备工作188

准备宝宝用品189

何时到医院住院待产192

需要提前入院待产的情况说明193

剖宫产术前不宜吃高级营养品193

分娩期选择分娩方式194

分娩方式关系孩子的未来194

自然分娩好处多195

放弃自然分娩的常见心理196

哪些情况需做剖宫产199

剖宫产的利与弊199

剖宫产术前应做的准备工作200

无痛分娩200

水中分娩201

分娩期分娩过程及注意事项203

自然分娩的三要素203

识破临产三信号204

临产禁忌宜先知205

产妇在不同的产程有不同的配合任务206

准爸爸助产的主要职责209

双胞胎分娩，切莫慌乱210

需做侧切的几种情况211

产妇大喊大叫不利于分娩212

分娩期防范分娩意外213

胎宝宝窘迫213

宫缩乏力213

前置胎盘214

胎盘早期剥离215

脐带脱垂216

产中及产后大出血217

早期破水合并感染217

宫缩过强218

难产219

第四章 产褥期保健：轻轻松松坐月子221

产褥期产后饮食营养222

产妇的饮食原则222

产后饮食三步走222

剖宫产产妇手术后的饮食要点224

产妇吃鸡蛋不可过量224

产后立即服用人参不可取224

产妇过量食用巧克力不可取225

产妇过早大量喝汤不可取225

产妇不可过量食用红糖226

产妇喝茶水不可取227

产褥期产后形体恢复227

关注产后第一次排尿227

合理膳食，预防肥胖228

做好会阴部的护理工作228

会阴侧切手术后如何护理229

产后体操有助形体恢复230

剖宫产后的护理234

产后皮肤保养236

保持乳房的健美237

产后束腰不可取238

产后迫切节食减肥不可取239

产褥期产后居家生活240

树立科学的“坐月子”观240

走出产妇保养十大误区241

及时做好产后检查243

产后如何美容美发244

打造舒适的产妇居室环境245

产后何时来月经246

产后乳房的变化247

产后如何配戴胸罩247

产后穿衣有讲究248

月子里完全卧床不可取248

产后注意心理调节249

产妇禁用的药物251

产妇不可吸烟、饮酒252

产妇洗盆浴不可取252

何时开始性生活253

产妇浓妆艳抹不可取254

产褥期产后疾病防治254

产后发热254

产后感冒255

产后腹痛255

急性乳腺炎256

产后腰腿痛257

产后颈背酸痛257

产后足跟痛257

产后阴道松弛258

产后性欲低下258

产褥期中暑259

产褥期感染260

产后恶露不绝260

产后脱发261

产后抑郁262