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序1

家庭保健指导手册1

前言1

第一篇 产前健康教育2

一、孕期家庭的自我监护2

（一）胎动频数的计数方法2

（二）子宫高度的测量法2

（三）腹围测量法3

（四）体重测量法3

（五）推算胎宝宝的大小是否与胎龄相符3

二、胎动4

（一）掌握胎动的办法4

（二）宝宝的胎动模式4

（三）胎动变化的原因5

三、产前准备的基本常识6

（一）准备妥当6

（二）分娩时切忌大喊大叫6

（三）如何才能顺利分娩6

（四）正常分娩三产程7

（五）母乳喂养的好处7

（六）掌握早产儿特点以正确应对7

四、孕期性生活7

（一）孕期如何进行性生活8

（二）不应该过性生活的情况9

（三）孕期行房三式9

第二篇 产后健康教育10

一、产妇“月子”里的家庭护理10

（一）环境适宜10

（二）休息与活动相结合10

（三）勿忽视饮食的调理11

（四）产后应注意清洁卫生11

（五）注意乳房护理11

二、如何让产妇走出产后抑郁症的阴影12

（一）身体上12

（二）心理上13

（三）物质上13

（四）房间条件13

（五）家庭气氛13

（六）丈夫的配合13

（七）产妇的自我调节14

准妈妈指导手册15

第一篇 心理卫生15

一、孕期睡眠障碍15

（一）孕期睡眠障碍的原因15

（二）针对睡眠障碍你应该采取的措施15

二、孕期焦虑16

（一）孕期压力16

（二）孕期焦虑的处理17

三、产后抑郁的预防保健17

第二篇 环境与生活方式18

一、优生及其影响因素18

二、环境因素影响胎儿发育的时间18

（一）胚胎的1～9周18

（二）孕8周之后18

三、环境胎教对胎儿智力发育的影响19

四、X射线对胎儿的影响19

第三篇 膳食平衡与营养20

一、健康饮食的好处20

二、必需营养素20

（一）蛋白质20

（二）脂肪和脂肪酸21

（三）铁21

（四）叶酸21

（五）钙22

（六）维生素C22

（七）膳食纤维22

三、微量元素缺乏与胎儿健康23

（一）缺碘23

（二）缺锌23

（三）缺铜23

（四）缺锰24

四、产前要饮食多样化24

（一）蔬菜和水果24

（二）谷类24

（三）牛奶及乳制品24

（四）瘦肉、鸡肉、海产品、鸡蛋及豆制品25

五、产后要均衡饮食25

第四篇 体育锻炼26

一、孕前锻炼26

（一）运动时间26

（二）孕前锻炼方式26

二、孕前锻炼26

（一）妊娠1～3个月26

（二）妊娠4～7个月27

（三）妊娠8～10个月体育锻炼准则28

（四）孕期体育锻炼注意事项28

三、产后锻炼29

（一）产后体育锻炼的好处30

（二）产后体操30

（三）推荐产后保健体操31

第五篇 系统保健与分娩知识34

一、产前检查的好处34

二、自然分娩的优点与剖宫产的利弊34

（一）从孕产妇方面来看34

（二）从胎儿方面来看35

三、产后有两大危症需注意35

第六篇 母乳喂养36

一、母乳喂养对婴儿的好处36

（一）营养／生长36

（二）免疫36

（三）母乳无菌、温度适宜、喂养方便、经济36

（四）牙齿的发育与保护36

（五）有益于婴儿大脑发育36

（六）社会心理问题36

（七）其他37

二、母乳喂养对母亲的好处37

三、成功哺乳的技巧37

（一）耐心37

（二）连续一致37

（三）自信38

（四）大胆求助38

四、正确的喂奶姿势38

（一）母亲喂哺常取姿势38

（二）喂哺中婴儿的正确姿势39

五、怎样使母亲保持充沛的乳汁39

六、母乳喂养中的常见问题40

（一）怎样判断新生宝宝的吸吮部位是否正确40

（二）宝宝吸吮部位不正确可造成乳头破裂40

（三）剩奶的处理40

（四）乳头较短40

（五）宝宝发热40

（六）打嗝40

（七）溢乳41

第七篇 人工喂养44

一、人工喂养利弊44

二、人工喂养的注意事项44

准爸爸指导手册46

前言46

第一篇 产前健康教育47

一、孕期准爸爸的职责和义务47

（一）第1个月准爸爸的职责和义务47

（二）第2个月准爸爸的职责和义务47

（三）第3个月准爸爸的职责和义务48

（四）第4个月准爸爸的职责和义务48

（五）第5个月准爸爸的职责和义务49

（六）第6个月准爸爸的职责和义务49

（七）第7个月准爸爸的职责和义务50

（八）第8个月准爸爸的职责和义务50

（九）第9个月准爸爸的职责和义务50

（十）第10个月准爸爸的职责和义务51

二、准爸爸孕期关注妻儿健康51

（一）与妻子一起预防流产51

（二）准爸爸帮助孕妈妈减轻妊娠反应52

（三）稳定孕妻情绪53

（四）丈夫帮助妻子避开产后抑郁55

三、准爸爸胎教56

（一）准爸爸在胎教中承担重要责任的原因56

（二）如何做好准爸爸胎教56

四、准爸爸心理问题59

（一）准爸爸的“恐惧”59

（二）准爸爸常见的心理问题62

（三）解决准爸爸心理问题的方法62

五、产前入院准备63

（一）入院物品准备63

（二）入院前知识准备65

第二篇 产后健康教育69

一、母乳喂养父亲有责69

二、初为人父的心理调整70

（一）受忽视的感觉70

（二）易忽略的事情70

（三）害怕伤害着婴儿70

（四）逐渐了解婴儿70

三、孕妇产后不忧郁之丈夫攻略71

四、产后物品准备72

孕产妇系统保健与分娩知识健康教育手册75

前言75

第一篇 孕前健康教育76

一、孕前检查时间76

二、建议必做孕前检查项目76

（一）检查一：生殖系统77

（二）检查二：脱畸全套77

（三）检查三：肝功能77

（四）检查四：尿常规78

（五）检查五：粪常规78

（六）检查六：口腔检查78

（七）检查七：妇科内分泌78

（八）检查八：血型与ABO溶血79

（九）检查九：染色体异常79

（十）检查十：胸部透视／摄片79

第二篇 产前健康教育80

一、产前检查80

（一）早孕建册初查80

（二）产前检查的好处80

（三）产前检查内容81

（四）产前检查知识82

二、分娩知识85

（一）孕期母体变化85

（二）了解正常分娩经过86

（三）自然分娩的优点与剖宫产的利弊87

（四）需行剖宫手术的孕妇89

（五）学习减轻分娩时的疼痛92

第三篇 产后健康教育93

一、产后检查93

（一）产后检查的重要性93

（二）产后检查的注意事项93

二、产后避孕94

（一）产后避孕一般知识94

（二）主要的避孕措施94

妊娠常见不适健康教育手册95

前言95

一、腰背痛96

二、气急96

三、贪食和厌食96

四、便秘97

五、头晕97

六、小便频密97

七、痔疮98

八、胃部灼热和消化不良98

九、尿漏98

十、晨吐99

十一、失眠99

十二、妊娠纹99

十三、水肿100

十四、阴道分泌物100

十五、静脉曲张100

十六、乳房胀痛101

十七、心跳、呼吸短促、头晕101

十八、腹部疼痛101

十九、急躁情绪101

二十、小腿抽筋102

二十一、阴道流“水”103

二十二、感冒发烧103

常州市孕产妇保健服务流程170

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