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第一章 认识腰椎间盘突出症1

人体脊柱的组成2

腰椎是脊柱的重要组成部分3

了解腰椎的生理曲度4

为什么会发生腰椎生理曲度变直5

咳嗽时腰椎的负荷有多大6

腰椎的正常活动范围有多大7

么是脊柱侧弯9

悄然发生的腰椎退行性改变10

什么是腰椎滑脱10

什么是腰椎间盘12

腰椎是如何连接和支持的12

人体脊柱椎间盘的构成13

人体脊柱椎间盘的作用14

腰椎髓核的功能有哪些14

腰椎间盘纤维环的功能15

腰椎间盘突出症是一种什么病16

腰椎间盘突出症会损害哪些神经17

腰椎间盘突出症的病因有哪些18

腰椎间盘突出症的临床报警信号20

腰椎间盘突出症的临床分期23

腰椎间盘突出症的中医分型23

腰椎间盘突出症的检查方法24

体力劳动与患腰椎间盘突出症有关吗26

腰椎间盘突出症的高发人群27

腰椎骶化是怎么回事呢28

腰椎后关节紊乱症与腰椎间盘突出的关系30

腰椎间盘突出症的治疗原则30

腰椎间盘突出症的治疗在于全面调养32

第二章 药食同源33

营养因素影响腰椎间盘吗34

什么是维生素？哪些维生素益于椎间盘35

什么是矿物质？哪些矿物质益于椎间盘37

什么是糖类？腰椎间盘与糖类物质的关系39

腰椎简盘突出症患者为何要多食膳食纤维40

腰椎间盘突出症与蛋白质的关系40

有益于腰椎间盘突出症治疗的食物41

牛奶41

芝麻42

虾米43

木瓜43

乌鸡43

鸽肉44

狗肉45

麻雀45

生姜45

鹌鹑46

泥鳅46

海参46

鳝鱼47

对虾47

牡蛎48

松子48

核桃49

韭菜49

大枣50

鸡蛋50

黑豆51

腰椎间盘突出症治疗宜用的药粥51

川乌香米粥51

牛奶粳米粥52

牛肉粳米粥52

生姜粳米粥52

杭芍桃仁粥52

栗子糯米粥53

鸽子韭菜粥53

羊肾枸杞粥53

腰椎间盘突出症患者宜辨证选粥54

腰椎间盘突出症治疗宜用的药茶方54

木瓜五加茶54

枸骨苦丁茶55

首乌牛膝茶55

虾米壮腰茶56

杜仲腰痛茶56

巴戟牛膝茶56

健腰补肾茶57

虎杖艽独茶58

独活祛痛茶59

服用药茶有哪些注意事项59

制作药茶选用药材的禁忌61

生活中的腰椎间盘突出症药酒处方62

乌藤腰痛酒62

独活参附酒62

川乌活血酒63

双乌止痛酒63

人参枸杞酒63

独活寄生酒65

四虫雪莲酒65

化骨腰痛酒66

乌梢蛇酒67

腰椎间盘突出症患者喝药酒宜忌67

腰椎间盘突出症患者宜喝的汤羹68

当归生姜羊肉汤68

枸杞水鱼补肾汤68

鲳鱼伸筋汤69

姜葱羊肉汤69

黄芪虾皮汤69

三鞭鹿肉汤70

三七瘦肉汤70

三七猪脚筋汤70

杜仲核桃猪腰汤71

腰椎间盘突出症的药膳疗法71

虫草炖乳鸽72

仙茅炖猪肾72

茴香煨猪腰73

骨碎炖猪蹄74

果莲炖乌鸡74

杜仲蒸羊肾74

三七炖田鸡75

巴戟炖鸡腰76

枸杞杜仲炖鹌鹑76

栗子大枣炖鹌鹑77

冬虫夏草鸭77

鹿茸炖甲鱼78

腰椎间盘突出症患者常用药膳食材78

腰椎间盘突出症患者的饮食原则79

如何通过饮食预防腰椎间盘突出症79

第三章 运动防治腰椎间盘突出症81

腰椎间盘突出症患者的运动原则82

腰椎间盘突出症患者宜选的运动项目84

步行85

慢跑86

太极拳87

悬垂87

爬行87

游泳88

甩手88

退步走89

旋腰90

跳绳90

腰背肌运动操91

垂钓92

舞蹈93

八段锦93

腰椎间盘突出症砸命门调养法98

腰椎间盘突出症运动准备宜忌99

第四章 起居调养101

起居合宜，防治腰椎间盘突出症102

腰椎间盘突出症患者房事宜忌102

腰椎间盘突出症患者水浴宜忌104

腰椎间盘突出症急性期应卧床休息108

腰椎间盘突出症卧床时应腰下垫枕109

腰椎间盘突出症患者要讲究睡姿110

腰椎间盘突出症患者应睡硬板床110

腰椎间盘突出症患者的下床姿势111

腰椎间盘突出症患者的正确坐姿112

腰椎间盘突出症患者勿埋头久坐113

腰椎间盘突出症的正确站姿113

腰椎间盘突出症患者的正确行姿113

腰椎间盘突出症患者勿穿高跟鞋114

腰椎间盘突出症患者衣着宜忌114

腰椎间盘突出症患者宜带护腰带115

腰椎间盘突出症患者带护腰带宜忌115

腰椎间盘突出症患者应保暖腰部116

腰椎间盘突出症患者应保暖脚部116

腰椎间盘突出症患者应少弯腰117

腰椎间盘突出症患者应防便秘117

腰椎间盘突出症患者忌长时间打麻将118

腰椎间盘突出症患者忌休闲踩背119

腰椎间盘突出症患者旅游宜忌119

第五章 按摩点穴保健法121

按摩与点穴122

腰椎间盘突出症按摩点穴治疗宜忌123

经络的本质是什么？经络何以决生死125

人体经络系统是怎样组成的127

经络在腰椎间盘突出症防治上的应用129

足太阳膀胱经与腰椎间盘突出症129

足少阳胆经与腰椎间盘突出症132

督脉与腰椎间盘突出症133

腰为肾之府——足少阴肾经与腰椎间盘突出症135

腰椎间盘突出症按摩手法有哪些137

点法138

按法139

揉法141

掐法142

推法142

压法143

滚法144

摇法145

擦法146

捏法147

提捏疏督法148

击法149

循经拍打法151

治疗腰椎间盘突出症时拍打的轻重与节奏153

治疗腰椎间盘突出症时循经拍打的顺序153

循经拍打法治疗腰椎间盘突出症如何用手掌154

腰椎间盘突出症循经拍打疗法注意事项155

腰椎间盘突出症按摩介质的选择156

探究人体腧穴密码157

按压穴位对腰椎间盘突出症十分有效158

穴位的临床分类159

牢记穴位的基本刺激法——指压法160

治疗腰椎间盘突出症的明星穴位160

命门160

肾俞161

腰眼162

腰阳关163

委中164

三阴交165

涌泉167

环跳169

夹脊170

腰腿点172

治疗腰椎间盘突出症需要找对按摩师173

第六章 选对方法很重要175

艾灸是治病和养生的有效方法176

艾灸的六大作用178

艾灸的作用特点179

腰椎间盘突出症艾灸治疗操作180

腰椎间盘突出症艾灸治则与取穴183

拔罐疗法治腰椎间盘突出症184

拔罐疗法需要配用的材料184

拔罐点火方法185

腰椎间盘突出症拔罐治疗操作187

针罐法治疗腰椎间盘突出症192

毫针罐法192

刺络罐法193

挑刺罐法194

皮肤针罐法194

火针罐法195

针罐操作注意事项195

腰椎间盘突出症的拔罐与针罐治疗196

腰椎间盘突出症拔罐吸拔时间长短的确定196

腰椎间盘突出症热敷治疗宜忌197

药物热敷198

麸皮热敷法199

水袋热敷法199

湿热敷法199

腰椎间盘突出症宜用贴敷疗法200

腰椎间盘突出症外贴方之一200

腰椎间盘突出症外贴方之二200

腰椎间盘突出症外贴方之三200

腰椎间盘突出症外贴方之四201

腰椎间盘突出症外贴方之五201

腰椎间盘突出症外贴方之六201

腰椎间盘突出症贴敷疗法宜忌202

腰椎间盘突出症宜选的中成药202

大活络丸202

小活络丸203

独活寄生丸203

六味地黄丸204

金匮肾气丸205

龟鹿补肾丸205

壮腰健肾丸205

腰痛宁胶囊206

腰椎间盘突出症宜选的民间验方206

松针蚕砂煎206

茴香散206

丝瓜根散207

鹿角山楂煎207

青娥丸207

黑豆寄生汤208

牵引治疗腰椎间盘突出症208

腰椎间盘突出症理疗宜忌210

腰椎间盘突出症患者用药宜忌213

腰椎间盘突出症手术治疗宜忌213

经皮穿刺腰椎间盘切除术宜忌214

腰椎间盘突出症溶核术治疗宜忌215