大学生体育与健康2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

大学生体育与健康PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 体育健康1

第一节 健康概述2

一、健康概念的演变2

二、现代健康的含义3

三、健康的标准3

四、健康五要素4

五、健康公式5

六、性格与健康5

七、心理疲劳是健康最大的敌人5

八、青春期少年心理健康6

九、亚健康6

十、亚健康状态自测7

第二节 大学生心理健康概述7

一、什么是人际关系8

二、保持良好人际关系的途径10

三、人际交往中不可取的心理13

四、男女生交往的心理学意义14

第三节 体育运动对健康的影响15

一、体育运动对身体健康的影响15

二、体育运动对心理健康的影响17

第二章 体育锻炼的原则和方法19

第一节 体育锻炼的实施原则20

一、体育锻炼的FITT原则20

二、体育锻炼的超负荷原则20

三、体育锻炼的持之以恒原则21

四、体育锻炼的安全性原则21

五、体育锻炼的循序渐进原则21

六、体育锻炼的环境监控原则22

第二节 体育锻炼促进身体健康的基本方法23

一、重复锻炼法24

二、间歇锻炼法25

三、变换锻炼法25

四、循环锻炼法26

五、持续锻炼法27

六、负重锻炼法28

第三节 身体素质练习的种类28

一、力量29

二、耐力31

三、速度35

四、柔韧39

五、灵敏41

第三章 体育与心理健康44

第一节 大学生心理健康概述45

一、健康新观念45

二、大学生心理健康的标准45

三、我国大学生心理健康现状47

四、影响大学生心理健康水平的因素48

五、大学生健康心理的培养49

第二节 体育锻炼促进心理健康51

一、心理健康现状52

二、心理障碍分析52

三、体育锻炼能促进心理健康52

四、怎样通过体育锻炼来促进心理健康55

第四章 体育锻炼与损伤预防56

第一节 运动损伤的分类及产生的原因57

一、运动损伤的分类57

二、运动损伤产生的原因58

第二节 常见的运动损伤及处理方法59

一、擦伤59

二、挫伤60

三、扭伤60

四、肌肉拉伤61

五、关节韧带损伤62

六、腰扭伤63

七、骨折64

第三节 非创伤性运动病症的预防和处理64

一、过度紧张64

二、运动猝死65

三、运动后肌肉酸痛66

四、重力性休克67

五、运动中腹痛68

第五章 坐姿类职业的体能改善70

第一节 坐姿类常见病分析71

一、坐姿类常见病易发生部位及解剖学特征71

二、坐姿的生理学特征72

第二节 坐姿类常见病的预防及运动疗法73

一、颈椎病的预防与运动疗法74

二、腰肌劳损的预防与运动疗法75

三、腕管综合征的预防与运动疗法76

四、肩周炎的预防与运动疗法78

五、脊柱畸形的预防与运动疗法79

第三节 保健按摩80

一、什么是保健按摩80

二、保健按摩的方法81

三、保健按摩的主要手法84

第六章 体育常识92

第一节 奥林匹克运动会的起源、兴起与发展93

一、奥林匹克运动会简介93

二、奥林匹克运动会的比赛项目93

第二节 国际体育赛事浅谈96

一、各级各类运动会的性质与任务96

二、比赛名次评定方法分类97

第三节 体育比赛规则99

一、台球十六彩比赛规则99

二、斯诺克比赛规则102

三、网球比赛规则111

四、武术散打比赛规则117

五、冰壶比赛规则122

第七章 户外运动124

第一节 登山运动125

一、登山运动的起源与发展概况125

二、登山运动的意义和价值127

三、登山装备128

四、登山运动的技术129

五、高山救护134

六、群众性登山活动134

第二节 野外生存135

一、野外生存体验的意义135

二、国内外发展情况136

三、什么是“野外生存体验”136

四、野外生存的常识和内容137

五、野外生存基本常识和技术138

第八章 余暇运动144

第一节 瑜伽145

一、练习瑜伽的准备145

二、呼吸和悬息147

三、瑜伽冥想148

四、瑜伽休息术150

第二节 保龄球152

一、保龄球运动的文明礼仪152

二、保龄球运动的基本技法152

三、持球助跑、持球摆动与放球155

第三节 高尔夫球156

一、高尔夫球运动的起源与发展156

二、高尔夫球文化157

三、高尔夫球运动的礼仪159

第九章 田径运动161

第一节 速度素质项目锻炼162

一、短跑162

二、接力跑165

第二节 耐力素质项目锻炼167

一、起跑167

二、起跑后的加速跑167

三、途中跑167

四、终点冲刺跑167

五、中、长跑的呼吸168

六、中、长跑的练习方法168

第三节 力量素质项目锻炼168

一、跳高169

二、跳远170

三、三级跳远173

四、推铅球175

第四节 规则与裁判法177

一、比赛通则177

二、径赛179

三、田赛180

第十章 球类运动182

第一节 篮球183

一、篮球基本技术183

二、篮球基本战术190

三、规则简介194

第二节 排球203

一、排球基本技术204

二、排球基本战术213

三、规则简介215

第三节 足球216

一、足球运动的起源及发展217

二、踢球技术217

三、停球技术219

四、运球技术221

五、头顶球部分222

六、足球战术222

七、足球规则和裁判法224

第四节 羽毛球227

一、基本技术228

二、基本战术241

三、规则介绍242

第五节 乒乓球243

一、基本技术243

二、基本战术256

三、竞赛办法257

第十一章 学生体质健康测评260

参考文献270