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第一章 中医美容学的产生和发展1

一、中医美容学源于中医养生学1

（一）养生与长寿2

（二）健康与美容6

二、中医美容学展望7

第二章 情志修养与顺应自然在中医美容学中的作用9

一、情志修养9

（一）清心寡欲，有益身心10

（二）善于思考，有以益寿11

（三）制怒解郁，可以祛病11

（四）知足常乐，驻颜有术12

二、顺应自然13

（一）顺应气候、环境变化，能够取利去害14

（二）慎起居，有益于健康15

（三）调节饮食，延年益寿17

（四）劳逸结合18

第三章 饮食药物与美容20

一、中医对脏腑生理功能的认识21

（一）脏腑的内容22

（二）脏腑的主要生理功能22

（三）什么是精、气、神、血、津液23

二、饮食气味与体质营养的关系24

（一）饮食气味与营养身体24

（二）人的体质与饮食营养28

三、饮食与四时气候的关系31

四、饮食卫生与健康的关系32

（一）饮食要定时、定量，清淡为主32

（二）饮食物要卫生33

第四章 常用美容食物药品及方法35

一、常用的美容食物、药品36

（一）金石类36

（二）草类37

（三）谷类、果蔬类、木类52

（四）动物类67

（五）其他类72

二、常用的美容方法74

（一）内服74

（二）外用敷贴之膏、丹、丸、散81

（三）洗发令发易长变黑方84

第五章 气功按摩美容86

一、《庄子》有关气功的提法87

二、《灵剑子》动功一十六势88

三、陶弘景《真诰》节选90

四、唐、胡愔《（见素子）《黄庭内景五脏六腑补泻图》节选91

五、《太清服气口诀，分别外气元气诀》93

六、《长生胎元神用经·服气法》节选94

七、《正一法文修真旨要·服日月光芒法》节选95

八、《逍遥子导引诀·形衰守玉关》节选95

九、明、冷谦《修龄要旨·十六段锦法》节选96

十、宋、张君房辑《古仙导引按摩法》节选《宁先生导引法》97

十一、近年气功进展98

第六章 经络穴位与美容104

一、经络105

（一）什么是经络105

（二）经络的命名和分类106

（三）经络的运行途径及顺序107

（四）经络的功能109

（五）经络和疾病的关系109

（六）经络和美容的关系110

（七）头面部的经络分布110

二、主要穴位及其作用110

（一）手太阴肺经111

（二）手阳明大肠经111

（三）足阳明胃经112

（四）足太阴脾经112

（五）手少阴心经112

（六）手太阳小肠经113

（七）足太阳膀胱经114

（八）足少阴肾经114

（九）手厥阴心包经115

（十）手少阳三焦经116

（十一）足少阳胆经116

（十二）足厥阴肝经117

（十三）督脉118

（十四）任脉118

三、主要美容穴位118

（一）头部穴位119

（二）四肢穴位121

（三）躯干及背部穴位122

四、针灸、耳穴、指压法美容123

（一）针灸法123

（二）耳针（压、埋）法124

（三）指压法——面部美容按摩126

主要参考文献128