警惕健康杀手2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

警惕健康杀手PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　亚健康，来自你的生活1

1．头痛，亚健康的预警信号1

2．疲劳，亚健康的典型症状3

3．失眠与亚健康“狼狈为奸”5

4．腹部肥胖，不可小视6

5．吸烟与健康背道而驰8

6．过重压力“吞噬”健康10

7．赶走焦虑，让健康归来12

8．摆脱抑郁，享受健康生活13

第二章　不良心态，揭示健康潜在危险16

1．坏情绪是一切疾病的根源16

2．莫拿生气赌健康18

3．恐惧比病毒更可怕20

4．抱怨，是你心里的阴影22

5．别让嫉妒毁了你24

6．该哭的时候不要强忍悲伤26

7．良好的心态是健康的第一要素27

8．宽容是心理健康的“维生素”29

第三章　挑战先天性，针对遗传实行健康计划32

1．遗传病可以预防吗32

2．严禁近亲结婚33

3．优生先从择偶做起35

4．孕前做好遗传咨询36

5．孕妇要远离危险环境38

6．慎做高龄产妇40

7．重视孕期保健42

第四章　关爱父母，中老年人健康法则45

1．定期健康检查很有必要45

2．喝奶助抗癌46

3．牛奶最宜老年人47

4．老人也要多用脑49

5．浅谈老年人四季进补50

6．经常绕圈走，疾病去无踪52

7．老人晨练过后，不宜睡“回笼觉”54

8．老年人晨练不如暮练好55

9．适当“服老”有益健康57

10．清静自然——中老年人的养生观58

第五章　疼爱孩子，警惕儿童健康杀手60

1．孕前做好调理，确保孩子的健康60

2．白开水才是孩子最好的“饮料”62

3．多吃零食导致营养不均63

4．让孩子爱吃蔬菜65

5．别让孩子贪凉67

6．孩子患多动症，食疗还健康68

7．睡得好，孩子聪明身体棒71

8．爱护孩子的眼睛，要像爱护自己的生命72

第六章　呵护女性，全面关爱女性健康75

1．讲究膳食平衡的女人更健康75

2．喝好清晨第一杯水，更有利于健康77

3．过度节食减肥，危害健康79

4．办公室女性常见病攻略81

5．女性的健康从“动”开始84

6．激素，掌控女人一生的健康86

7．育龄妇女，爱护自己的子宫87

8．做美丽、健康的更年期女人89

9．懂得爱护阴道，做健康女人90

10．白带异常，不能忽视92

第七章　关注男性，男性保健方案94

1．男人，请关注自己的身体健康94

2．40岁，男人健康的分水岭97

3．男人四十，健身原则98

4．男性也有更年期99

5．养好胃才能养好身，男性饮食营养101

6．饮食不当，男人健康留下隐患103

7．学会“制怒”，改变男人暴躁脾气104

8．劳逸结合，预防疾病106

9．适量运动帮助男性抗衰老108

10．病从发入——健康的杀手，魅力的折扣110

第八章　中医养生，探求不生病的智慧113

1．清气养生，有益身心113

2．长夏防湿要淡补114

3．药补不如食补115

4．阴阳古法为你带来健康117

5．气功——古老的保健术118

6．上医治未病120

7．养心——健康之根本122

8．足够的气血是健康的要素123

9．中药助你抗老防衰125

第九章　科学饮食，轻松远离健康杀手128

1．科学的早餐是健康的第一步128

2．防癌，从餐桌上做起130

3．常吃苦味食品益处多133

4．小心坠入“垃圾食物”陷阱134

5．吃饭七分饱，科学饮食是根本135

6．调整膳食，走出补钙误区137

7．狼吞虎咽不可取，细嚼慢咽益处多139

8．饭后八不急，一切疾病远离你140

第十章　健康运动，为你指点健康江山143

1．“饭后百步走”未必适合你143

2．科学运动才有益健康144

3．放弃运动等于放弃健康147

4．步行，人体的“保健医生”150

5．吃饭前后不宜剧烈运动152

6．运动后七不宜153

7．运动计划也要量身定做155

8．有雾天气不宜室外锻炼156

9．冬季健身运动注意事项158

第十一章　享受睡眠，睡得好才会身体棒160

1．睡眠是健康之本160

2．睡眠是保养肌肤的最佳途径161

3．孕期睡眠好，胎儿更健康163

4．儿童睡眠是健康成长的关键164

5．短睡眠的习惯更有利于健康167

6．健康新时尚——分段睡眠168

7．不良睡姿影响你的健康169

8．出差族也能睡好171

9．裸睡更有利于健康173

10．健康睡眠的10条法则174

第十二章　良好习惯，为健康保驾护航177

1．不良生活习惯有损身体健康177

2．戒烟限酒更利于健康179

3．多吃蔬果保健康181

4．喝汤学问大184

5．常吃粗茶淡饭是良好的生活习惯185

6．让蔬菜成为餐桌的主角187

7．让闲聊成为一种习惯190

第十三章　智慧养生，为你打开健康之门192

1．养生治病，哪种鲜花适合你192

2．疾病要“三分治七分养”195

3．养生，别再懒197

4．光脚走路也是在养生198

5．花草茶，健康是彩色的199

6．倒着走也是养生之道202

7．想长寿要吃肉203

8．冬季泡脚有助于养生205

9．耳鸣，需要弄清诱因206

10．冷水洗脸，温水刷牙208

11．健康从捍“胃”开始209

12．脚气防治小偏方210

13．感冒攻防有妙方212

14．巧用葡萄酒保健康213

15．健康美食，大蒜当道215

16．防止蔬菜营养流失有妙招216