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从饮食说起1

您会喝水吗1

喝水有益，中国创造2

适量喝水，胜似服药3

过犹不及，有损三脏3

饮水水饮，脾虚虚脾5

阴阳秘合，水火不离7

您会吃吗10

养生之道，莫先于食10

吃熟食是人类进化的标志之一11

生和熟的选择11

要想身体好，饭要吃得少12

饮食多样化不是一句空话13

别怕吃肉15

请你吃粥17

食欲与疾病20

四季与饮食20

食疗≠药疗21

饮食中的常见误区23

别把晚饭吃得战战兢兢24

过去提倡晚饭要少吃的理由24

晚餐现在时：因人而异25

健康晚餐三要素26

糖尿病该如何忌口28

忌口不分中西，病情决定需要28

观念当分中西，“留人”、“治病”不同28

食疗的两个原则30

饮食的三条主张31

中医忌口的六条原则32

饮食的十点注意33

药膳啊药膳36

药膳的起源36

药膳的特点37

药膳的配制规律37

药膳首先是药38

药膳≠食物＋中药39

谁把药膳的配制权给了饭店40

药膳“一勺烩”40

别拿自己的身体做实验50

今天，你“被保健”了吗51

温柔一刀，“被保健”成全了谁51

鸡肋的保健品52

半遮琵琶的保健品52

误人的保健品54

害人的保健品56

“风骚”三五天的保健品56

美丽的错误58

美丽的身姿，痛苦的膝盖58

高跟上的舞者，美丽的代价58

容易受伤的关节59

小膝盖大视野，骨与非骨治要分清59

保养膝盖，勿忘护筋60

忍耐，不一定是美德。坚强，才更重要61

做自己膝盖的朋友，学会聆听它的声音61

养护膝盖，从30岁开始62

一年四季，勿忘暖膝63

摒弃误解，正确护膝64

动，并健康着65

规范正确的自疗方法，助您保护膝盖66

请善待自己的平衡支点69

漂亮的十字绣，扭曲的颈椎69

扭秧歌的颈椎70

变脸的颈椎70

不堪摇摆的颈椎72

不要“牵挂”您的颈椎73

请“温暖”您的颈椎74

谁扳动了您的颈椎74

中医推荐的颈椎自我养护法75

运动虽好，切忌过度77

生命在于运动77

意倦即止，量力而行79

预防积劳成疾79

谨守“动静结合”之道80

动以养阳，静以养阴，阴阳不离82

饭后百步走，真的能活到九十九吗83

“动则耗阳”，不足者请勿饭后立刻运动83

适度原则，饭后养生有讲究84

“冬练三九、夏练三伏”正解86

正说“冬练三九”86

正说“夏练三伏”88

因人而异话减肥91

国人的肥胖标准与相关危险概率91

肥胖的分类92

中医对肥胖的认识93

中国人的某些集体诡异行为99

我们集体去补钙吗99

缺钙与否的鉴别100

中医对缺钙的认识103

我们集体去扶阳吗104

过用寒凉显弊端104

矫枉过正亦枉然105

自疗当远极性药105

中庸之道守周全106

我们集体去通便吗106

通便的好处：肠中常清，可得长生107

宿便的形成：功能、器质各不同108

宿便的治疗：水火既济方为功109

当这此变为常识112

您高血压了吗112

高血脂了，您还敢吃吗115

合理的膳食结构≠单调的饮食品科115

合理的膳食结构不能代替药物治疗116

中医的个性化治疗更具优势116

您骨质增生了吗123

认识上的误区：骨质增生就是病吗123

治疗上的误区：准确的鉴别诊断是保障疗效的前提124

骨质增生症是可防可治的125

别轻易泻“火”128

千古混沌一团“火”128

虚实补泻各不同129

火是疾病亦是根130

医师指导勿看轻131

适度春捂，谨慎秋冻133

春捂秋冻有道理，天人相应大智慧133

过度春捂，春瘟泛滥上焦 火失当秋冻，阳气不达手足疮135

适度春捂，早穿棉袄午穿纱；谨慎秋冻，上薄下厚腰膝足135

养生智慧，切勿胶柱鼓瑟136

对养生爱好者说138

找准自己的定位138

敲胆经的作用与误区144

“凡十一脏，取决于胆也”，是一种存疑的表述，并不代表胆高于其他的脏腑144

胆为阳脏，主升发。阳宜秘藏，过度敲击打会造成阳气外泄145

从疾病的属性来说，并不是只有“堵”的一类，还有不足的一类。并不是只有“热”的一类，还有寒的一类146

“升”与“生”的不同147

敲胆经能促进胆汁分泌吗148

诸经均有不同功效，养生非只敲胆一途149

直面艾炙150

什么是艾灸150

艾灸演义151

艾灸的作用153

艾灸的规范操作158

施灸的顺序159

艾灸的注意事项159

对按摩热的冷思考162

按摩的分类163

按摩的手法163

乱花渐欲迷人眼的足疗165

聊聊阿是穴167

我的推荐：按摩五方167

拔罐174

这不是封闭178

封闭疗法的利弊179

穴位注射疗法的利弊180

封闭与穴位注射的异同180

谁把中成药划成了非处方药181

也谈体质学说185

嘘“寒”问“暖”辨体质185

体质的定义185

体质学说的起源及意义186

体质的分类187

各种体质的特点及调养方法187

执简驭繁，嘘寒问暖辨阴阳192

体质学说＋对症药物为何没能等于健康194

体质学说当活看，患病倾向非必然194

体质本由先天产，后天调养可转化195

分型仅为启门径，五脏相关糅合体196

体质调护偏转平，过敏悄然无影踪197

亚健康离健康到底有多远198

亚健康仅仅是西医的观点198

疾病诊断，不能以现代检测手段为唯一标准199

亚健康距离健康到底有多远？199

重新认识“未病”与“亚健康”的关系200

中医正说亚健康200

老年人的亚健康201

推荐亚健康（五脏相关亚健康）自疗方202

关于医患关系203

与医生的相处之道203

选择他就要尊重他203

医生也有七情六欲204

认清送红包的潜规则205

别和医生深入探讨病情206

沉默寡言的医生就不是好医生吗207

面对中西医对同一种病的不同观点，您会取舍吗？209

中医西医的区别210

让中西医各司其职211

走出认识误区214

献血真的无害健康吗214

中西医眼里的“平人”215

不同的“平人”观念导致“适宜献血者”的标准迥异216

迥异的标准，不同的后果217

建议218

煎药机究竟煎出了多少药219

正确的煎药方法219

兼论服药方法221

中药应择时而服221

除了拔牙外，还有这样一种选择222

此脚气非彼脚气225

此脚气非彼脚气，一字之差缪千里225

脚气好治“病”难医，自疗医疗慎选择226

宣泄一下吧228

人非圣贤，孰能无“怒”228

怒由肝生，亦受外惑229

中医解读，一怒之“效”230

适度发怒，有益健康231

推荐方法，长吁短叹231

给您支招235

养生，不要拿来主义235

养生不可照本宣科235

养生硬道理：无过无不及237

别看名声看疗效238

不要追星看病238

学会从“专科”走出来240

专科的现状240

怎样选择专科241

实用小方——真正的简、便、验、廉243

正确认识偏方243

通调脾胃——资生丸244

醋的妙用246

“醋”出来的爱意246

莫要“醋”海生波250

食盐效方251

价廉效佳话山楂256

敛汗通闭——浮小麦260

妙用鸡蛋皮261

花，美丽中的健康264

谨志怀念话槐花265

“冰清高洁”的菊花268

爱你的女人，就给她玫瑰270

月月花红月月舒272

花开风流说牡丹273

芍药花275

我们身边那些被遗忘的宝贝278

清热安眠分心木278

廉价“三七”花生衣279

强力截喘花椒子280

止遗蠲痹露蜂房281

中西医话银杏叶283

轻能去重玉米须285

亦食亦药说野菜287

止血祛痛童子尿288

足跟骨刺自疗术289

肝硬化简方290

指尖连着生命292

挑治痔疮294

龚士澄先生的几则经验小方296

三仁糊治便秘296

酒剂搜寒296

神曲治感冒297

巧敷足脐治百病297

贴足心297

敷肚脐301

捏积疗法治疗小儿厌食症302

富足时代生“贫”疾，饮食失节成疳积302

西医认识缺陷大，中医捏积疗效佳303

推陈出新“冯捏积”，无私献法世人夸303

不针不药捏肉皮，艺精术简可重复304

施术要点先牢记，适者禁忌后分清305

张悟本错了，可它们没错306

绿豆306

赤小豆308

黄豆308

白扁豆309

黑豆310

其他311

附：养生三字经314

后记：养生是个大工程316