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目录1

第一章　学校体育理论基础1

第一节　体育概述1

一、体育的概念和组成1

二、体育与人类社会4

三、体育的功能8

第二节　学校体育17

一、学校体育的地位和作用17

二、学校体育的目的和任务20

思考题21

第一节　体育运动的科学性22

第二章　体育运动与身心健康22

一、运动对神经系统的影响23

二、运动对心血管系统的影响23

三、运动对呼吸系统的影响24

四、体育活动对运动系统的影响25

五、运动对消化系统的影响26

六、体育锻炼与人体的免疫机能26

第二节　体育与心理健康26

一、体育对心理健康的作用27

二、心理缺陷与体育疗法31

第三节　增强体质与身体健康33

一、体质的概念33

二、影响体质健康发展的原因35

思考题37

第三章　体育锻炼与卫生保健38

第一节　如何制定体育锻炼计划38

一、制定锻炼计划的依据38

二、锻炼计划的内容40

三、每次计划的内容42

第二节　卫生保健与自我监督43

一、体育锻炼的自我监督43

二、体育锻炼效果的自我评价46

思考题49

一、竞赛的意义50

第一节　竞赛的意义和种类50

第四章　学校体育竞赛50

二、竞赛的种类51

第二节　竞赛的组织机构及职责52

第三节　竞赛的组织编排方法53

第四节　评定竞赛成绩和名次的方法57

第五节　田径竞赛的编排方法59

一、竞赛分组的编排原则59

二、竞赛秩序的编排60

三、记录公告的工作61

思考题61

一、现代田径运动的功能62

第一节　田径运动概述62

第五章　田径运动基本理论与技术62

二、现代田径运动的发展趋势63

第二节　跑65

一、短跑65

二、中长跑69

第三节　跳跃72

一、跳远72

二、三级跳远77

三、跳高79

一、铅球82

第四节　投掷82

二、掷标枪87

三、掷铁饼90

思考题91

第六章　球类运动92

第一节　篮球92

一、篮球的基础知识92

二、篮球的基本技术94

三、篮球的基本战术107

四、篮球的基本规则115

思考题119

一、排球的基础知识120

二、排球的基本技术120

第二节　排球120

三、排球的基本战术131

四、排球比赛场地及比赛规则简介134

思考题139

第三节　足球139

一、足球的基础知识139

二、足球的基本技术140

三、足球的基本战术148

四、足球比赛场地及规则简介151

思考题155

第四节　乒乓球155

一、乒乓球的基础知识155

二、乒乓球的基本技术156

三、乒乓球的基本战术163

四、乒乓球的基本规则164

思考题165

第五节　羽毛球165

一、羽毛球的基础知识165

二、羽毛球的基本技术166

三、羽毛球的基本战术171

四、羽毛球的基本规则173

思考题175

第六节　网球175

一、网球的基础知识175

二、网球的基本技术176

三、网球的基本战术185

四、网球的基本规则187

思考题188

第七章　体操运动的理论与方法189

第一节　基本体操190

一、队列队形190

二、徒手体操194

三、轻器械体操（实心球）197

第二节　技巧199

一、侧手翻199

二、连续侧手翻200

三、鱼跃前滚翻201

四、前滚翻两腿交叉转体180°成蹲立202

五、经手倒立前滚翻203

六、俯平衡204

七、后滚翻成跪撑204

第三节　支撑跳跃205

一、跳上成蹲撑、挺身跳下205

二、跳上成分腿立撑、挺身跳下206

三、侧腾越207

四、横箱分腿腾越208

五、纵箱分腿腾越210

第四节　双杠211

一、支撑后摆挺身下211

二、支撑前摆下212

三、跳上支撑前摆成分腿坐213

第五节　单杠214

一、支撑一腿向前摆越成骑撑214

二、骑撑一腿向后摆越成支撑214

三、骑撑后倒挂膝上215

四、支撑后摆下216

思考题217

第八章　青少年健美操218

第一节　健美操基础知识218

一、健美操的分类218

二、健美操的特点220

一、健美操的基本动作221

第二节　健美操基本动作及组合221

二、健美操的动作组合224

第三节　跑跳操226

一、动作做法226

二、教学方法与要求230

思考题230

第九章　民族传统体育231

第一节　民族传统体育概论231

一、武术运动概述231

二、武术运动的锻炼价值232

三、武术运动的形式、内容与分类233

四、武术运动的特点234

第二节　武术基本功236

一、肩臂练习236

二、手法练习238

三、腰部练习241

四、扫腿练习243

五、跳跃练习245

第三节　太极拳248

一、太极拳简介248

二、练习方法248

三、教学要求248

五、二十四式简化太极拳249

四、教法提示249

思考题266

第十章　实用游泳与救护267

第一节　熟悉水性268

一、水中移动268

二、呼吸练习268

三、浮体268

四、滑行练习269

第二节　游泳技术270

一、蛙泳270

二、自由泳274

三、侧泳277

四、仰泳278

五、跳水279

第三节　游泳救生措施280

一、施救280

二、急救285

第四节　游泳卫生安全常识287

一、下列情况不宜游泳287

二、游泳的卫生知识287

思考题287

第十一章　体育游戏288

第一节　体育游戏概述288

一、游戏288

一、奔跑类体育游戏289

二、体育游戏289

第二节　徒手类体育游戏289

二、跳跃类体育游戏291

三、投掷类体育游戏293

四、对抗与负重类体育游戏297

第三节　器械类游戏299

一、球类体育游戏299

二、绳类体育游戏300

三、沙包类体育游戏302

四、棍棒类体育游戏303

五、重器械类体育游戏304

思考题306