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第一章 老子养生道6

一、老庄尊重的道德和孔孟提倡的道德含义7

二、老庄的养生观8

三、老子论人体之气9

四、练气是老庄养生的主要方法10

五、老子养生之道11

六、把老庄养生之道落到实处12

结束语13

第二章 阴阳把握好14

一、要识阴阳14

二、善调自身的阴阳盛衰20

结束语23

第三章 扶正战病邪24

一、超人的计谋25

二、知己知彼26

三、不扰其军27

四、壮大正气的力量27

五、削弱病邪的力量28

六、扶正祛邪的战略30

结束语30

第四章 重视延衰老31

一、衰老的主要原因31

二、衰老快慢责在本人33

三、延缓衰老八法42

结束语50

第五章 练养寿百春51

一、古训的启示51

二、气满全身的表现54

三、气满全身的方法56

结束语62

第六章 养生诗词歌63

一、养生千字歌63

二、养生歌词十四则65

三、养生诗词名言谚语三十二则69

结束语73

第七章 吸烟危害大74

一、纸烟毒性大75

二、吸烟害处多76

三、辩明利害82

四、戒烟有法85

结束语87

第八章 多酒酿灾祸88

一、古人论酒88

二、酒的成分89

三、多饮十害89

四、饮酒五要92

五、饮酒七忌93

结束语94

附：酒多伤身为什么？摘自《参考消息》转载美国《世界日报》94

第九章 淡茶益身心98

一、古人论茶98

二、饮茶的利弊98

三、饮茶三要99

结束语101

第十章 常赌必堕落102

一、赌博的危害102

二、丢掉以赌致富的梦想103

三、不走赌贪贫贼之路104

四、戒赌需要交好友104

五、防止家赌成瘾105

六、致赌者105

附：戒赌诗词三首106

第十一章 自防血管病109

一、血管病的成因109

二、提高自我防治能力111

结束语118

第十二章 自我防癌魔119

一、患癌的主要原因119

二、增强自我防癌能力122

三、掌握治癌的原则128

结束语132

第十三章 自防糖尿病133

一、糖尿病的症状133

二、糖尿病的并发症134

三、糖尿病因135

四、做好预防137

五、早查早治139

结束语142

第十四章 爱精身康寿143

一、爱精养生古人器重144

二、忽视爱精养生贻害千百万人145

三、普及爱精养生知识145

四、爱精首要节欲146

五、爱精养生七法147

结束语151

第十五章 康寿功效三十例152

一、自述显效30例152

二、老庄康寿功的功理功法主要特点166

结束语169

附录170

一：老子故里在涡阳170

二：九龙井寻踪175

三：《劝世良言五字歌》179

四：争取延年益寿的体会183