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第一部分 “情商”知多少3

第一章 高情商：逆袭者的基本素养3

主题故事3

小C的逆袭3

理论分析5

逆袭的资本5

技术指导11

高情商使人更容易成功11

延伸阅读14

萨洛维的“情商”14

心理小测试16

测测你的情商16

心理小活动20

寻物游戏20

思考题20

第二章 情商：它的身影随处可见21

主题故事21

被孤立的大学生活21

理论分析22

被孤立者值得同情，孤立他人者情有可原22

技术指导24

情商高，就是懂得好好说话24

延伸阅读30

情商比智商更重要吗？30

成长的经历，就是倾听自己心灵的声音，做最真实的自己31

心理小测试33

多元智能自测量表33

心理小活动35

心灵故事35

思考题35

第二部分 认识和驾驭自己39

第三章 自我接纳：跳出思维的牢笼39

主题故事39

追求完美的龙虾王39

理论分析40

追求完美：使你焦虑的重要原因40

技术指导42

接纳自己：心境改善的重要一环42

如何接纳自己？45

延伸阅读47

我很重要47

你有犯错的权利49

心理小测试52

气质类型测试52

心理小活动57

我是谁57

思考题57

第四章 自我激励，收获辉煌人生58

主题故事58

蹦极带来的挑战58

理论分析59

自我激励：朝向目标的有意识努力59

技术指导60

激励自己需要做到的几个方面60

延伸阅读63

快乐公式63

心理小测试64

激励类型量表64

心理小活动69

给20年后的自己的一封信69

思考题69

第五章 情绪的功与过70

主题故事70

愤怒的小鸟70

理论分析71

负性情绪：人们不愿接受的本能反应71

负性情绪是“洪水猛兽”吗？73

技术指导75

与情绪和平共处75

延伸阅读77

情绪的功能77

心理小测试78

你对自己的情绪了解多少？78

心理小活动79

冥想79

思考题80

第六章 识别并管理自己的情绪81

主题故事81

爱琢磨的阿丹81

理论分析81

情绪的自我觉察81

技术指导83

如何觉察自己的情绪？83

情绪表达83

日常生活中的情绪调节85

延伸阅读86

用肢体语言塑造你自己86

情绪的触发点87

心理小测试90

情绪自评量表90

心理小活动92

情绪表达92

思考题92

第三部分 关系中的个体95

第七章 觉察他人的情绪95

主题故事95

我生气了，你知道吗？95

理论分析97

为什么故事中的女生会生气？97

技术指导102

面对恋人糟糕的情绪，你该怎么办？102

延伸阅读1105

怎样识别他人的情绪？105

延伸阅读2107

情绪ABC理论107

心理小活动108

我的缺点有好处108

思考题109

第八章 自控力110

主题故事110

一个大学生的自述：不知道自己怎么了110

理论分析111

为什么沉迷于喜欢做的事，却又如此痛苦？111

自控力：个体摆脱恶性循环的重要素质113

技术指导115

自控力差是什么体验？115

延伸阅读118

棉花糖实验118

心理小测试120

自制力测试120

心理小活动121

自控力训练121

思考题122

第九章 今天，你“拖延”了吗123

主题故事123

拖延的两个实例123

理论分析123

“拖延症”究竟是什么？123

技术指导126

拖延的应对126

延伸阅读128

假如今天是我生命中的最后一天128

心理小测试130

拖延程度测试130

心理小活动132

辩论会：拖延的功与过132

思考题132

第十章 同理心：有效沟通的基本条件134

主题故事134

难忘的谈话134

理论分析135

同理的倾听135

技术指导137

如何培养同理心？137

延伸阅读140

用对方法，安慰才有效140

心理小测试142

同理心测试142

心理小活动146

同理心层次练习146

思考题148

第十一章 人际交往中的理解与沟通149

主题故事149

我这人说话直，你别介意149

理论分析151

有种情商低，叫“心直口快”151

技术指导153

同理的“听”与“说”：提高沟通效果的法宝153

人际沟通的原则156

延伸阅读156

在理解他人的基础上表达自己156

心理小测试159

人际交往能力测试159

心理小活动161

蒙眼作画161

思考题162

第十二章 爱的艺术：婚恋中的男女有别163

主题故事163

一位女生对初恋男友的“吐槽”163

理论分析165

男女有别165

技术指导167

恋爱中的情商提升167

延伸阅读170

什么是爱情？170

我想有尊严地单身着，然后有尊严地全心全意去爱171

心理小测试175

爱情关系合适度评定量表175

心理小活动176

我喜欢你什么？176

思考题177

第十三章 婚恋中的担当与经营178

主题故事178

那个和你吃路边摊的姑娘，为什么没有陪你走到最后？178

理论分析180

为什么故事中的女孩会和男友分手？180

技术指导184

如何经营好婚恋关系，避免感情破裂？184

延伸阅读190

那些年，其实我们不懂沈佳宜190

心理小活动192

留舍最爱192

思考题192

第四部分 走向社会195

第十四章 解决问题的基本思路195

主题故事195

你可能遇到的三个问题195

理论分析196

问题的成因分析196

技术指导199

遇到问题，如何解决？199

延伸阅读201

11条遇事最有水平的处理方法201

心理小活动204

问题与解决方案204

思考题205

第十五章 走出舒适区：生于忧患，死于安乐206

主题故事206

向左走，向右走206

理论分析208

为什么我们总是错过？208

技术指导211

如何有效地抓住机遇？211

延伸阅读213

你真的输不起了，别再孩子了213

心理小活动215

惊魂热气球215

思考题216

第十六章 提高工作情商，激发职场潜能217

主题故事217

聪明的小孩217

理论分析217

掌握优秀的“钓技”是关键217

技术指导220

提高工作情商，激发职场潜能220

入职七年后的职场感言221

延伸阅读225

当你老了，一生最后悔什么225

心理小测试226

国际标准情商测试226

心理小活动229

提升自我实现的潜能229

思考题230

参考文献231

后记232