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序篇 人最熟悉的是自己，最不熟悉的也是自己——认知自我2

一、我是谁——自我图式2

二、我是什么——自我意识5

三、我像什么——给自己画像9

四、我能做什么——三鼎智慧12

五、揭开自己的真面目17

第一篇 一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量——心态调适30

第1章 好心态是引领幸福、成功的神灯——如何调适心态30

一、万法由心生30

二、忍住一份甜，成为伟大的人34

三、机会靠自己争取，命运靠自己把握37

四、忍败求胜是正道守得云开月必明40

第2章 人之幸福，在于心之幸福——塑造阳光心态44

一、快乐是一种角度44

二、平衡和谐，存乎一心48

三、因为自信，所以成功55

四、善待压力笑对人生59

五、心中有爱常怀宽容63

六、滴水之恩涌泉相报67

第3章 以舒缓的心态生活——培养“慢生活”的心态71

一、恬淡是一种心境71

二、简单是一种智慧75

三、知止，是一种从容78

四、放下是一种超脱81

五、难得糊涂是一种高明85

六、活在当下，是一种释然88

七、慢活人生，是一种情调92

第二篇 你能调动情绪，就能调动一切——情绪调适96

第1章 情绪有阴晴圆缺——揭开情绪的盖头96

一、情绪——让人欢喜让人忧96

二、不良情绪——随时点燃的导火线100

三、蝴蝶效应——情绪产生的全过程103

四、失衡的挣扎——情绪化107

五、成功由心生——魔术般的“成功情绪”112

第2章 多变情绪，由我掌控——不良情绪的心理调适116

一、非宁静无以致远——浮躁心理调适116

二、人生何处无风景——悲观心理调适120

三、乱云飞渡仍从容——愤怒心理调适123

四、学会放松，掌握平衡——紧张心理调适127

五、面朝大海春暖花开——抑郁心理调适130

六、胜似闲庭信步——焦虑心理调适133

第3章 好情绪让生活更美好——日常自我情绪调适137

一、心理暗示——好情绪可以“想”出来137

二、好情绪让工作更顺利——工作情绪调适142

三、好情绪让家庭更美满——婚姻情绪调适146

四、好情绪让孩子更优秀——亲子情绪调适149

五、好情绪让人际更和谐——人际情绪调适153

六、好情绪让事业更成功——创业情绪调适156

第三篇 成功不在于你会做什么，而在于你认识谁——交际心理调适160

第1章 我们生活在相互依赖之中——了解交际心理160

一、你的人脉富有吗——盘点自己的人脉160

二、爱人者，人恒爱之——收获良好的人缘164

三、近水楼台先得月——人脉有助于成功168

四、听君一席话，胜读十年书——寻找“贵人”172

第2章 走上交际大舞台——常见社交心理障碍调适175

一、以己之短，比人之长——社交自卑心理调适175

二、人不为己，天诛地灭——社交自私心理调适179

三、事不关己，高高挂起——社交冷漠心理调适182

四、金玉其外败絮其内——社交虚荣心理调适185

五、嫉贤妒能，心胸狭窄——社交忌妒心理调适189

六、怀疑一切与世隔绝——社交多疑心理调适192

七、人不知自丑，驴不知脸长——社交自负心理调适196

八、千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面——社交羞怯心理调适199

九、不撞南墙不回头不见棺材不落泪——社交固执心理调适203

十、人心不足蛇吞象，这山望着那山高——社交贪婪心理调适206

第四篇 工作不仅是一碗饭，它更是一种生活方式——职场心理调适210

第1章 找回职场中的自我——职场生涯心理调适210

一、加深了解培养默契——面对同事的心理调适210

二、勇于沟通，影响上级——面对领导的心理调适214

三、知己知彼百战不殆——面对客户的心理调适218

四、骄傲自满？压力重重？——升迁心理调适222

五、人生拐点，任重道远——领导干部心理调适226

六、十字路口何去何从——辞职心理调适230

七、面对挑战从头再来——转行心理调适233

第2章 职场当自强——职场心理障碍调适236

一、量体裁衣，着眼现实——不良求职心理调适236

二、改善自我，提高素质——工作初期适应不良调适240

三、改变认知立足本职——工作不称心调适243

四、与时俱进开拓创新——职业倦怠调适246

五、努力工作无愧于心——职业危机感调适249

六、一张一弛文武之道——“工作狂”心理调适252

七、端正心态合理沟通——恐惧老板心理调适256

八、放下面子能上能下——下岗心理调适259

九、积极乐观展示自我——职场失落心理调适262

第3章 做自己的职场心理调适师——职场综合征心理调适265

一、写字楼内的隐患——白领综合征265

二、“黑色星期一”的烦躁——星期一综合征269

三、周末的无所适从——周末综合征272

四、长假过后难以收心——假期综合征275

五、这山还望那山高——跳槽综合征279

六、有人欢喜有人忧——年终综合征282

第五篇 让爱细暖如流，让情感春风化雨——情感心理调适286

第1章 拉开情感的拉链——了解情感心理286

一、情人的“心理疆域”286

二、不能爱？不会爱？不敢爱？——解读“爱无能”291

三、红颜知己PK蓝颜知己——异性友谊295

四、“相爱”如何才能“相知”300

第2章 弱水三千，我只取一瓢饮——常见婚姻问题心理调适303

一、为心穿上红舞鞋——新婚心理调适303

二、其实你不懂我的心——如何培养“婚商”307

三、拿什么拯救你，我的爱人——婚外情的抉择311

四、七年之痒也是真爱契机——婚姻危机的调适316

五、释放单飞的心灵——离婚后的心理调适320

六、也把新桃换旧符——再婚后的心理调适323

七、何时金风玉露能相逢——两地分居生活心理调适327

第六篇 男人的名字不叫弱者，而是坚强、成功——男性心理调适332

第1章 男人整天琢磨啥——了解男性心理332

一、男人忌妒女人什么332

二、男人也需要爱的滋养337

三、老婆总是别人的好吗339

四、别说你很懂浪漫343

五、44岁——男人的“心理门槛”346

六、呼唤“新大男子主义”的回归349

第2章 他也有脆弱的时候——男性心理障碍调适354

一、“男”言之隐——抑郁症调适354

二、失败过才是真男人——遭遇挫折的调适357

三、精疲力竭的男人们——心理疲劳综合征调适361

四、事业家庭一肩挑——生活失衡调适364

五、重塑男人的信心——心理性ED症调适367

第七篇 拥有健康心理，做自信女人、美丽女人——女性心理调适372

第1章 女人，你在想些什么——了解女性心理372

一、女人眼中的“帅哥”372

二、今天你微笑了没有377

三、在幸福面前你迷失自我了吗381

第2章 争做美丽“半边天”——女性心理困惑调适385

一、“爱美之心”不能变质——不良整容心理调适385

二、生命中不能承受之“亲”——如何应对性骚扰389

三、遭遇性暴力——女性何以维护尊严392

四、要老板，还是要老公——事业与家庭的抉择396

五、打是亲，骂是爱？——拒绝家庭暴力400

六、逞强，还是示弱——职业女性的心理调适403

七、过好人生第二春——再婚女性的心理调适407

第3章 做阳光灿烂的孕妈妈——女性孕产期心理调适411

一、不做母亲——女性的生育选择权411

二、有心栽花花不开——不育女性心理调适415

三、脱离“丁克族”——孕前心理调适418

四、做阳光灿烂的孕妈妈——孕期心理调适422

五、走出抑郁的阴霾——产后抑郁症心理调适427

六、有了宝宝别冷了老公——产假婚姻危机调适432