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绪论 幸福人生从健“心”开始1

第一节 心理健康知识概述1

一、健康和心理健康的含义1

二、大学生心理健康的标准3

三、大学生心理健康常见的问题5

四、影响大学生心理健康的因素分析7

五、有效应对造成心理疾患因素的困扰10

第二节 大学生心理发展的特点15

一、思维16

二、情绪16

三、自我意识16

四、需要17

第三节 大学生常见的异常心理及应对18

一、异常心理的含义18

二、异常心理的判断标准18

三、异常心理的形成原因20

四、精神分裂症及其应对21

五、神经症及其应对22

六、心境障碍及其应对25

七、大学生异常心理的处置27

课堂自测29

心理训练36

第一章 我的校园，我的家——学会适应环境38

第一节 大学生适应心理解读38

一、适应的定义与内涵39

二、适应的方式与目标39

三、适应的意义与因素40

第二节 大学生环境适应中常见的问题42

一、大学生的观念与角色转变中的适应问题42

二、对学校环境的不适应出现的问题43

第三节 大学生适应问题的心理调节45

一、适应学校的自然环境45

二、适应大学的语言环境46

三、适应高校管理模式46

四、适应大学的学习环境47

五、适应大学的人际交往48

六、培养独立生活能力49

课堂自测50

心理训练52

第二章 接纳自己，完善自我——大学生自我意识成长53

第一节 自我意识与心理素质54

一、自我意识的含义54

二、自我意识的形成过程54

三、大学生的自我意识55

四、自我意识与心理健康的关系58

第二节 认识自我与悦纳自我59

一、正确认识自我59

二、学会悦纳自我61

第三节 完善自我与激发潜能63

一、完善自我64

二、激发潜能66

课堂自测70

心理训练71

第三章 改变自己，塑造自我——大学生人格健康与塑造74

第一节 人格概述74

一、人格的含义与特征75

二、人格的结构76

三、人格与心理健康77

第二节 人格类型理论与特质理论77

一、健康人格的各种模式77

二、人格的特质理论79

第三节 大学生人格成因与完善81

一、健全人格的一般标准81

二、影响人格形成与发展的因素82

三、塑造健全人格的途径与方法83

课堂自测85

心理训练97

第四章 我的学习，我来做主——大学生学习心理98

第一节 我是艺术人才，还是科学人才99

第二节 学习规划102

第三节 知识系统化与反馈105

第四节 焦虑对学习的影响108

一、焦虑的概念108

二、焦虑的种类108

三、焦虑水平对学习的影响108

课堂自测110

心理训练112

第五章 让你喜欢，让你忧愁——大学生人际交往116

第一节 人际交往概述117

一、人际交往与人际关系的含义117

二、常见的由认知引起的人际心理效应117

三、大学生人际交往中常见的心理困扰及其调适120

第二节 宿舍人际关系125

一、宿舍人际关系的特点125

二、宿舍人际关系的影响126

三、引发宿舍矛盾的“七宗罪”127

四、预防及化解冲突128

第三节 班级人际关系130

一、班级中的人际关系130

二、班级人际关系对学生个性发展的影响131

三、换个说法改变心态132

四、改善班级人际关系，促进大学生身心健康发展133

课堂自测133

心理训练135

第六章 玫瑰花园撷我所需——大学生恋爱与性心理138

第一节 爱情的内涵、恋爱的准备139

一、爱情概述139

二、大学生的恋爱心理141

第二节 择偶与婚姻准备144

一、择偶144

二、婚姻准备146

第三节 大学生性行为及其调适147

一、大学生的性观念147

二、大学生爱的困惑148

三、性心理失常153

四、树立正确的恋爱观与性心理155

课堂自测160

心理训练162

第七章 积极面对，乐观向上——大学生的情绪管理164

第一节 情绪、情感理论及其特点164

一、情绪与情感的概念164

二、情绪与情感的区别与联系165

三、情绪的种类166

四、情绪的功能166

五、情绪与心理健康167

第二节 大学生情绪管理168

一、大学生情绪发展的特点168

二、大学生情绪管理的方法170

第三节 大学生情商的有效发展172

一、情商173

二、学会调节与控制情绪174

课堂自测177

心理训练179

第八章 此时不搏，更待何时——大学生挫折应对与压力管理181

第一节 挫折与压力概述181

一、挫折的含义181

二、常见的挫折类型183

三、受挫折时的情绪与行为反应185

四、压力的含义187

五、压力的作用187

第二节 大学生常见挫折与压力源188

一、大学生常见挫折源188

二、挫折对大学生心理的影响190

三、常见的压力源及其划分191

四、大学生常见的压力源192

第三节 应对挫折与承受适度压力194

一、挫折与压力防御机制194

二、应对挫折的策略196

三、提高心理适应能力199

四、心理平衡要诀200

五、应对变化，增强社会适应能力201

六、应对压力的策略202

课堂自测204

心理训练207

第九章 E空翱翔，时空规划——大学生移动智能终端的使用214

第一节 移动智能终端概述214

一、移动智能终端的含义与特征214

二、移动智能终端的分类214

第二节 大学生使用智能手机的情况215

一、使用智能手机对大学生心理健康的积极影响215

二、使用智能手机对大学生心理健康的消极影响216

三、大学生使用智能手机的特点217

四、智能手机影响大学生心理的原因218

五、消除智能手机消极心理影响的措施219

第三节 拒做校园“低头族”221

一、“低头族”的形成原因221

二、“低头族”的主要危害221

课堂自测222

心理训练223

第十章 珍爱生命，防治并重——大学生生命教育与健康生活方式224

第一节 生命教育与生命意义224

一、认识生命的神圣224

二、把握生命的意义225

三、端正生命的态度226

第二节 常见心理危机与干预措施228

一、心理危机及其类型229

二、大学生心理危机的类型230

三、心理危机的识别和干预231

课堂自测234

心理训练238

参考文献240