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第一章 天然美容的概述1

第一节 中外美容发展简史1

第二节 养生保健是养颜美容的基础5

第三节 养护肌肤是美容之根本7

一、养护各种不同肤型的要诀7

1.油性皮肤8

2.干性皮肤8

3.中性皮肤9

4.混合性皮肤9

5.敏感性皮肤10

二、一年四季保养肌肤的学问10

1.春季养护肌肤的学问10

2.夏季养护肌肤的学问11

3.秋季养护肌肤的学问12

4.冬季养护肌肤的学问13

三、健美肌肤的科学原理13

四、影响肌肤美容的三个因素15

1.第一个因素——膳食15

2.第二个因素——日晒15

3.第三个因素——化妆品15

五、日常生活中养护肌肤的美容知识16

1.面部表情要少做17

2.要重视夜间养护17

3.睡眠要充足17

4.要根据自己的肤型选用化妆品17

5.不要长期待在空调房内17

6.不要多抹香粉18

7.不要用烫热水洗脸18

8.不要用香皂洗脸18

第二章 天然美容科学机制与运用方法19

第一节 果蔬美容的科学机制19

一、润泽肌肤，明眸秀发19

二、光洁柔润肌肤，防治皮肤病20

三、白肤祛斑、增强肌肤弹性、预防面部皱纹20

四、改善肌肤血液循环、预防老年斑、延缓衰老22

五、“青丝秀发、肤如凝脂、眼若秋波”22

六、维持人体酸碱平衡、健美肌肤24

七、通便排毒、预防痤疮、减肥健美25

第二节 认识美容圣品26

一、水果类26

润白肌肤、防皱美容——西瓜26

养颜美肤、遏制色斑——苹果26

红颜容光、清火润喉——生梨26

润肤防皱、解毒除斑——柑橘26

美白肌肤、除糙祛皱——柠檬27

养血红颜、健美肌肤——葡萄27

养颜美容、祛皱除斑——草莓27

悦人颜色、去？润肤——柿子28

二、蔬菜类28

红润面容、增强青春活力——菠菜28

润泽肌肤、消除色斑——油菜28

消除色斑、丰乳健美——卷心菜29

光泽皮肤、乌发洁齿——生菜29

清祛口臭、除垢洁齿——莴笋29

嫩白皮肤、消退雀斑——萝卜29

细腻肌肤、祛斑斑秀发——胡萝卜30

润洁肌肤、防皱祛纹——丝瓜30

嫩肤洁面、防治色素沉着——黄瓜30

健美皮肤、防治痤疮——南瓜31

嫩白肌肤、祛除黑斑——冬瓜31

面白如玉、悦色除黑——冬瓜子31

润肌驻颜、白肤健美——山药32

三、干果豆类32

滋补红颜、抗衰秀发——红枣32

红润面色、美肤防斑——荔枝33

轻身驻颜、乌须黑发——莲子33

养颜美容、润肤防皱——百合33

乌须发、驻颜色、润肌肤——黑芝麻33

润肤黑发、抗衰美容——胡桃34

净化血液、祛斑防皱——杏仁34

润肤美容、延缓衰老——松子34

明目悦颜、抗衰美容——枸杞子35

润肤驻颜、乌发祛皱——黑豆35

润泽肌肤、消除色斑——豌豆35

抗衰润肤、去黑防皱——黄豆芽36

第三节 天然美容术的运用方法36

一、自制营养美容鲜果蔬汁37

1.对果蔬汁原料的选择37

2.对果蔬汁原料的加工37

3.榨汁机使用的要领38

4.榨取果蔬汁的诀窍39

5.果蔬汁调味小窍门40

二、自制果蔬美容面膜40

1.美容面膜类型简介40

2.面膜美容的使用小诀窍42

3.家庭简易自制果蔬美容面膜的良效妙方42

第四节 天然果蔬美容术的原则及禁忌44

一、对果蔬美容的卫生要求44

二、对果蔬美容原料消毒的几种方法44

三、清除果蔬美容原料中残留农药的妙法45

四、保持果蔬美容原料营养成分的要领45

五、如何防治误喝不卫生果蔬汁而引起的食物中毒46

六、果蔬美容的禁忌47

第三章 天然果蔬明眸秀发美容术49

第一节 明眸亮睛 秀眉美目49

明眸亮睛49

秀长睫毛50

眉毛脱落50

黑眼圈52眼袋53眼睑震颤55

眼睑浮肿56眼玻璃体混浊57

第二节 乌美秀发 润发茂发58

秀发乌发58

少年白发60

毛发枯黄62

白发早生65

须发花白67

妇女发白稀少68

脱发69

斑秃71

头痒屑多73

头发油垢75

第三节 白牙洁齿 香口除臭76

白牙洁齿76

牙齿色垢76

牙齿黄垢77

牙齿黑垢78

口臭78

积食口臭80

胃热口臭81

烟酒口臭83

口臭身臭83

第四章 天然果蔬祛除色斑美容术85

第一节 清除褐斑 莹面增白85

蝴蝶斑（黄褐斑）85

妊娠蝴蝶斑87

黄褐斑88

黧黑斑89

面部色斑92

面部色素沉着94

老年性色斑96

老年性白斑97

第二节 消除雀斑 润肤美容99

雀斑99

油性皮肤雀斑101

日晒性雀斑102

第三节 润肤祛痣 消疤除痕103

面部黑痣103

面？黑痣105

面部疤痕105

面部橘皮样疤痕107

第五章 天然果蔬养生治病美容术109

第一节 养生保健 抗衰红颜109

补气养血 强身红颜109

养生进补 延缓衰老110

延年益寿 返老还童112

第二节 影响美容的五官科疾病113

睑腺炎113

睑缘炎115

流泪症117

流涕120

鼻疔121

酒渣鼻124

肺胃积热型酒渣鼻126

冻耳128

口腔溃疡129

口角皲裂132

声音沙哑134

第三节 影响美容的皮肤病136

青春痘136

面？青春痘138

频发性青春痘139

扁平疣140

脸部扁平疣141

青年扁平疣142

寻常疣143

多发性寻常疣145

面部糠疹146

化妆品斑疹147

白癜风148

腋臭152

硒斑154

汗斑156

手部粗糙皲裂158

荨麻疹160

过敏性荨麻疹162

热毒型荨麻疹162

痱子163

冻疮165