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准备篇1

一、人员分工3

（一）必须亲力亲为吗？3

（二）你需要一个什么样的帮手？4

（三）如何选择月嫂？5

（四）如何处理婆媳关系？12

（五）家有大宝怎么办？12

二、环境安排14

（一）选择合适的房间14

（二）提前做好房屋的清洁消毒工作15

（三）确保房间内的健康安全15

（四）在家里预先留足空间16

三、物品清单17

（一）家具类18

（二）电器类21

（三）妈妈用品22

（四）宝宝用品29

实战篇53

第一阶段：第1～7天（身体恢复与初步学习）56

Day 157

一、建立亲密关系的六大要诀57

二、小宝宝的五个“第一”61

三、新妈妈的四项注意66

四、新晋爸爸的三个角色70

Day 272

一、下奶72

二、给宝宝换尿布75

三、会阴清洁和伤口护理77

四、剖腹产手术后的注意事项79

五、产褥操A81

六、第二天的宝宝82

Day 383

一、哺乳的正确姿势83

二、正确抱宝宝86

三、第三日抑郁88

四、恶露90

五、产褥操B91

六、黄疸92

七、卡介苗注射94

Day 4～795

一、开奶和疏通奶结95

二、母乳喂养的关键问题96

三、会阴侧切伤口拆线98

四、出院99

五、脐带护理101

六、给宝宝穿衣103

第二阶段：第8～14天（调整过渡与日常护理）105

Day 8～9106

一、奶粉喂养106

二、拍奶114

三、妈妈的日常身体护理116

四、产褥操C120

Day 10～12122

一、宝宝的排泄模式122

二、母乳不足124

三、给宝宝洗澡127

四、宝宝的身体护理131

Day 13～14135

一、安抚宝宝135

二、给宝宝抚触140

三、挤母乳142

四、储存母乳145

第三阶段：第15～28天（伤口愈合与应对难题）148

Day 15～18149

一、宝宝的睡眠149

二、哄宝宝入睡152

三、补充钙剂和维生素D155

四、产褥操D157

Day 19～23159

一、猛长期159

二、夜间喂奶160

三、与宝宝的沟通164

四、乳房疼痛167

Day 24～28169

一、尿布疹169

二、宝宝的便秘172

三、生病时的母乳喂养174

四、新爸爸的产后抑郁176

第四阶段：第29～42天（状态回升与步入正轨）179

Day 29～34180

一、满月宝宝180

二、体重增长测评183

三、混合喂养185

四、溢奶和吐奶188

五、产后月经190

Day 35～41193

一、湿疹193

二、宝宝的被动操195

三、外出和旅行196

四、宝宝的视力保护200

Day 42204

一、产后体检204

二、宝宝成长表211

三、EPDS量表（爱丁堡产后抑郁量表）213

四、产后瑜伽216

补丁篇225

关于宝宝226

一、需要特殊护理的宝宝226

二、养育双胞胎232

三、宝宝常见疾病234

四、意外伤害防范243

五、脐带血245

关于妈妈248

一、母乳喂养的常见问题补充248

二、常见乳房疾病251

三、其他常见疾病256

月子餐259

一、月子餐的四字真经：分段实施、少食多餐、均衡多样、适时调整、稀软为主、勿忘忌口！260

二、月子餐的饮食禁忌：忌食生冷、忌食厚味、忌食回奶食品、忌刺激性饮料和禁烟！262

三、月子餐的每日组成264

四、月子餐的四个阶段264

第一阶段（第1～7天）排毒期：以排除恶露和开胃为主265

第二阶段（第8～14天）修复期：以修复组织、促进乳汁分泌为主267

第三阶段（第15～28天）滋补期：以补气养血、调理体质为主268

第四阶段（第29～42天）调整期：以强化体能、大补气血为主270

五、月子餐食谱272

附录345

月子餐食谱范例345

0～5岁女孩体重增长曲线图349

0～5岁女孩身高增长曲线图350

0～5岁男孩体重增长曲线图351

0～5岁男孩身高增长曲线图352