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前言1

第一编　解剖学基本知识1

第一章　人体基本结构概述1

第一节　人体组成简述1

一、组成人体的主要元素1

二、组成人体的主要化合物2

第二节　细胞和细胞间质3

一、细胞3

二、细胞间质5

第三节　人体的组织7

一、上皮组织7

二、结缔组织8

三、肌组织9

四、神经组织9

第四节　器官与系统11

一、器官11

二、系统11

第二章　各系统简介12

第一节　神经系统12

一、神经系统概述12

二、中枢神经系统组成与功能12

三、周围神经系统15

第二节　循环系统18

一、心血管系统18

二、淋巴系统21

第三节　内脏系统22

一、消化系统22

二、呼吸系统25

三、泌尿系统26

第四节　感觉器官系统28

一、眼28

二、耳29

三、鼻30

四、皮肤30

五、本体感受器30

第五节　内分泌系统31

第二编　运动系统33

第一章　运动系统入门33

第一节　人体（外形）运动的术语和基本运动轴33

一、人体（外形）运动的术语33

二、人体的基本切面和基本运动轴34

第二节　骨骼与骨连结36

一、骨骼概述36

二、骨的骨化与生长40

三、骨连结的分类41

四、动关节的结构41

五、动关节的运动形式42

六、动关节的分类44

七、影响关节灵活性和稳定性的因素45

第三节　骨骼肌46

一、骨骼肌概述46

二、骨骼肌收缩性能52

三、骨骼肌的辅助结构53

四、骨骼肌的物理特性53

五、快缩肌和慢缩肌54

第二章　下肢54

第一节　下肢骨54

一、下肢盆带骨54

二、自由下肢骨56

第二节　下肢主要关节63

一、髋关节63

二、膝关节65

三、踝关节67

四、距下关节69

五、跖趾关节和足趾间关节69

六、其它关节69

七、足弓69

第三节　下肢肌72

一、盆带肌72

二、臀部肌72

三、大腿肌77

四、小腿肌86

五、足肌91

第三章　躯干96

第一节　躯干骨96

一、椎骨96

二、胸骨98

三、肋98

第二节　躯干骨的连结101

一、椎骨的连结101

二、胸廊连结105

三、骨盆及连结106

第三节　主要躯干肌107

一、背肌107

二、胸肌113

三、膈118

四、腹肌119

第四章　上肢123

第一节　上肢骨123

一、上肢肩带骨123

二、自由上肢骨123

第二节　上肢骨的连结130

一、上肢带关节130

二、自由上肢关节130

第三节　主要上肢肌138

一、肩带肌139

二、上臂肌141

三、前臂肌141

四、手肌141

第三编　解削学在舞蹈实践中的应用149

第一章　发展肌肉力量和肢体的柔韧性149

第一节　发展肌肉力量149

一、影响肌肉力量的因素149

二、发展肌肉力量的方法150

第二节　发展肢体的柔韧性150

一、影响柔韧性的因素150

二、发展柔韧性的方法151

第二章　舞蹈基础动作的肌肉工作分析152

第一节　肌肉工作分析的基本知识152

一、运动环节和运动链152

二、在环节运动中肌肉的不同作用152

三、环节运动中的肌肉工作分类153

四、关节肌的类型和特点153

第二节　舞蹈基础动作的参与肌肉及工作性质154

一、大腿外旋154

二、大腿内旋154

三、抬踢前腿（屈大腿）154

四、抬踢后腿（伸大腿）157

五、抬踢旁腿（展腿）157

六、绷脚（屈足）158

七、勾脚（伸足）158

八、脚外旋160

九、下后腰（腰后伸）160

十、下前腰（腰前屈）161

十一、下旁腰161

十二、拧旋腰163

十三、下蹲163

十四、垂直跳163

第三章　舞蹈活动中的自我保健164

一、作好充分的舞蹈前准备活动164

二、注意舞蹈运动量极限164

三、激烈舞蹈后要加作收整活动165

四、激烈舞蹈后可倒置人体加快解除疲劳165

五、呼吸新鲜空气能较快解除疲劳165

六、激烈舞蹈后不宜即刻用过热的水洗澡166

第四章　舞蹈运动创伤166

第一节　舞蹈运动创伤综述166

一、创伤类型166

二、创伤总因166

三、发生创伤时的护理措施167

第二节　常见的舞蹈运动创伤167

一、膝关节扭伤167

二、半月板撕裂167

三、髌骨劳损167

四、胫骨粗隆软骨炎168

五、胫腓骨疲劳性骨膜炎168

六、跟腱裂断168

七、踝关节扭伤168

八、腰急性扭拉伤169

九、腰劳损169

十、腰椎间盘突出症169

十一、足内弓塌陷169

十二、小腿后群肌肉痉挛170

十三、其它170

附：参考论文：《开发中枢神经对舞蹈的主动支配意识》170

参考文献及插图来源174