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第一章 出发启程34

天梯山石窟35

百塔寺36

马蹄寺39

塔尔寺40

青海湖畔41

第二章 进藏46

那曲地区安多县46

当雄赛马节48

抱石头比赛50

藏族服装表演51

纳木错54

翻越纳根山55

扎西半岛岩画56

羊年转湖57

纳木错的玛尼堆58

夜宿纳木错60

晨拍纳木错61

神秘的圣湖62

那曲赛马节64

赛马节65

拔河65

前往拉萨市66

羊八井69

第三章 拉萨市区74

拉萨市74

布达拉宫75

大昭寺78

大昭寺涂金82

酥油花84

八廓街88

温馨浪漫de玛吉阿米90

游客留言91

小昭寺92

色拉寺94

色拉崩钦94

色拉寺辩经95

石刻岩画95

帕邦卡96

擦擦97

药王山98

药王山的石刻经文100

查拉鲁普石窟寺101

楚布寺102

甘丹寺104

藏历年106

藏历除夕107

大年初一108

糌粑的制作过程109

新年换新幡109

热振寺110

帐篷集市111

帕邦塘廓节112

赛马113

赛牦牛114

抢措115

喇嘛舞『热振嘎强』116

跳羌姆117

晒佛118

哲蚌寺的雪顿节120

晒大佛125

哲蚌寺126

龙王潭127

藏戏128

罗布林卡129

拉萨河畔的沐浴节132

聂塘大佛与聂塘寺136

第四章 山南地区140

曲水140

俊巴渔村141

贡嘎曲德寺142

贡嘎机场143

杰德秀镇144

扎塘寺145

敏珠林寺146

桑耶寺147

桑耶寺150

青朴修行地152

朗色林庄园154

泽当镇156

猴子洞157

昌珠寺160

雍布拉康162

藏王墓164

曲松拉加里王宫166

驱鬼节168

加查县169

琼果杰寺172

拉姆拉错173

第五章 日喀则地区176

翻越岗巴拉山176

桑丁寺178

卡惹拉冰川178

江孜179

白居寺180

吉祥多门塔181

帕拉庄园184

多庆错186

帕里187

亚东188

嘎举寺189

乃堆拉山口192

东嘎寺193

萨迦寺194

萨迦寺的壁画196

日喀则198

扎什伦布寺200

扎什伦布寺的壁画202

竖塔钦盛典203

夏鲁寺206

纳唐寺207

向珠峰进发207

拉孜县208

嘉错拉山垭口210

定日镇210

前进珠峰211

加乌拉山垭口214

『搓板路215

绒布寺216

珠穆朗玛峰217

珠峰大本营218

岗嘎村220

聂汝雄拉山垭口221

密林幽谷樟木奇观224

藏东的百花园225

樟木口岸226

仙境传说229

聂拉木230

从聂拉木出发230

夜宿佩枯错231

迷惑的岔路口236

萨嘎渡口237

萨嘎县城237

老仲巴238

沙化的帕羊239

壮丽的帕羊高原239

情寄帕羊242

新校图242

马攸木拉山243

第六章 阿里地区246

玛旁雍错246

神灵赐福的圣湖247

圣湖旁野餐247

能歌善舞的天性248

转湖的藏族同胞249

楚果寺249

『鬼湖』拉昂错250

普兰251

引人入胜的普兰小村252

普兰服饰253

神山历险254

神山之缘258

神山脚下的圣湖宾馆259

转神山260

告别神山262

门士乡262

阿伊拉日居山263

远在天边的土林266

札达县城270

托林寺271

东嘎·皮央遗址272

古格王朝273

扎布让村的野鸽子274

古格壁画276

干尸洞278

露宿古格278

告别札达县282

日土之行284

班公错286

日土岩画286

狮泉河镇287

阿里小北线之行287

革吉县288

雄巴乡288

野生动物的天堂289

盐湖289

生与死290

改则290

洞措291

达雄乡小学291

措勤292

高原上从容的豺狼293

打加错294

塔格架间歇泉群294

进入日喀则地区境内294

22道班295

多雄藏布江峡谷295

桑桑298

昂仁县298

彭措林寺299

热拉雍仲林寺302

尼木县304

卓瓦曲碘寺304

藏香305

拉萨我回来了305

第七章 西藏小江南·林芝地区墨竹工卡308

巴松错309

秀巴千年古堡312

卡定天佛瀑布313

八一镇314

布久喇嘛岭寺314

桃花节过林卡316

巴结巨柏林318

邦纳村的千年古桑319

南迦巴瓦峰322

鲁朗林海323

排龙326

波密风光328

多东寺院332

昌都地区的然乌湖333

第八章 那曲地区336

告别拉萨336

再回那曲镇338

夜闯怒江河谷339

达尔木寺340

第九章 昌都地区352

丁青路段352

卡玛多塔林353

桑多镇353

类乌齐寺354

昌都355

强巴林寺355

卡诺遗址356

左贡356

告别西藏358

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