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第一部分　铁路建设篇3

一、青藏铁路建设中的“九大世界之最”4

二、“三大世界性难题”7

（一）高寒缺氧7

（二）多年冻土7

（三）生态脆弱8

三、铁路建设中的科技和创新8

（一）土工格室8

（二）土工格栅9

（三）热棒9

（四）通风管10

（五）抛石路基10

（六）遮阳棚11

（七）“以桥代路”11

（八）清水河特大桥12

（九）三岔河特大桥13

（十）昆仑山隧道13

（十一）风火山隧道14

（十二）汽车“背”火车15

四、铁路建设中的环境保护17

（一）环境保护概况17

（二）植被保护17

（三）野生动物通道20

五、铁路建设中的医疗保障21

六、列车和高原供氧23

（一）一流的先进设备23

（二）绿色环保的列车24

第二部分　西藏印象25

一、自然地理26

（一）简介26

（二）西藏名称的来历27

（三）西藏的地形28

（四）西藏的河流30

（五）西藏的湖泊32

（六）西藏的高山36

二、人口与民族39

（一）门巴族39

（二）僜人40

（三）夏尔巴人40

三、历史人物41

（一）松赞干布与文成公主41

（二）金城公主42

四、文化43

（一）藏传佛教文化43

（二）格西学位考试44

（三）辩经活动45

（四）五色风马旗45

（五）转经轮46

（六）转经筒46

（七）玛尼石47

五、风俗48

（一）献哈达48

（二）磕等身头50

（三）饮食52

（四）礼节56

（五）禁忌58

（六）丧葬60

六、西藏特产61

（一）青稞61

（二）酥油64

（三）藏刀66

（四）藏香67

（五）民间工艺品69

七、艺术71

（一）唐卡71

（二）壁画72

（三）藏戏73

（四）歌舞74

八、藏医、藏药76

九、主要动物和植物78

（一）动物78

（二）植物80

十、主要节日和天文历算83

（一）主要节日83

（二）天文历算86

第三部分　铁路沿途美景87

一、青海篇89

（一）西宁89

（二）日月山91

（三）坎布拉丹霞地貌91

（四）塔尔寺92

（五）青海湖93

（六）原子城95

（七）金银滩大草原96

（八）昆仑山97

（九）纳赤台神泉98

（十）昆仑山口西8.1级地震遗址99

（十一）昆仑山周边风光100

（十二）藏羚羊与藏野驴102

（十三）风火山隧道和观测站104

（十四）沱沱河车站及长江源105

（十五）布强格车站风光108

二、西藏篇110

（一）错那湖风光110

（二）藏北小镇边的铁路桥118

（三）连绵的雪山120

（四）藏北小镇风光122

（五）手可触天的羌塘草原124

（六）雪山下的羊八井温泉128

（七）美丽的拉萨河特大桥130

（八）富有浓郁民族风情的拉萨火车站132

第四部分　西藏各地区主要景点135

一、拉萨138

（一）拉萨概况138

（二）主要景点140

1．布达拉宫140

2．大昭寺148

3．八廓街155

4．罗布林卡161

5．哲蚌寺166

6．色拉寺171

7．小昭寺174

8．扎基寺177

9．拉萨清真寺180

10．念青唐古拉山182

11．纳木错183

12．羊八井188

13．藏北八塔190

14．当雄赛马节190

15．楚布寺191

16．聂当大佛193

17．甘丹寺194

18．热振寺196

二、日喀则197

（一）日喀则概况197

（二）主要景点199

1．珠峰——珠峰自然保护区199

2．扎什伦布寺202

3．宗山遗址206

4．帕拉庄园207

5．白居寺209

6．绒布寺210

7．卓奥友峰211

8．希夏邦马峰211

9．萨迦寺212

三、林芝216

（一）林芝概况216

（二）主要景点217

1．米拉山口217

2．太昭古城217

3．中流砥柱218

4．古堡218

5．巴松错219

6．阿沛民俗文化村221

7．鲁朗林海222

8．世界柏树王园林224

9．布久喇嘛林寺225

10．尼洋风光226

11．扎西岗民俗村和贡措湖风景区227

12．南迦巴瓦峰228

13．雅鲁藏布大峡谷景区229

14．墨脱230

四、山南232

（一）山南概况232

（二）主要景点234

1．藏王墓234

2．桑耶寺234

3．青朴修行地235

4．羊卓雍错236

5．雍布拉康237

6．昌珠寺238

7．贡布日神山239

8．扎日生态景区240

9．雅砻河风景名胜区240

10．沃卡三胜241

11．扎塘寺241

12．桑丁寺242

13．朗赛岭庄园242

14．敏珠林寺242

15．拉姆纳错243

16．青瓦达孜宫244

五、那曲245

（一）那曲概况245

（二）主要景点247

1．恰青赛马节247

2．羌塘草原248

3．当惹雍错249

4．申扎自然保护区250

5．双湖特别区250

六、阿里251

（一）阿里概况251

（二）主要景点254

1．“神山”——冈仁波齐254

2．“圣湖”——玛旁雍错255

3．“鬼湖”——拉昂错255

4．纳木那尼峰256

5．普兰国际市场256

6．日土岩画257

7．班公错258

8．古格王国遗址259

9．札达土林261

10．科加寺261

七、昌都262

（一）昌都概况262

（二）主要景点263

1．卡若文化遗址263

2．八宿嘎学岩画264

3．孜珠寺265

4．然乌湖265

5．噶玛寺266

6．强巴林寺267

7．卡玛多塔林寺267

8．八宿寺268

9．盐井268

10．类乌齐寺269

11．伊日温泉270

12．德青颇章神山270

13．生钦朗扎神山271

14．红拉山生态旅游区271

15．梅里雪山271

16．曲孜卡温泉271

17．三色湖272

18．仲确节273

第五部分　入藏旅游必备知识277

一、必备知识278

（一）入藏的证件278

（二）到西藏旅游的最好季节278

（三）旅游装备279

（四）旅游购物280

（五）常用藏语281

（六）高原反应及应对285

（七）民航进出藏286

（八）西藏交通概况287

（九）五条进出西藏的公路287

（十）拉萨至西藏各地汽车时刻表289

（十一）拉萨发往区外各地汽车时刻表289

（十二）拉萨市内交通290

（十三）西藏各地住宿290

（十四）常用电话292

（十五）经典旅游线路设计293

（十六）从格尔木至拉萨段的9座旅游观光车站295

（十七）青藏铁路格拉段45座站台、37座无人值守站台名称296

二、附录297

进出藏列车时刻表297

后记304