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前言 从内而外的除皱妙方2

PART 1　关于皱纹的小百科一、为什么会产生皱纹12

1．皱纹生成的原因12

2．消除皱纹的小常识13

二、把握黄金时段，抗皱大作战15

1．防皱作息时间表15

2．无皱美人生活守则18

3．助长皱纹的坏习惯19

三、好心情，皱纹少　21

1．防皱“心情保养”妙招21

2．让自己心情放松的方法21

四、紫外线不要来　23

1．除皱的防晒须知23

2．简易按摩除皱小运动25

PART 2 脸部防皱篇30

一、脸部除皱按摩美容法30

1．除皱调理按摩精油30

2．防老化按摩法34

3．各种肤质的去皱按摩法37

4．各个部位的去皱按摩法42

5．按摩防皱小秘诀44

6．不同年龄阶段的脸部保养48

二、脸部去皱外敷法49

1．植物系滋润敷脸法50

2．植物系紧实敷脸法64

3．蛋醋蜜奶敷脸法及面膜66

4．植物系除纹紧肤膜72

5．针对不同肤质与部位84

6．去皱洗脸小秘笈92

三、除皱保养蒸脸美容法　94

1．一般补水蒸脸法95

2．各种肤质除皱香熏蒸脸法96

PART 3 各部位防皱护理秘诀一、光洁细滑的双眼　102

1．眼部防皱小常识102

2．眼部防皱按摩法104

二、紧实细嫩的玉手109

1．手部防皱小常识109

2．手部按摩去皱法111

三、魅力动人的双唇119

1．日常生活注意事项119

2．一分钟唇部·下颏防皱运动120

3．嘴唇防皱护理小禁忌122

PART 4　防皱养颜料理篇128

一、食疗与去皱养颜的原理须知128

1．抗皱明星食材128

2．除皱保养的饮食禁忌138

二、防皱汤品140

丝瓜猪肝汤／花生猪蹄汤／黄豆猪皮汤／芹菜瘦肉汤140

梨奶汤／红枣瘦肉汤／绿豆猪蹄肉汤／蚕豆猪皮汤144

红枣鸡蛋汤／桂圆鸡肉汤／金针鸡丝汤／菊花猪肝汤149

枸杞猪腰汤／木耳红枣汤／姜糖红枣汤／当归补血汤154

姜汁蛤肉汤／当归鸡蛋汤／补血养颜汤／金针排骨汤157

清牛肉汤／当归牛肉汤／胡萝卜汤162

三、抗皱粥品　　166

豆苗猪腰粥／猪肝鱼片粥／红枣粥／牛奶粥166

核桃粥／人参鸡粥／莲子桂圆红枣粥／牛奶花生粥169

四、紧实肌肤炖品173

白梨炖桂圆／黑豆桂圆红枣炖汤／红枣炖猪皮173

白梨炖银耳／芝麻糊／生姜炖猪蹄／白木耳炖枇杷177

五、养颜美容饮品181

苹果饮料／当归酒／当归黄芪酒／玫瑰山楂酒181

薏仁美容酒／桂圆芝麻饮／木瓜美容饮／樱桃蜂蜜饮184

丰润脸部核桃饮／松子酒饮／菊花抗老酒饮187

黄芪酒饮／黄芪当归去皱饮190