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第一篇 中老年食疗养生基础知识2

第一章 中老年要注重食疗养生2

中老年人的营养素要求2

中老年人的营养侧重点3

中老年人的膳食平衡4

中老年人饮食宜注意的要点5

第二章 中老年人日常饮食与长寿的关系6

缺钙对寿命的影响6

吃糖与长寿的关系7

吃“盐”与长寿的关系7

饮茶、饮水与长寿的关系8

肥胖与长寿的关系9

第三章 中老年人要学会四季养生10

中老年人春季饮食宜养肝10

中老年人夏季饮食宜养心、脾11

中老年人秋季饮食宜养肺13

中老年人冬季饮食宜养肾14

第二篇 最适合中老年人的养生药膳16

第一章 预防贫血的药膳16

粥类药膳14道16

汤类药膳17道21

羹类药膳14道26

汁类药膳5道31

茶类药膳4道33

酒类药膳1道34

蜂产品药膳2道34

第二章 调治肾虚的药膳35

粥类药膳17道36

汤类药膳18道42

羹类药膳10道48

茶类药膳4道52

酒类药膳2道54

蜂产品药膳13道55

第三章 祛斑养颜的药膳58

粥类药膳16道59

汤类药膳15道65

羹类药膳10道69

汁类药膳4道73

蜂产品药膳5道74

第四章 增加食欲的药膳76

粥类药膳13道76

汤类药膳23道80

羹类药膳10道88

汁类药膳4道92

茶类药膳3道93

酒类药膳3道94

蜂产品药膳5道95

第五章 改善睡眠的药膳96

粥类药膳10道97

汤类药膳14道100

羹类药膳10道104

汁类药膳4道108

酒类药膳1道109

蜂产品药膳3道109

第六章 抗疲劳的药膳110

粥类药膳14道111

汤类药膳22道116

羹类药膳13道123

汁类药膳7道128

酒类药膳3道130

蜂产品药膳4道131

第七章 防治骨质疏松的药膳132

粥类药膳9道132

汤类药膳18道135

羹类药膳4道141

酒类药膳5道142

蜂类产品9道144

第八章 促进消化的药膳146

粥类药膳14道147

汤类药膳20道151

羹类药膳2道157

汁类药膳10道158

茶类药膳8道161

蜂产品药膳9道163

第九章 润肠通便的药膳165

粥类药膳12道166

汤类药膳19道170

茶类药膳2道176

蜂产品药膳4道177

第十章 防治视力障翳的药膳178

粥类药膳12道178

汤类药膳14道182

汁类药膳2道186

茶类药膳2道187

酒类药膳2道188

蜂产品药膳4道188

第十一章 降压降脂的药膳189

粥类药膳14道190

汤类药膳28道194

羹类药膳2道203

汁类药膳8道203

茶类药膳9道206

蜂产品药膳10道208

第十二章 降低血糖的药膳211

粥类药膳10道211

汤类药膳12道215

羹类药膳2道218

汁类药膳4道219

酒类药膳3道220

第十三章 延年益寿的药膳221

粥类药膳17道222

汤类药膳8道228

羹类药膳9道231

汁类药膳6道235

茶类药膳8道237

蜂产品药膳5道239

第三篇 中老年常见疾病食疗方242

第一章 内科病偏方大全242

22种食疗方治疗高血压病242

14种食疗方治疗高脂血症246

27种食疗方治疗糖尿病248

13种食疗方治疗肝硬化252

22种食疗方治疗冠心病255

24种食疗方治疗感冒259

24种食疗方治疗咳嗽263

8种食疗方治疗肺炎267

19种食疗方治疗支气管炎269

22种食疗方治疗胃痛272

19种食疗方治疗慢性胃炎275

21种食疗方治疗呃逆（打嗝）279

11种食疗方治疗胆、肾结石282

13种食疗方治疗腹痛284

25种食疗方治疗腹泻286

9种食疗方治疗消化不良290

24种食疗方治疗便秘291

23种食疗方治疗便血295

20种食疗方治疗疟疾299

21种食疗方治疗中风302

18种食疗方治疗失眠306

24种食疗方治疗神经衰弱309

13种食疗方治疗自汗、盗汗313

24种食疗方治疗水肿315

13种食疗方治疗中暑319

21种食疗方治疗眩晕321

第二章 外科病食疗方大全325

21种食疗方治疗疔疮325

21种食疗方治疗痈疮328

12种食疗方治疗丹毒332

5种食疗方治疗踝关节扭伤334

15种食疗方治疗腰扭伤335

24种食疗方治疗骨折337

6种食疗方治疗骨结核341

9种食疗方治疗肠梗阻343

21种食疗方治疗痔疮344

第三章 皮肤科病食疗方大全348

4种食疗方治疗斑秃348

5种食疗方治疗酒糟鼻349

13种食疗方治疗皮炎350

11种食疗方治疗疥疮352

6种食疗方治疗皮肤瘙痒354

25种食疗方治疗湿疹356

26种食疗方治疗荨麻疹360

4种食疗方治疗汗斑364

14种食疗方治疗冻疮365

12种食疗方治疗银屑病368

第四章 五官科病食疗方大全370

4种食疗方治疗结膜炎370

11种食疗方治疗鼻炎371

26种食疗方治疗鼻出血373

21种食疗方治疗牙痛377

3种食疗方治疗牙周炎380

16种食疗方治疗口疮381

16种食疗方治疗咽炎384

22种食疗方治疗失音、声音嘶哑387

16种食疗方治疗耳鸣、耳聋390

附录394

最能清热的七种营养食物394

最能补气四种营养食物398

最能补血的四种营养食物401

最能理气的五种营养食物403