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第一章 看清楚，这就是坏脾气带来的伤害3

越努力越焦虑3

人生从此更凌乱6

好运永远靠边站9

错失机会空哀叹12

远虑过剩压力重16

心存嫉妒难开怀20

执著公平抱怨多23

别让痛苦成为坏脾气的根源27

第二章 拒绝坏脾气，从认识自我开始33

正能量需要自己给自己33

烦不烦恼在于你所站的维度36

请先给自己一个公平公正的评价40

永远别拿别人长处跟自己短处比较43

接纳自我等于接纳人生的好运气46

任何时候都不要轻视你自己49

发现并找到自己的优点52

和自己比较，而不是跟别人攀比55

盲目跟从，最终失去的是你自己58

知道自己想要的比什么都重要62

找准自己的路，内心就坦然了65

第三章 选择好的心态，坏脾气自然就少了71

别和自己过不去71

越抱怨越焦虑，不妨坦然一点74

相信自己，你就能成为快乐幸福的你79

你若不悲观，人生就是艳阳天82

所有的苦恼，只会让忧闷变得更浓85

不抱怨，做一个勇于接受现实的人89

合理安排生活，心情方能舒展愉悦93

别再因为挫折而唉声叹气96

别把你的坏情绪带进家门98

在最亲近的人面前，更要学会忍耐101

别对陌生人太客气，对亲密的人太苛刻104

退一步海阔天空108

第四章 活得真实一点，不浮躁的人不烦躁113

别让你的坏情绪爆棚了113

别让不切实际的空想困扰了你121

一定要摒弃眼高手低的恶习124

浮躁是一种病，应趁早治疗127

拒绝浮躁，才能找回内心的沉稳131

人生，有时需要等待135

没有积累就没有真正的成功138

这山望着那山高，永远无法登高峰141

别为了一点坏情绪而浪费了一整天的阳光144

别让成功断在了你的坏脾气上147

第五章 看开些，你只不过是太较真而已153

不要总是以为自己是对的153

什么都放在心上，心眼就小了156

人生需要的是看开，而不是开破159

不要把你的生命过成一天162

懂得放弃，心路才会更宽165

抛开“应该”或“不应该”思想168

过分的固执，终究会走进死胡同171

懂得变通的人才不会被轻易牵绊175

别成为“心理牢笼”的囚徒177

第六章 发怒之前，请先让自己保持冷静183

活出自信，你的人生才会充满希望和阳光183

人生需要理智，而不是意气用事186

心情不好时，不妨让自己忙起来189

静静，就能有效地熄灭愤怒的火苗192

控制情绪，要注重自制力的培养195

保持冷静，不要为小事抓狂197

多替别人想想，你就不容易生气200

他人眼光那么多，你在意不来的203

第七章 赢在职场，要能力更需要好脾气209

你，不是在为老板或者别人工作209

换一种角度看老板的批评213

学会宽容，你就抛却了烦恼216

积极走出职业倦怠的沼泽219

学会把压力换到另一个肩膀上223

做一个享受工作乐趣的人226

这个世界上没有没受过委屈的人231

管不住情绪，你的时间就没了234

第八章 有些事，明白得越早对你越好239

没有人有义务承担你的坏脾气239

用微笑撑起你人生的每一天242

你的心态决定你生活的状态246

每一个当下，都应该拥有一个宁静的心249

心中有希望的人，心理不打结252

你的恐惧，大多来源于信心不足256

焦虑和忧愁，只会让情况变得更糟260

有时，你只是钻进了情绪的牛角尖262

当心，别被他人的情绪“传染”265

原来，快乐是可以习惯的268