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Part1临产篇做好准备，迎接天使的到来22

第1课 临产前的饮食准备22

准妈妈产前的进食原则23

为了能保证分娩顺利进行，准妈妈要吃饱、吃好23

饮食以富含碳水化合物、蛋白质、维生素且易消化为佳23

巧克力是最佳“助产大力士”24

巧克力的营养成分24

产前进食巧克力的理由24

剖宫产前不能吃什么25

何为剖宫产25

剖宫产前后的饮食禁忌25

临产前必备食谱推荐26

专题推荐 准妈妈的临产十忌28

孕产专家热线30

课后小结31

第2课 临产前的物质准备32

准妈妈的“生产行李箱”33

准妈妈必备的物件和财物33

准妈妈必备的生活用品34

准妈妈必备的卫生用品34

准妈妈必备的哺乳用品34

准妈妈必备的营养品34

准爸爸的备用品35

消遣物品35

DV和照相机35

凳子和一次性纸杯35

分娩前要准备的宝宝物品36

衣褥36

奶粉及用具36

护理品36

入院要点要牢记37

提前检查入院用品37

提前确认产院及其位置37

提前联系好出租车37

提前确定产院的紧急入口37

专题推荐1准爸爸必须提前做好的“家务活”38

专题推荐2需提前入院待产的情况39

孕产专家热线40

课后小结41

第3课 临产前的心理准备42

放松心情，准备分娩43

充分相信医院、医生，树立分娩信心43

消除紧张心理43

提前学习分娩常识43

放下负担，轻松生产44

丈夫要守护在准妈妈身边44

母亲和婆婆应以过来人的经验给予安慰44

顺产体操勤练习45

做顺产体操前的准备45

顺产体操的做法46

专题推荐生产新时尚——“导乐”助产49

孕产专家热线50

课后小结51

第4课 调理产前身体不适52

尿频53

准妈妈尿频的原因53

引起尿频的疾病53

尿频的应对策略53

腿抽筋54

腿抽筋的原因54

腿抽筋的应对策略54

腿抽筋的预防方法54

四肢水肿、发麻56

水肿的原因56

水肿的运动防治措施56

缓解水肿的饮食指南57

防治水肿的生活细节57

专题推荐 产前生活宜忌58

孕产专家热线60

课后小结61

第5课 临产前宜做的运动62

临产前的运动要点63

把握好运动的强度63

运动原则——安全第一63

临产前运动的注意事项63

散步64

散步的好处64

散步的注意事项64

凯格尔锻炼65

凯格尔锻炼与盆底肌的关系65

凯格尔锻炼的方法65

做凯格尔锻炼的时间65

足尖运动和脚踝运动66

足尖运动66

脚踝运动66

下蹲运动67

下蹲运动的方法及注意事项67

下蹲运动的作用67

盘腿坐练习67

盘腿坐练习的作用67

盘腿坐的方法67

盘腿坐练习的小技巧67

产前缓解腰、背痛的几项运动68

骨盆运动68

脚踩在低台上68

腹肌运动68

上身贴在椅背上68

背靠在准爸爸的怀里69

夫妻相互环抱69

坐在健身球上69

专题推荐拉梅兹呼吸法70

孕产专家热线72

课后小结74

课后测试题76

Part 2分娩篇 科学分娩，用疼痛 换来希望80

第1课 分娩须知80

分娩前容易忽视的准备工作81

出现下列现象，你要做好去医院的准备了82

信号1：胎宝宝下降82

信号2：宫缩82

出现下列现象，你应该马上去医院83

信号1：规律宫缩83

信号2：见红83

信号3：破水83

应对特定情况的分娩姿势84

后背疼痛时的分娩姿势84

需暂停向下用力时的分娩姿势84

如何预防羊水早破85

羊水早破的预防85

羊水早破的急救85

专题推荐 过期妊娠要注意86

孕产专家热线88

课后小结89

第2课 分娩方式大扫描90

自然分娩91

什么是自然分娩91

自然分娩的好处91

自然分娩的注意事项91

剖宫产92

剖宫产的常见原因92

剖宫产的弊端92

剖宫产的注意事项93

剖宫产后的保健93

无痛分娩94

什么是无痛分娩94

无痛分娩的好处94

无痛分娩的弊端95

水中分娩96

什么是水中分娩96

水中分娩的好处96

不适宜采用水中分娩的人群97

专题推荐1分娩中可能出现的异常情况98

专题推荐2准爸爸在分娩中的任务100

孕产专家热线102

课后小结103

第3课 了解产程104

认识产程105

产程的分期105

第一产程106

第一产程的临床表现106

第一产程的观察及处理107

顺利度过第一产程的方法110

第二产程112

第二产程的临床表现112

第二产程的观察及处理112

顺利度过第二产程的方法114

解密助产114

新生儿处理116

会阴撕裂的具体情况118

会阴撕裂的程度118

会阴撕裂的部位及应对措施118

会阴切开术大揭秘118

怎样避免会阴切开118

会阴切开的后遗症119

第三产程120

胎盘滞留是怎么回事120

第三产程的注意事项121

向早产说“不”122

不可忽视的早产征兆122

预防早产，从点点滴滴做起122

应对引产早准备124

引产的原因124

引产的方法125

引产的风险125

不能进行引产的情况125

引产后的注意事项126

为什么需要催产127

催产的原因127

催产的时间127

哪些准妈妈不适合进行催产127

专题推荐 关于分娩的认识误区128

孕产专家热线132

课后小结135

课后测试题136

Part3月子篇正确调理，健康美丽一辈子140

第1课 产后第1周 开胃排毒，利水消肿140

母子变化141

饮食调养保健康142

产后第1周的饮食要点142

坐月子滋补食材大盘点143

产后第1周的饮食禁忌148

忌过量饮用红糖水149

产后正确的进食顺序150

产后护理全扫描152

产后第1周，如何安排医院的生活152

自然分娩后的护理155

剖宫产术后的护理157

剖宫产后母乳喂养姿势指导160

生化汤的做法及喝法163

产后健美瘦身A计划164

产后塑身首选产后体操164

做产后体操时应注意的细则164

不宜进行体操锻炼的新妈妈165

产后体操15式165

常见问题速解决168

乳汁淤积168

乳头皲裂169

乳腺炎170

产后漏奶171

产褥热172

月子里眼睛的保护173

哺乳期的用药问题174

本周食谱大汇总175

专题推荐1产后1周内适合做的体操183

专题推荐2坐月子所需的营养素184

专题推荐3根据季节变化调理月子期饮食186

孕产专家热线188

课后小结190

第2课 产后第2周 滋阴补血，促进机体组织修复192

母子变化193

饮食调养保健康194

根据体质补气血194

多摄取以下几种五色食物194

产后不挑食，胜过常滋补195

常喝麦乳精影响乳汁分泌196

产后可以喝点葡萄酒196

不同体质的新妈妈应选择不同的食物196

产后护理全扫描199

月子休养环境要求高199

注意生活细节，继续谨防产褥热200

与宝宝同步睡眠200

贴身衣物有讲究201

月子期间的最佳护理人201

产后洗澡好处多202

告知亲友最好月子后再探访203

产后健美瘦身A计划204

产后塑身的黄金法则204

产后塑身操206

消除腋下赘肉有妙招207

产后运动减肥的注意事项207

产后慎做的动作208

常见问题速解决209

产后外阴发炎209

子宫复原不良210

产后子宫脱垂211

新妈妈忌服的西药212

本周食谱大汇总213

专题推荐1预防月子病的妙招222

专题推荐2警惕传统的坐月子误区224

孕产专家热线226

课后小结229

第3课 产后第3周 恢复体力，让身体活跃起来230

母子变化231

饮食调养保健康232