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第一部分 认识模特业第一章 我心飞翔——打开通往T台的门一、丢掉梦想，回归现实12

二、成功者的品格13

三、走上新丝路，拿到金钥匙14

四、“新丝路”上的超级名模15

关琦：多才多艺的中国小姐15

李冰：谦虚的亚洲美皇后16

吴英娜：策划自己做超模17

肖青：成名的秘密武器18

杜鹃：T台上的精灵19

张信哲：时尚如潮推我向前20

第二章 天使面孔，魔鬼身材——时装模特的形象和形体要求一、形象要求23

1.相貌23

2.气质23

2.三围24

3.肩部24

4.腿型24

1.身高24

二、形体要求24

5.比例25

三、和谐才是美26

四、其他形象要求28

1.注意装扮28

2.保持洁净28

第三章 给自己一个定位——职业模特的细分一、摄影模特31

1.平面广告31

2.杂志32

二、影视模特33

三、促销模特34

四、时装模特35

第四章 走进职业课堂——职业模特的基本训练一、正确与优美的站立姿态37

1.女模特标准手姿38

2.男模特标准手姿38

3.标准站姿基础训练法39

4.创意化的站姿41

5.站立姿势练习提示43

1.练习行走的方法44

二、职业化的行走方式44

2.腿部行走提示46

3.手臂的摆动方式47

三、恰如其分的转身48

1.转身的基本练习方式48

2.转身练习提示51

四、自然与有创意的表情51

1.自然表情51

2.有创意的表情53

第五章 T台的美丽衣架——服饰展示技巧一、小巧的口袋55

二、舞动的长裙56

三、轻飘的短裙56

四、夸张的袖子57

五、潇洒的外套58

1.基本动作58

2.如何对付不易脱掉的外套59

1.优雅的长披肩60

2.扮酷的眼镜60

六、装饰品的合理展示60

3.灵巧的小包62

4.休闲的大提包63

5.精致的晚礼服包64

6.时尚的帽子65

7.光彩四射的首饰66

2.展示表演技巧67

4.观察其他服装秀67

3.表达服装的内涵67

1.演出前认真思考67

七、如何展示服装的魅力67

5.把握音乐与服装的关系68

6.显出个性与自信68

八、如何融入到表演环境中69

1.不容忽视的试装69

2.演出中的细节处理69

第六章 理解音乐，触摸时装的灵魂——音乐与T台表演的关系一、音乐理解能力的培养71

1.音乐风格定位71

2.节奏感73

3.情感75

二、服装表演的伴奏形式76

1.现场演奏76

2.录制播放——光碟播放或计算机播放76

第七章 自信看镜头——如何拍摄出个性化的影像一、拍摄作品的分类78

1.杂志照片78

2.产品画册79

3.动态广告80

2.产品的特点81

1.产品的设计意图81

二、理解所要表现的产品81

3.拍摄的理念82

4.表现能力和表演技巧82

三、如何更加上镜82

1.面部表情83

2.颈部动作89

3.站姿特征90

4.坐姿运用92

5.跪姿和蹲姿95

6.女模特的手部动作96

7.男模特的手部动作98

8名模经验谈101

四、完整的拍摄程序102

五、在镜头和众人面前保持放松状态106

六、建立与摄影师之间的友好关系108

七、摄影师眼中的模特109

第三部分 模特形象塑造第八章 窈窕美丽从何来——饮食与健身，维护好容颜一、失去健康将远离美丽111

1.会吃才美丽113

2.瘦身守则114

3.名模瘦身体验116

二、会“动”才健康117

1.最适合的健身方法117

2.瘦身手记119

三、科学美容是良方119

1.了解皮肤的类型119

2.面部护理的秘诀121

3.眼部护理的关键123

4.手部护理的诀窍125

5.唇部护理的妙方126

6.足部、脚部护理的方法127

7.秀发护理的良方128

四、超级名模的超级秘诀130

1.科学保湿130

2.积极补水130

3.随时防晒130

4.保持良好睡眠130

7.飞行“筑屏”131

6.保持容光焕发131

5.学会遮盖瑕疵131

第九章 尽显真我风采——职业模特的个性指南一、舞台上的个性培养133

二、生活中的个性体现134

1.学会体贴和热情134

2.对流行时尚要敏感135

3.用言语打动人136

三、不同状况下的行为要领137

1.重要的面试技巧137

3.小心应对采访138

2.对拒绝做好准备138

第四部分 走入模特圈第十章 快速走上T台——进入模特领域的四大途径一、寻找模特经纪公司141

二、参加模特大赛142

1.国内模特大赛的分类143

2.比赛前的准备145

3.比赛中学会主宰T台146

4.充分展示自己的个性146

5.做一名优雅的失败者147

三、选择模特培训班148

2.巧辨星探骗局149

四、星探秘密149

1.如何让星探一眼看中你149

第十一章 全副武装向前进——模特行业必备工具一、模特卡——行业“身份证”151

二、模特画册——全面展示形象152

三、简历——详细的自我介绍153

四、艺名——让客户记住的“新符号”154

五、通讯工具——保持“通路”顺畅155

六、必备记事本——心中有本“账”155