扔掉坏人生 让生活轻松快乐积极的身心杂物扫除法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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引言：快扔掉拖累你生活的垃圾吧1

让心灵挣脱垃圾堆3

放弃对物品的依赖4

整理生活从扔掉无用品开始5

丢掉杂物就是放开过去9

现在开始为人生大扫除11

第一章 别怕，你有权扔掉任何东西13

别指望外物带给你幸福15

你并不真的需要那么多16

为了宁静快乐，扔掉什么都值得18

杂物就像塞满冰箱的过期食品19

杂物就是多贵也没价值的东西20

杂物就是无法给生活以滋养的死物21

杂物就是强加在你身上的他人生活方式22

第二章 生活杂物源自你内心的束缚25

小心！广告在给你虚假的信念体系26

你是否执著于被别人认可28

重新评价你的物品29

扔掉干扰，过想要的生活30

昂贵的就值得拥有吗32

誓言亦是杂物34

别让心愿成为负担35

第三章 扔掉心灵杂物，才能活在当下39

回忆用掉了你经营当下的能量40

期望过重会拖累生活42

你并不生活在照片墙上43

用一道好菜踢走一座尘封的菜谱山45

旧玩具会让你更孤独47

离婚了，就把过去连结婚证一起扔掉49

扔掉旧衣服，扔掉过去的自己51

老情人也是杂物54

收集照片并不能留住生活56

扔掉长不大的幻觉58

死亡也是杂物60

当你死去时，你拥有的是什么？60

第四章 杂物代表着害怕改变63

杂物会搅乱你与世界互动的联系65

扔掉过期角色，建立成熟的新关系66

扔掉对身体变化的抗拒，你会更健康67

扔掉对未来的恐惧，自在当下70

卸下过期的责任，享受自由73

第五章 杂乱会上瘾77

杂物使你孤立于世79

杂物隔绝变化，也隔绝幸福79

杂物上瘾的恶性循环80

别让没有生命的东西控制你81

精神依赖也成瘾85

完成今日事，就是扔掉未来的包袱87

第六章 扔掉杂物，腾出舒展身心的空间89

卧室只属于你，把电视搬出去90

别睡在垃圾上92

床头柜比枕边人更重要？95

整理房子等于梳理生活97

一家人的混乱会相互传染100

你的生活究竟怎么了？101

垃圾桶里工作，事倍功半103

他人也是杂物105

自我限定也是杂物108

检查房间，扔掉混乱情感109

收集杂物就是画地成牢111

你逃避现实的地方必是杂物堆115

你的电脑需要“除草”118

第七章 整理内心，找到杂物之源125

做自己内心冷静的剖析者127

被压抑的创造力会变成杂物128

陈旧的情感关系会成为绊脚物130

你无法忘怀的情伤也是杂物132

对工作的不满会变成杂物135

工作压力造成的杂物陷阱138

因懦弱而积压的委屈与不满也会变成杂物140

无法控制的宠物也会干扰生活143

你的家是你的思维地图145

第八章 扔掉精神杂物149

扔掉消极150

扔掉抱怨151

扔掉批评151

扔掉不属于你的理想152

扔掉担忧154

扔掉拖延155

扔掉对未来的焦虑155

扔掉对他人生活的过分关心156

清除杂念，自我谅解157

第九章 杂乱的生活是在惩罚自己159

拆掉自建的监狱160

把生活还给自己162

第十章 整理生活的关键技巧167

战胜本能的抗拒168

你的家不是仓库170

远离收纳陷阱，先丢掉，再整理171

建档系统帮你安顿生活171

问自己：它与你的生活相称吗？173

实用的杂物自检练习174

结语：什么是真正重要的177

特别附赠！整理生活的准则181

特别鸣谢185