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第一篇·一声春雷万物生——春季养生2

1.立春——防寒护肝养阳气2

春冻未泮寒犹重，益气涵阳寿而彰2

春归大地“肝”戈起，补脾护肝化玉帛5

早春梳头气血生，美发长寿青春驻8

闭气搓手摩肾堂，肾亏为盈是良策10

2.雨水——防湿调脾除虚胖11

冰雪消散湿气生，调养脾胃是关键12

湿气缠身惹虚胖，补足脾气化水湿13

天降雨水润万物，人补津液灭燥火15

微笑摩腹练熊戏，健脾除湿春困解16

3.惊蛰——养肝明目勤春练18

百鸟争鸣虫苏醒，应时而动要“生发”19

菊花枸杞养肝茶，美目流盼总关情20

疏通“风池”护城河，“贼”风来了也难留22

春来养生嘘字诀，平肝解郁好帮手24

4.春分——春分兴阳防旧病26

春分争日阴阳平，春夏之交防旧病26

兴阳艾火熏命门，脾胃虚寒醋泡姜28

春来多吃豆芽菜，清热利水不上火29

敲玉枕，鸣天鼓，耳聪目明肾气足30

5.清明——平肝安胆瘦腰身32

按压风府防风邪，条达肝火太冲穴32

二月春韭炒螺蛳，清明除火好帮手34

早起一杯桃花水，美丽瘦身俏佳人35

常给孩子捋手指，除风热防传染病36

6.谷雨——避火除湿解春愁38

“春愁”难遣谷雨季，理气开郁茉莉花39

调脾养胃瘦小腹，玫瑰精油推天枢41

风寒三叉神经痛，试试天麻炖猪脑42

谷雨“春火”烧不尽，三焦嘻出热难停44

第二篇·草深日长阳气盛——夏季养生47

7.立夏——培补阳气重养心47

夏季起始说养阳，健脾益肾最重要48

立夏养心正当时，饮食起居多在意49

腹泻上火红眼病，立夏防病妙方多51

扩胸转腰小功法，运动养阳有奇效53

8.小满——防风寒，清湿热55

小满时节冷暖不定，阳宜常养防风防寒56

小满不忘养心养阳，常吃苦菜做呵字功57

小满除湿清内热，饮食调养有奇效59

小满防病小功法，双手单掌举向天59

9.芒种——北防寒凉南防湿61

梅雨之季当除湿，芒种调养重脾胃62

天气看似开始热，千万谨记防寒凉64

湿热天气防百毒，驱邪避病保安康66

芒种时节病快快，功法疏气去疲劳67

10.夏至——培阴补阳强心肺69

夏日骄阳顺正阳，培阴养阳护心神70

什锦肉柳夏至面，长阳补虚巧度夏71

夏至防暑出问题，有姜无须开药方73

左右开弓似射雕，强心健肺病魔除75

11.小暑——去暑平心三伏天77

藏阴于热小暑天，平心去火防暑湿77

一豆二豆三豆汤，消暑除湿豆当家80

夏夜漫漫总难眠，自制荷叶安神枕82

无暇睡安子午觉，常练小暑静坐功82

12.大暑——中伏前后防中暑84

刮痧保健补元阳，冬病夏治去顽疾84

酷暑养心宜当先，一杯茶饮常在手87

苦夏不苦有秘密，食肉也需做“专家”89

盛夏勤练门框功，骨正筋柔气血流92

第三篇·阳消阴长显秋韵——秋季养生96

13.立秋——立秋养收顺天地96

立秋之日凉风至，益脾润肺要及时96

大蒜泥加石榴饮，腹泻见了躲着走99

花粉作祟找“迎香”，迎来花香不是梦101

鹤翔凌空练鸟戏，此生不是“窝囊肺”103

14.处暑——秋当敛阳重收养105

处暑渐凉需“秋冻”，除燥莫怕“秋老虎”105

天地始肃重收敛，不让虚汗散元阳108

秋风送爽凉意浓，仍爱出汗不大意108

秋乏缠身精神差，双手托天理三焦109

初秋去燥正当时，滋润肺阴用百合110

15.白露——白露季节防寒湿112

金风玉露一相逢，防寒护阳需藏身112

哮声难息喘难停，平喘养阴细思量114

丹参白露神仙饮，活血护心显风采116

秋来多做呬字功，润肺防病养生功117

16.秋分——阴平阳秘重养收119

阴平阳秘秋分日，收养阳气适秋凉120

少辛多酸敛肺气，润肺健脾巧饮食121

多事之秋多烦恼，防病疗疾健康葆123

攒拳怒目增力气，养血疏肝壮筋骨125

17.寒露——重阳时节说菊花127

寒露燥寒正当令，润肺益胃做调养127

清热去燥宜养生，九九重阳说菊花129

寒露重阳佳节日，佩戴茱萸去病邪132

双手攀足固肾腰，寒露勤练调阴阳133

18.霜降——温中散寒防冷湿135

霜降防躁三汁饮，栗子美味补脾土135

冷湿寒凉来侵袭，温中散热生姜鸡138

湿寒冷燥咳嗽多，刮痧柿饼显奇效139

霜降悲秋心气闷，转腰导引来疏散141

第四篇·寒风冽冽天地藏——冬季养生144

19.立冬——收敛厚藏补肾精144

立冬美食来补冬，羊肉牛肉最佳选144

早睡晚起养元阳，凉头热脚重养生147

立冬谨防高血压，按压穴位常调节149

冬不藏阳春必温病，洗脸揉耳护田静坐150

20.小雪——小雪时节温肾阳152

小雪迎得寒气涨，温阳补肾应天时152

冬有“二参”长相依，俏面凌寒无所畏154

活血通络茄秆茎，冻疮一去不复返156

面壁蹲墙静练功，强肾减肥也从容157

21.大雪——呵护阳气避风寒160

北风吹雁雪纷纷，呵护阳气避风寒160

打通心肺护阳功，天寒地冻也温“心”162

补气升阳黄芪粥，疏通肠道好“交警”164

蘑菇花生回阳汤，找回真阳暖洋洋166

22.冬至——暖身迎冬不惧冷168

阴盛阳虚冬至日，五脏安和宜补益168

冬至做好耳保健，防病治病又益肾170

人体体质分虚实，三九进补说误区172

安身静体吹字功，吹寒吹热肾安宁174

23.小寒——冷在三九说御寒176

小寒养生扶正气，助阳驱寒功至伟177

阴盛阳微说中风，真阳虚损话食疗178

冬季寒燥易染病，防治结合才可靠180

顺天应时藏真阳，道法自然体自安182

24.大寒——调整身心迎新春184

大寒时节寒之极，防风御寒须认真184

冬春之季交接时，温补之道有细节186

补肾壮阳为根本，潜藏阳气避伤害188

调好心态迎新春，养胃功法助消化190

附录 二十四节气艾灸保健法192