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第一章 趣味田径概述1

第一节 趣味田径的起源与发展1

一、趣味田径的起源2

二、趣味田径的发展3

第二节 趣味田径的分类5

一、按照人体活动的基本能力分类5

二、按照发展身体素质的目的与任务分类5

四、按照活动的形式分类6

三、按照课的结构分类6

第三节 趣味田径的功能与特点7

一、趣味田径的功能7

二、趣味田径的特点11

第二章 青少年儿童的生理与心理特点15

第一节 青少年儿童的生理特点15

一、儿童的生理特点15

二、少年的生理特点18

三、青年的生理特点21

一、儿童的心理特点23

第二节 青少年儿童的心理特点23

二、少年的心理特点24

三、青年心理特点26

第三章 趣味田径的教学28

第一节 趣味田径的教学准备28

一、趣味田径教学的准备工作28

二、趣味田径活动场地的准备30

三、趣味田径器材的准备31

第二节 趣味田径的教学组织与教法31

一、趣味田径的教学组织32

二、趣味田径的教学方法38

三、趣味田径的教学要求41

第三节 室内趣味田径的教学43

一、室内趣味田径教学的作用43

二、室内趣味田径教学内容的筛选43

三、开展室内趣味田径教学需注意的几个问题44

第四章 趣味田径在体育教学与训练中的运用第一节 趣味田径在体育课教学中的运用46

一、趣味田径在体育课准备部分中的运用47

二、趣味田径在基本部分中的运用48

三、趣味田径在身体素质练习中的运用50

四、趣味田径在结束部分中的运用51

第二节 趣味田径在课余训练中的运用52

一、趣味田径在课余训练中的作用52

二、趣味田径在训练中应注意的问题53

第五章 趣味田径的创编原则与方法第一节 趣味田径的创编原则54

一、趣味性原则55

二、目的性原则56

三、新颖性原则56

四、安全性原则56

一、基本材料的搜集与选择57

第二节 趣味田径的创编方法及步骤57

二、趣味田径的设计与构思58

三、如何设计和创编趣味田径59

四、趣味田径项目的检验和普及62

第三节 创编趣味田径的主要内容62

一、名称62

二、目的63

三、场地与器材63

四、活动方法63

七、教法提示64

五、规则64

六、注意事项64

第六章 趣味走第一节 趣味徒手走67

一、争进“客厅”67

二、蛇形向前走68

三、“8”字追逐69

四、两人三足竞走70

五、草地竞走70

六、交替领先71

七、快速走接力73

八、圆形循环走接力74

第二节 借助器械的趣味走75

一、成队曲线走76

二、双人跳绳走接力77

三、夹棒同步走78

四、颠乒乓球接力走79

五、一对一搬人走80

六、二对一搬人走81

七、四人协作接力走82

八、蚂蚁运粮83

九、踩石过河84

第七章 健身走第一节 徒手健身走87

一、快速走87

二、中速走87

三、脚前掌走88

四、低姿走89

五、脚跟走89

六、倒退走90

七、弧形走91

八、太极步走92

九、爬行走92

十、踩石子走93

十一、楼梯走94

十二、绕臂徒手走95

十三、顺数走95

十四、直腿走96

十五、向后绕步走96

十六、交替旋转横移步97

十七、跨栏走98

第二节 借助器械健身走99

一、手持体操棒前行99

二、摇绳走99

三、手持哑铃走100

四、肩负杠铃走101

五、“S”形行走102

六、推铁环走102

七、背持竿走103

第八章 趣味跑第一节 徒手趣味跑105

一、好伙伴106

二、占领阵地107

三、行进向前冲刺跑108

四、背人接力110

五、遥控飞机111

六、穿城门112

七、钻山洞113

八、穿过森林114

九、扶竿赛跑115

十、听号追拍116

十一、互相支持117

十二、两条道路119

十三、惊弓之鸟120

十四、信鸽放飞121

十五、穿城而过122

十六、指鼻子123

十七、两人三足跑124

十八、冲过封锁线125

十九、跑垒记分127

二十、拼字游戏128

二十一、俯卧撑起跑129

二十二、圆圈追拍130

二十三、相向追赶131

二十四、机警换位133

二十五、三向折返跑134

二十六、沙滩赶跑135

二十七、行进间接力追赶136

二十八、抓手指137

二十九、你追我赶138

三十、转身起跑140

三十一、绕人追击141

三十二、排头抓排尾142

第二节 借助器械趣味跑143

一、成队曲线赛跑接力143

二、呼号扶棒144

三、棍不倒立145

四、窄道跑比赛147

五、抢球追人148

六、追球赛跑149

七、折返接力150

八、搬球接力151

九、跑过独木桥152

十、相向追赶跑153

十一、推铁环迎面接力赛154

十二、闯三关156

十三、拉轮胎往返跑157

十四、“龙形”障碍跑158

十五、拍手跨栏跑159

十六、蛇形跑接力160

十七、套圈跑161

十八、单杠前翻下接力163

十九、赶鸭跑164

第九章 健身跑第一节 徒手健身跑167

一、慢速跑167

二、前脚掌跑168

三、倒退跑168

四、跳步跑169

五、单腿交替跑170

六、交替旋转横向跑171

七、高抬腿跑172

八、扩胸振臂跑172

九、沙滩跑173

十、单足接跨步跑174

十、侧身单腿跑174

十二、跳起前后分腿跑174

第二节 借助器械健身跑175

一、沙袋跑175

三、手持哑铃跑176

二、拖拉跑176

四、绕杆变速变向跑177

五、折返抛球跑178

六、负重台阶跑179

七、运球跑179

八、高跳摸高跑180

九、跳横杆跑181

十、滚环跑181

十一、臂撑跑182

十四、负沙包蛙跳跑183

十二、连续单腿跑跳实心球183

十三、连续单或双腿侧向跳跑实心球183

第十章 趣味跳第一节 徒手趣味跳185

一、排队搭肩跳185

二、跳木马186

三、前赴后继187

四、追跳189

五、单足跳“沟”接力190

六、双人蛙跳191

七、单足跳追逐跑192

八、双人蹲跳起193

九、穿梭立定跳远195

十、跳篱笆196

十、开拖拉机197

十二、蟹提虾198

十三、多级跳追逐跑199

十四、跳蚂蚱201

第二节 利用器械趣味跳202

一、助跑起跳触球接力202

二、跳深“专递”接力203

三、跳障碍204

四、小腿勾棒跳205

五、协力跨越206

六、左右跳障碍207

七、跳棒接力208

八、步步高210

九、踏垫子跳211

十、袋鼠跳212

十一、跳四方橡皮筋213

十二、转圈跳214

十三、夹实心球接力跳215

第十一章 健身跳第一节 徒手健身跳217

一、转绣球218

二、抓趾跳218

三、立卧撑跳219

四、两人蹲跳220

五、原地纵跳221

六、提膝蹲跳222

八、跨越跳台阶223

七、跳台阶223

第二节 借助器械的健身跳224

一、前后分腿交换跳225

二、单脚支撑跳226

三、跳栏架226

四、蛙跳接力227

五、负重蹬台交换跳228

六、负重弓箭步跳229

七、负重跑跳步230

八、负重蹲跳230

九、原地双摇跳绳231

十、原地四人跳绳232

十一、原地单人大小绳同跳233

十二、原地双人大小绳同跳234

十三、原地两绳三人跳235

十四、原地双人三绳同跳236

十五、双人摇绳跑跳237

十六、双人摇绳单人跳跑238

第十二章 趣味投第一节 单人趣味投240

一、击地反弹比高241

二、击墙反弹比远242

三、向前抛球入洞243

四、绳球中靶244

五、掷远比赛245

六、看谁得分多246

七、看谁命中率高247

八、抛打“保龄球”248

九、大球抛砸小球249

十、后抛打靶251

十一、后抛接转身跑252

第二节 多人趣味投253

一、击墙反弹入箱253

二、击落目标254

三、打龙尾255

四、炮轰敌垒256

五、打靶得分257

六、连中三元258

七、击球出城260

八、看谁投得进261

九、掷准262

十、击“西瓜”出圈263

十一、四面楚歌264

十二、打移动靶265

十三、连续推球过网266

第十三章 健身投第一节 健身投的形式与器材269

一、健身投的主要内容269

二、健身投经常使用的器材269

第二节 坐姿健身投270

一、侧身单手投270

二、双手后抛271

四、坐姿正面双手头上抛272

三、单、双手转体抛272

五、坐姿单手推273

六、坐姿正面双手推274

第三节 卧姿健身投274

一、仰卧起双手抛274

二、仰卧举腿抛球275

三、俯卧颈后抛球276

四、俯卧推实心球277

二、单膝跪姿侧身投278

第四节 单膝跪姿健身投278

一、单膝跪姿转体侧甩抛278

三、跪姿单手直臂抛279

四、单膝跪姿双手正面头上抛280

五、单膝跪姿推球280

第五节 双膝跪姿健身投　281

一、双膝跪姿单手投281

二、双膝跪姿侧身直臂抛282

三、双腿跪姿转体侧甩抛282

四、双膝跪姿双手正面头上抛283

六、双膝跪姿推球284

五、双膝跪地后抛284

第六节 站立姿势的原地健身投285

一、双手前抛285

二、原地转体侧摆抛286

三、原地侧身单手投287

四、连续向上抛球287

五、原地正面双手头上抛288

六、原地后抛289

八、原地单臂向上推290

七、胯下后上方抛290

九、原地侧向推291

第七节 上步投292

一、上步双手头上抛292

二、向前上步体下抛293

三、交叉步单手侧身投293

四、后撤步侧抛294

五、后撤步推球295

第八节 健身习时应注意的几个问题295