图书介绍

运动养生2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

张铭编著著
出版社：北京：中国三峡出版社
ISBN：9787802235359
出版时间：2009
标注页数：269页
文件大小：94MB
文件页数：279页
主题词：健身运动－养生（中医）

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图书目录

第一章　养生理论1

第一节　养生的概念与意义1

第二节　养生的原则4

第三节　养生的基本观点7

第四节　养生的方法12

第五节　运动养生22

第二章　运动的科学和指导29

第一节　运动与健康、体质的关系29

第二节　运动的方法与手段33

第三节　运动处方50

第四节　运动损伤55

第五节　运动营养62

第六节　运动环境68

第七节　运动装备69

第三章　身体不同部位的运动养生72

第一节　头部72

第二节　躯干75

第三节　四肢83

第四节　内脏85

第五节　皮肤91

第四章　不同年龄的运动养生94

第一节　婴幼儿94

第二节　儿童青少年100

第三节　成年人121

第四节　老年人139

第五章　不同时间的运动养生160

第一节　一天不同时间的运动养生160

第二节　一年不同季节的运动养生165

第六章　传统运动养生项目170

第一节　五禽戏170

第二节　易筋经172

第三节　六字诀174

第四节　导引177

第五节　太极拳181

第六节　踢毽子182

第七章　现代运动养生项目185

第一节　健身操185

第二节　体育舞蹈187

第三节　游泳191

第四节　爬山193

第五节　健身走194

第六节　瑜珈197

第七节　越野行走198

第八节　自行车199

第九节　健身跑200

第十节　跳绳207

第十一节　健身路径208

第十二节　球类项目215

第八章　常见疾病的运动养生234

第一节　运动系统234

第二节　心血管系统242

第三节　呼吸系统246

第四节　泌尿系统248

第五节　神经精神系统251

第六节　内分泌系统254

第七节　消化系统261

第八节　免疫系统266

参考文献268