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Part Ⅰ 实践技巧篇4

Chapter 1 制订出行计划4

1 制定路线4

2 路书准备5

3 长途骑行前的拉练8

4 约伴与独行13

5 签证边防证通行证15

6 装备轻量化17

Chapter 2 自行车配置22

1 旅途用车22

2 传动系统30

3 制动系统36

4 轮组系统40

5 支撑系统45

Chapter 3 旅行装备56

1 骑行服装56

2 骑行鞋60

3 骑行袜62

4 防护装备64

5 骑行包袋66

6 反光照明设备70

7 维修补胎备用工具74

8 烹饪装备79

9 露营装备83

10 其他旅行用品86

Chapter 4 自行车旅行技巧与知识90

1 自行车的骑行姿势与基本设定90

2 不同路况下的骑行技巧93

3 长途骑行的道路生存法则96

4 旅途常见车辆故障99

5 摔车的应对技巧与受伤处理105

6 装备的携带与运输109

7 露营知识115

8 旅行中的摄影摄像117

9 语言120

Chapter 5 旅途中的常见问题123

1 保险与理赔123

2 旅途中的食物126

3 旅途中的饮水130

4 如何应对恶劣天气132

5 如何应对生物威胁135

6 如何应对人为威胁140

7 长途骑行中的常见“自行车病”142

8 老年人的长途骑行健康145

9 药品携带147

Chapter 6 旅途归来156

1 如何安排回程？156

2 身体的恢复157

3 资料、游记与图片的整理158

4 迎接下一次激动人心的旅行160

5 骑友访谈录161

Part Ⅱ 路书篇全球20条精华路线骑行路书171

国内线路171

骑游中国大陆海岸线：辽宁丹东—广西东兴171

来自太平洋的风：环台湾岛骑行183

椰果飘香的热带南国：环海南岛骑行195

从满洲里草原到最北的北方：锡林浩特—漠河205

中国最美的公路：乌鲁木齐—独山子—库车211

体验丝绸之路：西宁—嘉峪关221

最豪华的进藏线路：青藏线·西宁—拉萨229

最热门的进藏线路：川藏南线·成都—拉萨239

秋色撩人的西部风情：川西小环线骑行247

半农半牧，殊胜净土：香格里拉小环线255

壮美甘南大草原：夏河—红原265

西南古镇的苗寨之旅：南宁—荔波—凤凰275

国外线路283

东南亚四国骑游：老挝—泰国—柬埔寨—越南283

高原上的波斯帝国：伊朗·德黑兰—设拉子301

户外运动的天堂：尼泊尔·加德满都—蓝毗尼311

世界最美海滨公路：澳大利亚大洋路骑行321

骑行在中土世界：体验新西兰南岛的湖光山色327

体验环法经典赛段：普罗旺斯—日内瓦341

世界上最受欢迎的徒步与骑行路线：西班牙朝圣之路355

在最美丽的季节纵贯大西部：美国国家公园骑行369

附录384

网址索引384

致谢辞386