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第一章常见蔬果的保健功效2

西瓜2

木瓜2

香蕉2

苹果2

菠萝2

葡萄3

橙子3

橘子3

石榴3

草莓3

李子4

鸭梨4

柠檬4

雪梨4

樱桃4

香瓜4

柚子5

桑葚5

芒果5

杨桃5

柿子5

乌梅5

杏子6

山楂6

荸荠6

桂圆6

大枣6

莲雾7

山竹7

猕猴桃7

火龙果7

哈密瓜7

水蜜桃8

萄萄柚8

无花果8

圣女果8

番茄8

生菜8

油菜9

茄子9

香菜9

黄瓜9

芹菜9

西芹9

西蓝花10

白菜10

苦瓜10

山药10

红薯10

花生10

黑豆11

土豆11

芦荟11

菠菜11

甜椒11

芝麻11

莲藕12

玉米12

南瓜12

冬瓜12

芥蓝12

花菜13

洋葱13

生姜13

甜菜13

莴苣13

芦笋13

小白菜14

圆白菜14

紫甘蓝14

胡萝卜14

白萝卜14

第二章自制蔬果汁，喝得更健康16

第1节蔬果，纯天然的保健良药16

天然蔬果才是保健良药16

维生素16

纤维质16

矿物质17

抗氧化物17

探究蔬果的“四”“五”17

蔬果的“四性”17

蔬果的“五味”18

了解体质，吃对蔬果18

虚性体质19

实性体质20

寒性体质20

热性体质20

第2节蔬果汁疗法，将营养轻松锁住21

榨汁机的选择和使用21

榨汁机的种类21

榨汁机的使用方法21

自制蔬果汁的要诀21

第三章一杯蔬果汁，增强体质24

第1节健胃消食24

胡萝卜苹果酸奶汁 助消化，加强肠胃功能24

黄瓜生姜汁 镇定，滋补肠胃25

猕猴桃柳橙汁 改善肌肤干燥25

猕猴桃可乐汁 治疗消化不良26

苹果葡萄柚汁 解暑除烦，清凉可口26

李子酸奶汁 治疗肠胃吸收差27

葡萄柚菠萝汁 开胃润肠，帮助消化27

木瓜圆白菜鲜奶汁 防止肠道老化28

火龙果汁 预防便秘，开胃28

洋葱苹果醋汁 促进食欲29

哈密瓜酸奶汁 清凉爽口，促进消化30

苹果苦瓜鲜奶汁 消炎退热，健胃31

芒果香蕉椰奶汁 辅助改善偏食31

葡萄柚酸奶汁 帮助肠胃蠕动32

第2节润肺祛痰33

桂圆枣泥汁 化痰止咳，生津润肺33

莲藕荸荠柠檬汁 清热消痰，止咳34

芒果柚子汁 清热祛痰 34

白萝卜莲藕梨汁 润肺祛痰、生津止咳35

苹果萝卜甜菜汁 调整心肺功能35

百合红豆豆浆汁 缓解肺热肺燥36

第3节疏肝养肝37

柳橙白菜果汁 疏肝理气37

苦瓜胡萝卜牛蒡汁 解降肝火38

草莓葡萄柚黄瓜汁 淡化斑点，清肝养肝38

甜瓜芦荟橙子汁 增强肝脏的解毒功能39

荸荠西瓜汁 利水消肿，舒肝养血39

葡萄酸奶汁 增强肝脏功能40

第4节益肾固精41

西瓜小黄瓜汁 改善肾虚症状41

苹果桂圆莲子汁 益肾宁神42

莲藕豆浆汁 补心益肾，清热润肺42

西瓜黄瓜汁 增强肾脏功能43

芹菜芦笋葡萄汁 活化肾脏机能43

第5节养心祛火44

菠菜荔枝汁 补心安神，预防心脏病44

小白菜苹果汁 防止心脑血管疾病45

胡萝卜梨汁 清热降火，保护心脏45

莲藕鸭梨汁 调节心律不齐46

芦笋芹菜汁 调治心律不齐46

菠萝苹果番茄汁 净化血液，防治心脏病47

苹果胡萝卜甜菜汁 调节心肺功能47

第6节健脑提神48

薄荷蜂蜜豆浆 提神醒脑，抗疲劳48

胡萝卜香蕉柠檬汁 补充营养，增强抵抗力49

胡萝卜苹果豆浆 预防心脑血管疾病49

香蕉苹果葡萄汁 健脑益智，消除疲劳50

松子番茄汁 为大脑提供养分50

香蕉苹果梨汁 健脑益智，消除疲劳51

第7节增强免疫力52

红黄甜椒汁 增强抵抗力，开胃52

秋葵汁 保持体力，增强抵抗力53

番茄酸奶果汁 抗氧化，提高抗病能力53

木瓜芝麻乳酸汁 改善失眠、多梦症状54

圆白菜蓝莓汁 增强免疫力54

胡萝卜甜菜根汁 补充维生素，提高免疫力55

芒果酸奶 美容护肤，增强免疫力55

葡萄鲜奶汁 改善手脚冰冷56

番茄菠萝汁 有利于蛋白质的消化56

芹菜海带黄瓜汁 排毒，防治心血管疾病57

菠菜牛奶汁 均衡营养，增强抵抗力57

西蓝花胡萝卜彩椒汁 增强抗病能力58

第四章一杯蔬果汁，美容养颜60

第1节美白亮肤60

橘芹花椰汁 降压安神，亮泽皮肤60

香蕉木瓜酸奶汁 补充养分，有效排毒61

蜜桃汁 改善肌肤暗沉61

葡萄柚蔬菜汁 排毒养颜，嫩白皮肤62

猕猴桃蜂蜜汁 改善肌肤干燥62

猕猴桃西蓝花菠萝汁 抗氧化，养颜排毒63

柳橙柠檬汁 调理气色差的症状63

南瓜牛奶果菜汁 抵御肌肤老化64

香蕉杂果汁 缓解便秘，美化肌肤64

芦荟甜瓜橘子汁 美容护肤，补肌益体65

猕猴桃菠萝苹果汁 抗衰老，增强免疫力65

橙子黄瓜汁 美白肌肤66

香蕉火龙果汁 排除毒素，美白肌肤66

第2节清痘淡痕67

草莓哈密瓜菠菜汁 泻火下气，消除痘痘67

黄瓜木瓜柠檬汁 消除痘痘，滋润皮肤68

柠檬生菜汁 祛油去脂，痘痘立消68

草莓橘子蔬果汁 治疗粉刺，防止过敏69

红糖西瓜饮 控油洁肤69

桃子蜂蜜牛奶果汁 防治粉刺，润肤养颜70

苹果胡萝卜牛奶汁 防治皮肤过敏70

猕猴桃酸奶汁 消痘除印71

草莓柠檬汁 去除粉刺71

第3节淡化斑纹72

油梨柠檬橙子汁 延缓衰老，黑斑不见72

山楂柠檬蓝莓汁 赶走斑纹73

柠檬芹菜香瓜汁 淡化黑斑，清除雀斑73

猕猴桃甜橙柠檬汁 消除黑色素74

葡萄柚甜椒汁 美白祛斑74

芹菜橘子汁 改善皮肤暗沉75

胡萝卜芦笋橙子汁 抑制黑色素形成75

西蓝花黄瓜汁 淡化色斑，美白瘦身76

猕猴桃苹果柠檬汁 有效淡化色斑76

柿叶柠檬柚子汁 防止细胞老化，使黑色素消失77

葡萄柚蔬菜汁 预防黑斑77

葡萄葡萄柚香蕉汁 防止肌肤干燥，淡化色斑78

第4节晒后修复79

苹果柿子汁 抗氧化，晒后修复79

芝麻番茄汁 去除体内老化物质80

抹茶牛奶汁 抗氧化，亮白肌肤80

小黄瓜蜂蜜饮 紧致肌肤，赶走黑色素81

黄瓜猕猴桃汁 抗衰老，养颜美容81

橄榄薄荷汁 增强免疫力82

菠菜番茄汁 抗氧化，预防晒斑82

西蓝花芒果汁 富含维生素，美容养颜83

草莓橙子牛奶汁 抗氧化，防止晒斑83

绿茶牛奶 修复晒后肌肤84

芦荟柠檬汁 促进消化，亮白肌肤84

第5节消皱嫩肤85

蒲公英葡萄柚汁 祛除皱纹，柔嫩肌肤85

南瓜牛奶汁 预防皱纹，促进血液循环86

桑葚柠檬牛奶汁 消除皱纹，延缓衰老86

橘子菠萝汁 改善循环，抗氧化87

香蕉杏仁汁 永葆肌肤年轻87

西瓜番茄汁 抗氧化，平复皱纹88

芒果芹菜汁 强化维生素吸收，抗氧化88

抹茶香蕉牛奶汁 抗氧化，保养肌肤89

草莓小白菜柠檬汁 双重抗氧化效果89

苹果橙子汁 温和细腻，滋养身体90

胡萝卜西瓜汁 抗衰老，增强皮肤弹性90

西瓜芹菜胡萝卜汁 防止细胞老化，对抗细纹91

雪梨木瓜柠檬汁 抚平皱纹，延缓衰老91

第6节乌发润发92

白菜柿子汁 防治头发干燥92

黄豆粉香蕉汁 改善脱发、须发早白93

苹果胡萝卜汁 滋养肌肤，生津润发93

西瓜雪梨莲藕汁 生津止渴，改善干枯发质94

核桃杏仁甜椒汁 防止脱发，保持秀发光泽94

胡萝卜苹果姜汁 保持头皮健康95

苹果芥蓝汁 治疗脱发95

核桃油梨牛奶汁 调理发质干枯96

香蕉橙子豆浆汁 保持发丝光泽96

黑芝麻芦笋豆浆汁 防治少白发和脱发97

胡萝卜苹果莴苣汁 净化血液，改善发质97

菠菜芹菜汁 明目护发98

黑芝麻香蕉汁 养发护发98

第7节 3分钟自制蔬果护肤品99

面膜使用的注意事项99

草莓透亮面膜 美白淡斑100

柠檬醋祛斑水 美白淡斑100

苹果番茄面膜 美白淡斑101

柠檬鲜奶淡斑面膜 美白淡斑101

猕猴桃芦荟面膜 美白淡斑102

黄瓜土豆保湿面膜 滋润保湿102

葡萄面粉美白面膜 滋润保湿103

香蕉蜂蜜面膜 滋润保湿103

橘汁芦荟保湿修护面膜 滋润保湿104

牛奶杏仁保湿面膜 滋润保湿104

水果泥深层滋养面膜 滋润保湿105

番茄酸奶面膜 滋润保湿105

绿茶粉南瓜面膜 晒后修复106

香蕉橄榄油面膜 晒后修复106

柠檬蛋清面膜 去皱紧肤107

木瓜蜂蜜面膜 去皱紧肤107

杏仁粉蜂蜜面膜 去皱紧肤108

藕粉胡萝卜面膜 去皱紧肤108

橄榄油蛋黄面膜 去皱紧肤109

芦荟芹菜清凉面膜 晒后修复109

西瓜补水润泽面膜 晒后修复110

圆白菜黄瓜镇定面膜 晒后修复110

芦荟蛋清清凉镇痛面膜 晒后修复111

芦荟洋甘菊修护液 晒后修复111

苦瓜绿豆粉祛痘面膜 祛痘排毒112

第五章一杯蔬果汁，减肥塑身114

第1节消脂瘦身114

葡萄柚香瓜柠檬汁 清肠开胃，利于减肥114

蜂蜜枇杷果汁 消脂润肤，润肠通便115

番茄牛奶蜜 瘦身美容，强健体魄115

山药菠萝枸杞汁 强身降脂，排毒瘦身116

香蕉苦瓜果汁 降脂降糖，纤体瘦身116

圣女果芒果汁 降低血脂，轻松减肥117

草莓蜜桃菠萝汁 防治便秘，健胃健体117

猕猴桃蔬菜汁 改善身体亚健康，健康减肥118

清热果汁 减肥塑身，延缓衰老118

大蒜胡萝卜甜菜根汁 排除体内毒素，利尿减肥119

番茄黄瓜饮 抗氧化，塑造完美体型119

葡萄柚杨梅汁 帮助燃烧脂肪120

西瓜菠萝柠檬汁 抑制脂肪摄入120

哈密瓜双奶果汁 瘦身美容121

清凉蔬果汁 净化血液，改善发质121

第2节排毒纤体122

柠檬葡萄柚汁 排尽毒素，自然瘦得健康122

草毒果菜汁 养颜排毒，安稳睡眠123

芹菜胡萝卜汁 排尽毒素，纤体瘦身123

芦笋苦瓜汁 抵制毒素囤积124

茼蒿圆白菜菠萝汁 利尿排毒，开胃消食124

莲雾汁利尿排毒，清凉退火125

苹果牛奶汁排出体内毒素125

排毒通便 126

土豆莲藕汁清除体内毒素126

苦瓜橙子苹果汁促进肠胃蠕动，排出毒素127

第3节防止水肿128

冬瓜苹果蜜汁 清热解暑，消肿圣品128

冬瓜西芹芦笋汁清热解暑，消肿圣品129

姜香冬瓜蜜露 通利小便，祛除水肿129

西瓜皮菠萝鲜奶汁 消除水肿130

香蕉西瓜汁 消脂瘦身，防止水肿130

苹果苦瓜芦笋汁 轻松摆脱水肿131

哈密瓜木瓜汁 消肿利尿，补充铁质131

冬瓜生姜汁 清热解毒，消肿利尿132

西瓜苦瓜汁 降脂瘦身，预防水肿132

第4节丰胸美体133

木瓜玉米牛奶果汁 美肤丰胸，降脂减肥133

草莓柳橙蜜汁 美白消脂，润肤丰胸134

木瓜牛奶汁 改善胸部平坦 134

李子蛋蜜奶 缓解水肿，加速消化135

西瓜皮莲藕汁 消除水肿，清热降火135

紫苏菠萝花生汁 软化脂肪，健胃消食136

木瓜乳酸饮 排毒清肠，美白丰胸136

第5节腹部消脂137

芹菜香蕉酸奶汁 润肠清肠，减去腹部脂肪137

葡萄菠萝杏汁 消除腹部脂肪与赘肉138

菠萝柳橙蛋黄果汁 帮助消耗腹部脂肪138

西蓝花橘子汁 消脂减脂139

黄瓜胡萝卜汁 抗氧化，辅助减肥139

第6节纤细腰部140

优酪星星果汁 去掉小腹，清燥润肠140

苹果柠檬汁 降脂降压，纤体塑形141

柳橙薄荷汁 告别脂肪，重塑体型141

芹菜葡萄柚汁 清凉消脂142

番茄葡萄柚苹果汁 减肥塑身，预防水桶腰142

第7节纤细大腿143

芒果蜜桃汁 消减下半身脂肪143

葡萄柚草莓汁 增加消化液，减掉大腿脂肪144

洋葱芹菜黄瓜汁 增加肠胃蠕动，消减大腿脂肪144

香蕉苹果汁 攻克“大象腿”145

香蕉草莓牛奶汁 消脂瘦身145

第8节体态健美146

山药香蕉牛奶果汁 通便排毒，塑身146

火龙果乌梅汁 清除毒素，防老抗衰147

胡萝卜瘦身汁 排除废物，丢掉脂肪147

番木瓜生姜汁 防止肥胖，健脾消食148

火龙果猕猴桃汁 抗氧化，纤体瘦身148

第六章一杯蔬果汁，对症治百病150

第1节防治生活习惯病150

芝麻胡萝卜酸奶汁 降低血压，补充维生素150

荞麦茶猕猴桃汁 防止毛细血管破裂，预防高血压151

乌龙茶苹果汁 去除体内活性氧，降低血压151

苹果豆浆汁 降低胆固醇152

洋葱橙子汁 清理血管，减少甘油三酯 152

芹菜菠萝鲜奶汁 促进血液循环，降低血压153

西瓜芹菜汁 预防高血压153

火龙果降压果汁 清热凉血，降低血压154

香瓜蔬菜蜜汁 排除毒素，降低血压154

菠萝豆浆果汁 去除多余血脂，改善高血脂155

桃子乌龙茶果汁 促进脂质分解，清通血液155

洋葱蜂蜜汁 预防和治疗高血脂156

香蕉猕猴桃荸荠汁 降低胆固醇，减脂156

茄子番茄汁 抗氧化，降低有害胆固醇含量157

西蓝花绿茶汁 保护血管，畅清血脂157

草莓双笋汁 利尿降压，保护血管158

芹菜洋葱胡萝卜汁 安定神经、促进血液循环158

山药牛奶汁 缓解血糖上升，抑制胰岛素分泌159

苹果汁 降低人体血糖含量159

芹菜番茄汁 降低血压血脂160

番石榴芹菜汁 辅助治疗糖尿病160

土豆茶汁 抗氧化，清血脂，防止动脉硬化161

香蕉豇豆果汁 降低血液中脂质含量161

橙子豆浆果汁 促进新陈代谢，预防动脉硬化162

香蕉可可果汁 抗氧化，预防动脉硬化162

苹果蜂蜜果汁 促进体内胰岛素的分泌163

番茄红彩椒汁 抗氧化，保护血管163

姜茶果汁 抗氧化，促进血液循环164

豆浆蜂蜜柠檬汁 扩张和保护血管164

生菜芦笋汁 抑制血管硬化165

苹果番茄汁 降低固醇165

青椒葡萄柚汁 保护心脏，心血管功能166

番茄洋葱芹菜汁 预防动脉硬化166

柑橘果汁 强化毛细血管，缓解脑中风症状167

香蕉红茶果汁 抗氧化，稳定血压，抵御中风167

菠萝番茄苦瓜汁 降低血压168

第2节治疗肠胃、肝脏疾病169

圆白菜汁 保护胃黏膜，控制炎症169

山药酸奶汁 改善肠胃功能，促进消化170

番茄西芹汁 防止胃溃疡，消炎止痛170

西芹香蕉可可汁 预防胃溃疡171

花椰菜汁 对症消化性溃疡171

圆白菜蔬果汁 治疗胃炎、胃溃疡172

圆白菜芦荟汁 保健肠胃172

苹果香瓜汁 改善肠胃不适173

木瓜果汁 缓解消化不良，促进肠胃健 康173

乳酸菌西芹汁 遏制有害细菌繁殖，调节肠胃功能174

乳酸菌香蕉果汁 有效预防大肠癌174

南瓜杏汁 保护肠道，加速消化175

苹果土豆汁 润肠，预防亚健康175

香蕉牛奶汁 保护肠胃健康176

姜黄香蕉牛奶汁 解酒护肝176

西蓝花芝麻汁 抗氧化，抑制肝癌177

番茄圆白菜甘蔗汁 增强肝腹解毒功能177

红薯汁 保持身体畅通178

橙汁 刺激肠胃运动178

玉米土豆牛奶汁 促进排便，增加肠内有益细菌179

西蓝花牛奶汁 清除肠道废弃物179

菠萝果汁 分解肠内有害物质180

土豆莲藕汁 肠胃蠕动，告别便秘180

三果综合汁 缓解便秘，抵御癌细胞181

木瓜橙子豆浆汁 清除宿便181

莲藕甘蔗汁 治疗腹泻182

香蕉大豆粉牛奶汁 润肠通便182

芹菜猕猴桃酸奶汁 改善便秘，排毒养颜183

无花果李子汁 促进肠胃蠕动，调节肠道功能183

芒果菠萝猕猴桃汁 减轻便秘、痤疮的痛苦184

苹果芹菜草莓汁 改善便秘，排毒养颜184

芦荟西瓜汁 利尿降火，防止便秘185

胡萝卜酸奶柠檬汁 预防便秘、清空宿便185

蔬菜精力汁 燃烧脂肪，降压利尿186

苹果醋蔬菜汁 去除体内活性氧，开胃消食186

紫苏梅子汁 促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收187

菠萝西瓜汁 增进食欲，助消化187

木瓜百合果汁 排出体内废物，消食188

芹菜苹果汁 生津润肺，增强食欲188

甘蔗生姜茶 缓解心烦、恶心等症状189

葡萄柚香橙甜橘汁 促进食欲189

香蕉菠萝汁 润肠道，增强食欲190

胡萝卜树莓汁 开胃190

胡卜酸奶汁 助消化191

柚子橙子生姜汁 增强食欲191

第3节治疗女性疾病192

草莓牛奶果汁 预防贫血，提高身体免疫力192

梅脯红茶果汁补充铁元素，调治贫血193

红葡萄汁预防和改善贫血193

胡萝卜菠菜汁改善血液循环，调理贫血194

防治腹泻，补铁补血194

毛豆葡萄柚乳酸饮改善气色195

菠菜圆白菜汁补卜血止血195

菠菜生姜酸奶汁 补血、生发阳气196

胡萝卜苹果醋汁 促进血液循环，改善畏寒体质196

姜枣橘子汁 暖宫散寒、改善月经不调197

南瓜桂皮豆浆 促进血液循环、驱走寒冷197

大枣生姜汁 滋阴壮阳，保持体温198

香瓜胡萝卜芹菜汁 促进新陈代谢，改善畏寒症状198

玉米牛奶汁 为身体提供能量199

胡萝卜西蓝花茴香汁 防治乳腺癌，润滑肌肤199

芒果香蕉牛奶 调节内分泌，缓解抑郁200

胡萝卜西芹莴苣汁 补血，预防乳腺增生200

橙子蛋蜜汁 预防乳腺增生201

小白菜香蕉牛奶汁 增强抵抗力，调节抑郁情绪201

香蕉橙子果汁 改善肤质，预防子宫疾病202

葡萄柚葡萄干牛奶 提高免疫力，保护子宫202

菠菜胡萝卜牛奶果汁 预防贫血、滋阴凉血203

香蕉葡萄汁 补充营养，使肌肤富有弹性203

西蓝花猕猴桃汁 增强抵抗力，预防子宫疾病204

莴苣菠萝苹果汁 抑制细胞癌化204

胡萝卜豆浆汁 治理月经不调205

西芹苹果胡萝卜汁 改善经期不适205

生姜苹果汁 改善血液循环，缓解经期疼痛206

圣女果圆白菜汁 缓解经期不适206

菠萝豆浆汁 安神消痛207

苹果菠萝老姜汁 驱除宫内寒气207

樱桃枸杞桂圆汁 补肾益气，延缓衰老208

苹果橙子生姜汁 促进血液循环，缓解痛经208

第4节预防中老年疾病209

香蕉番茄汁 抗氧化，舒缓心情209

豆浆蓝莓果汁 改善更年期症状210

芹菜柚姜味汁 缓解更年期生理症状210

木瓜豆浆汁 抗菌消炎，安神养心211

苹果油菜汁 补中益气，增强抵抗力211

活力番茄蔬菜汁 对抗细胞老化212

豆浆可可汁 预防骨质疏松212

橘子牛奶汁 增加骨密度213

苹果荠菜香菜汁 补钙，促进骨骼生长213

南瓜橘子胡萝卜汁 保护皮肤组织，预防骨质疏松214

杏仁燕麦鲜奶汁 缓解胸闷症状214

白萝卜圆白菜汁 疏肝解郁215

菠萝草莓橙汁 酸甜可口，消除郁闷情绪215

橘子蜜汁 调节心情，舒缓压力216

柠檬菠萝汁 预防忧郁症216

第5节锻造抗癌体质217

西瓜汁 补充红色素，锻造抗癌体质217

紫苏苹果汁 消炎，预防癌症218

圆白菜豆浆汁 去除活性氧，消除致癌物质218

番茄红彩椒香蕉果汁 抗氧化、抗癌219

番茄汁 消除体内活性氧219

西蓝花胡萝卜汁 抗氧化，防癌症220

番茄胡萝卜汁 抑制活性氧，预防癌症220

猕猴桃汁增强免疫力，预防癌症221

海带西芹汁 预防结肠癌221

牛奶红辣椒汁提高免疫力，抵制癌细胞222

番茄西蓝花汁消除体内致癌物质的毒性222

莴苣苹果汁预防癌症和肿瘤223

芒果椰奶汁防癌抗癌223

西蓝花芹菜汁防癌抗癌224

番茄山楂蜜汁清除体内自由基224

第6节防治其他常见疾病225

苹果小萝卜汁 助消化，止咳嗽225

草莓樱桃汁 消痛止咳，清神226

莲藕荸荠汁 生津润肺，清热化痰226

番茄葡萄柚乳酸饮 润喉，开胃消食227

莲藕橘皮蜜汁 清热化瘀，止咳化痰227

橘子苹果汁 止咳平喘，促进血液循环228

柳橙汁 清热化痰，平喘228

综合蔬果汁 辅助治疗气喘229

莲藕甜椒苹果汁 治疗哮喘，防治感冒229

柳橙菠菜汁 止咳化痰，对抗气喘230

白萝卜雪梨橄榄汁 利咽生津，适用于急性咽炎230

草莓葡萄柚汁 生津利喉，消炎止痛231

橘子雪梨汁 清热化痰，提高免疫力231

西瓜苹果汁 清热化痰，健脾益胃232

西瓜香瓜梨汁消炎止痛，补充维生素232

甜椒草莓苹果汁 消炎利尿233

芹菜香蕉汁 双重镇静效果233

草莓果汁 治疗和预防感冒234

桃子石榴汁健胃提神，预防季节性流感234

柳橙香蕉酸奶汁缓解感症状235

雪梨苹果汁 缓解感冒症状235

增强免疫力，预防感冒236

菠菜柳橙苹果汁 防治感冒，补充体能236

苹果莲藕橙汁增强免疫力，远离热伤风237

菠菜橘子汁 预防感冒237

清凉丝瓜汁 预防口鼻疾病238

莲藕苹果汁清热润肺，改善呼吸系统238

香瓜香菜汁保持口腔清爽239

荸荠猕猴桃芹菜汁 清新口气，坚固牙齿239

西蓝花果醋汁改善周身血液循环240

生姜牛奶汁消炎镇痛，暖身护腰240

葡萄菠菜汁 缓解疲劳241

蜜香椰奶汁 缓解身体疲倦241

菠萝苦瓜蜂蜜汁 消除疲劳，缓解酸痛242

甜茶草莓汁补充战胜过敏的“多酚”242

芦荟苹果汁改善过敏体质243

小白菜草莓汁均衡维生素，抗过敏243

紫甘蓝猕猴桃汁 抗过敏，增强抵抗力244

柳橙蔬菜果汁 疏肝理气，预防过敏244

第七章不同人群，不同的蔬果汁246

第1节孕产妇246

土豆芦柑姜汁 防止和缓解孕吐246

莴苣生姜汁 帮助肠胃蠕动，增进食欲247

香蕉蜜桃牛奶果汁 促进排便，改善孕期肤色247

榴莲果汁 健脾补气，温补身体248

葡萄苹果汁 产后调养248

菠萝西瓜皮菠菜汁 补气生血249

芝麻菠菜汁 益气补血249

菠菜苹果汁 调节气色250

芒果苹果橙子汁 补充各种营养和维生素250

红薯香蕉杏仁汁 确保孕妈妈营养均衡251

杂锦果汁 补充天然维生素251

草莓番茄汁 补养气血252

第2节儿童253

樱桃酸奶 肤色红润，预防小儿感冒253

红薯苹果牛奶 增强免疫力，促进骨骼生长254

雪梨黄瓜汁 润肠通便，香甜可口254

西蓝花橙子豆浆 促进小儿大脑、骨骼发育255

菠萝苹果汁 开胃助消化255

百合山药汁 固肾利水，防治小儿盗汗256

胡萝卜山楂汁 消食生津，促进食欲256

红枣苹果汁 补中益气，促进智力发育257

菠萝油菜汁补充维生素，预防便秘257

第3节学生258

核桃牛奶汁 补充营养，改善睡眠258

苹果胡萝卜菠菜汁 保护眼睛，迅速补充能量259

猕猴桃葡萄芹菜汁 润肠通便，补充身体能量259

白菜心胡萝卜荠菜汁 明目养生，增强抵抗力260

葡萄果醋汁 缓解紧张神经260

鲜葡萄蜜汁 补益大脑，缓解压力261

草莓菠萝汁 改善记忆力261

香蕉核桃汁 补充大脑262

第4节老年人263

番茄大白菜汁 预防高血压、便秘263

圆白菜胡萝卜汁预防痛风264

小白菜苹果奶汁增强抵抗力，开胃264

莴苣苹果汁对抗失眠265

丝瓜苹果汁预防老年性疾病265

香蕉番茄牛奶汁补充能量266

菠萝猕猴桃鲜奶汁口味香甜，开胃促消化266

柠檬橘子汁开胃促消化的佳品267

草莓苹果汁 适宜饭后饮用，帮助消化267

第5节上班族268

菠萝甜椒杏汁 消除疲倦，预防感冒268

胡萝卜菠萝汁 提高免疫力269

芦荟香瓜橘子汁 对抗辐射，提高免疫力269

哈密瓜菠萝汁 生津止渴，促消化270

洋葱苹果汁 安神养心，提高睡眠质量270

葡萄圆白菜汁 赶走亚健康状态271

苹果葡萄柚汁 降肝火，舒缓情绪271

菠萝柠檬汁 改善易怒和焦躁情绪272

西瓜菠萝蜂蜜汁 清热解毒272

苹果红薯汁 提高记忆力，预防失眠273

甘蔗汁 神经衰弱274

橘子芒果汁 改善情绪低落275

莴苣芹菜汁 对抗失眠275

第6节开车族276

胡萝卜苹果芹菜汁 缓解疲劳，充沛精力276

番茄甜椒汁 缓解眼睛疲劳277

圆白菜青椒汁 抗氧化，缓解腰痛277

西瓜葡萄汁 预防痔疮278

菠菜汁 保护眼球晶状体278

蓝莓果汁 保护眼睛健康279

木瓜菠菜汁 改善眼睛充血症状279

夏日南瓜汁 保护黏膜、视网膜280

苹果无花果汁 瞬间恢复体力280

第7节烟瘾一族281

猕猴桃芹菜汁 净化口腔空气281

猕猴桃葡萄汁 坚固牙齿，清热利尿282

百合圆白菜蜜饮 增强肺部功能282

荸荠葡萄猕猴桃汁 预防牙龈出血，清热利尿283

猕猴桃椰奶汁 净化口腔空气283

苦瓜胡萝卜汁 充沛精力，预防肺癌284

第8节经常喝酒一族285

西瓜莴苣汁 增强肝脏功能285

芝麻香蕉奶汁 减轻肝脏负荷286

芝麻酸奶果汁 增加有益胆固醇286

姜黄果汁 清神抗氧化，解酒287

菠萝圆白菜汁 改善宿醉后头痛287

草莓苹果白萝卜汁缓解酒后头痛288

第9节咖啡成瘾一族289

猕猴桃橙子柠檬汁 抗皱祛斑，提神养性289

猕猴桃蛋黄橘子汁 集中注意力，预防眼疾290

草莓花椰汁 通便利尿，提神养气290

香蕉蓝莓橙子汁 恢复活力291

草莓酸奶果汁 调理气色、保护肠胃291

第10节经常在外就餐一族292

苹果香蕉芹菜汁 通便排毒，降低血压292

菠萝苦瓜汁 清热解毒，去除油腻293

橙子芒果酸奶汁 改善胃口，促进食欲293

猕猴桃圆白菜汁 降低胆固醇，保护肠胃健康294

第八章四季美味蔬果汁296

第1节春季蔬果汁：清淡养阳296

大蒜甜菜根芹菜汁 杀菌消毒，预防感冒296

胡萝卜西蓝花汁 改善体质297

哈密瓜草莓牛奶果汁 补充营养，滋阴补阳297

橘子胡萝卜汁 促进新陈代谢，生发阳气298

雪梨芒果汁 调理内分泌，预防季节感冒298

洋葱彩椒汁预防感冒299

草莓苦瓜彩椒汁 消炎去火，增强抵抗力299

第2节夏季蔬果汁：清热消暑300

胡萝卜苹果橙汁 开胃助消化，增强免疫力300

雪梨西瓜香瓜汁清热排毒，肌肤保持水润301

芒果椰子香蕉汁防暑消烦，开胃爽口301

莲藕柳橙苹果汁 解暑清热，预防中暑302

黄瓜葡萄香蕉汁 清热去火，增强食欲302

胡萝卜薄荷汁 口感清爽303

番茄生姜汁 消烦去燥303

苹果黄瓜汁 缓解身心疲劳304

胡萝卜山竹汁 清热去火304

第3节秋季蔬果汁：生津防燥305

胡萝卜番茄蜂蜜汁 增强抵抗力，预防秋晒305

雪梨汁 清热解毒，润肺生津306

柑橘苹果汁 生津止咳，润肺化痰306

南瓜柑橘果汁 清火解毒，预防感冒307

蜂蜜柚子雪梨汁 生津去燥307

芹菜牛奶汁 缓解抑郁、暴躁308

哈密瓜柳橙汁 清热解燥，利尿308

第4节冬季蔬果汁：温经散寒茴香甜橙姜汁 温经 散温经寒，养血消瘀309

哈密瓜黄瓜荸荠汁 促进人体造血功能310

桂圆芦荟汁 消肿止痒，补血310

南瓜红枣汁 润肠益肝，暖身驱寒311

莲藕雪梨汁 润肺生津，降火利尿312

第九章特色蔬果汁，特效养生法314

第1节花果醋314

玫瑰醋饮 调理气血，美容养颜314

甜菊醋饮 缓解疲劳，减肥驻颜315

薰衣草醋饮 净化肌肤，收缩毛孔315

洋甘菊醋饮 抑制老化，润泽肌肤316

金钱薄荷醋饮 促进消化，解除疲劳316

菠萝醋汁 预防关节炎317

猕猴桃醋汁 抗氧化，预防癌症317

第2节果蜂蜜汁318

蜂蜜杨桃汁 增强抵抗力318

哈密瓜蜂蜜汁 清爽怡人，润肠道319

番茄蜂蜜汁 补充维生素，预防癌症319

番石榴蜂蜜汁 养颜美容，抗氧化320

香瓜生菜蜜汁 缓解神经衰弱症状320

第3节蔬果豆浆汁321

大枣枸杞豆浆 补虚益气，安神补肾321

黄瓜雪梨豆浆 清热解渴，润肺生津322

芝麻豆浆 延缓衰老，减少白发322

豆浆蔬果汁 调节产后乳汁分泌323

猕猴桃绿茶豆浆 抗衰老，美白肌肤323

第4节蔬果牛奶汁324

芦笋白芝麻牛奶汁 缓解精神疲劳324

木瓜芝麻牛奶汁 丰胸美体，焕颜润白325

木瓜香蕉牛奶汁 增强肠胃蠕动，丰胸塑身325

芝麻蜂蜜牛奶汁 预防心脑血管疾病326

圣女果红椒奶汁 抗氧化，延缓衰老326

蜜桃牛奶汁 护肺养肺，预防便秘327

白菜牛奶汁 排毒，预防癌症327

第5节蔬果粗粮汁328

红豆香蕉酸奶汁 滋润秀发，光洁肌肤328

胡萝卜玉米枸杞汁 明目美肤，预防肠癌329

葡萄芝麻汁 黑亮秀发，延缓衰老329

香蕉麦片饮汁 滋养秀发，提供养分330

低卡魔芋果汁 减轻体重，维护健康330

黑豆黑芝麻养生汁 活血解毒，增强免疫力331

红豆优酸乳 健胃生津，益气补血331

第6节七色蔬果汁332

苦瓜绿豆汁 解毒，护肝养肝332

香瓜豆奶汁 抗氧化，保持年轻333

香瓜蔬果汁 清理肠道，预防肾结石333

雪梨香瓜汁 降低胆固醇、血脂334

芹菜菠萝汁 降低血压、消炎334

菠菜桂圆汁 补养气血，养心335

菠菜苦瓜西蓝花汁 防治糖尿病335

黄瓜芹菜汁 抗菌消炎，保护咽喉336

黄瓜圆白菜汁 消除炎症，预防癌症336

猕猴桃苹果土豆汁 平衡体内酸碱度337

芦荟苦瓜汁 消炎杀菌，排毒337

菠菜苦瓜萝卜汁 和中理气，预防癌症338

荔枝柠檬汁 化痰止咳，清热杀菌338

荔枝番石榴汁 消肿止痛，改善气色339

雪梨菠萝汁 美容养颜，抗老化339

清爽芦荟汁 清体润肤340

香蕉汁 预防情绪感冒340

柠檬汁 强化记忆力341

生姜汁 温经散寒341

苹果汁 维持体内酸碱度平衡342

莲藕汁 治疗吐血、咯血342

莲藕橙汁 舒缓情绪，预防溃疡343

柚子柠檬汁 消炎祛痘，清肠润喉343

鸭梨香蕉汁 预防呼吸系统疾病344

樱桃芹菜汁 生津止渴，健脾开胃344

葡萄柳橙汁 益补气血，补充多种维生素345

火龙果菠萝汁 消肿去湿，滋养肌肤345

草莓柳橙菠萝汁 调整心情346

番茄柠檬汁 抗衰老，预防心血管疾病346

草莓橙醋汁 增强细胞活性，帮助消化347

西瓜草莓汁 抗氧化，缓解口干舌燥347

草莓甜椒圣女果汁 抗氧化，预防癌症348

南瓜核桃汁 补充身体能量348

胡萝卜圣女果汁 修护二手烟民的呼吸道349

甜椒西蓝花汁 养肝护肝349

芹菜桑葚大枣汁 益气补血，平补阴阳350

桑葚牛奶 减少皱纹，预防动脉硬化350

猕猴桃桑葚果汁 稳定情绪，延缓衰老351

红豆乌梅核桃汁 清热利胆，抗衰老351

黑加仑牛奶汁 预防痛风、关节炎352

胡萝卜番石榴汁 提高免疫力，改善肤色352

胡萝卜菠萝番茄汁 开胃助消化353

木瓜柳橙鲜奶汁 丰胸美体，养颜焕白353

胡萝卜雪梨汁 抗氧化，清热润肺354

木瓜汁 排毒清肠，减掉小肚腩354

石榴香蕉山楂汁 治疗腹泻和痢疾355

木瓜菠萝汁 防治头昏眼花355

芝麻油梨果汁 辅助治疗肝炎356

胡萝卜汁 消除身体浮肿356

火龙果芝麻橙汁 预防都市富贵病357

柠檬红茶汁 健脑提神，集中注意力357

芒果苹果香蕉汁 温润肠道，帮助消化358

菠萝圆白菜青苹果汁 补充维生素，美白养颜358

柳橙苹果汁 增强抵抗力359

橙子柠檬汁 加速新陈代谢，调理气色359

柚子汁 清脑提神，缓解压力360

杨桃汁 缓解感冒引起的咽痛360