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上篇 基础知识1

第1讲 让心灵洒满阳光——适应大学生活1

一、关注心理健康2

（一）心理健康的重要意义2

（二）大学生心理健康的内涵3

（三）大学生常见的心理问题6

二、适应大学生活8

（一）大学新生常见的适应问题8

（二）有效适应的方式10

三、开始生涯规划17

（一）大学生生涯规划的特点与现状18

（二）确立目标，及早进行科学系统的生涯规划21

第2讲 做最美的自己——积极悦纳自我27

一、增强自我意识27

（一）自我意识与心理健康28

（二）大学生自我意识的特点32

（三）学会悦纳自己36

二、妥善应对压力40

（一）压力与挫折概述40

（二）大学生常见的压力源与有效应对方式43

（三）正确面对挫折47

第3讲 让微笑在心中绽放——做情绪的主人51

一、情绪与心理健康51

（一）情绪的心理学解读51

（二）情绪对大学生的影响55

二、大学生的情绪困扰58

（一）情绪困扰原因探析58

（二）情绪管理是大学生成功成才的法宝60

三、学做情绪的主人62

（一）提高情绪的觉察力62

（二）培养情绪的控制力69

（三）把握情绪影响力74

（四）激发情绪激励力75

第4讲 拥抱成功和快乐——打造健康人格78

一、人格与心理健康78

（一）人格的心理学解读79

（二）人格对心理健康的影响89

二、大学生健全人格的塑造96

（一）健全人格的内涵96

（二）健全人格的完善98

第5讲 用真诚面对你我——学做人际达人102

一、人际交往与心理健康103

（一）人际交往概述103

（二）大学生的人际交往问题108

二、良好人际关系的培养113

（一）影响人际交往的心理因素113

（二）人际交往需要技巧114

（三）调整认知，改变交往心态117

（四）优化个性，提升人格魅力123

第6讲 在恋爱中成长——爱的能力需要培养129

一、读懂校园恋情129

（一）什么是爱情130

（二）大学校园里的爱情困扰133

二、培养爱的能力135

（一）认识自我，辨别真爱136

（二）在成长中升华情感139

三、培养健康的生命态度142

（一）关注生命主题142

（二）探寻生命意义146

下篇 拓展训练155

第1专题 适应心生活155

一、心理测试155

二、团体辅导160

三、推荐阅读164

第2专题 认识你自己168

一、心理测试168

二、团体辅导173

三、推荐阅读180

第3专题 情绪红绿灯182

一、心理测试182

二、团体辅导186

三、推荐阅读192

第4专题 压力伴我行196

一、心理测试196

二、团体辅导199

三、推荐阅读205

第5专题 人际万花筒209

一、心理测试209

二、团体辅导216

三、推荐阅读219

第6专题 爱情与生命224

一、心理测试224

二、团体辅导229

三、推荐阅读235

参考文献239