图书介绍

女孩练条2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

林振敢，黄秀凤，张中民编著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：7500927339
出版时间：2005
标注页数：208页
文件大小：7MB
文件页数：215页
主题词：女性－健美

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：712bc31a90ba1260d3f7bb9fa72ea031

下载说明

女孩练条PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

目录第一章　人类对形体美的认识　1

第一节　原始形体美　3

第二节　古典形体美　4

第三节　现代形体美　8

第二章　怎样才能获得一个健美的体形　19

第一节　正确的健康意识、良好的生活方式是获得形体美的首要条件　20

第二节　健康的身心、良好的健身习惯、坚强的意志是获得形体美的基础　21

第三节　长期坚持科学训练是获得形体美的途径　22

第四节　形体健美训练的准备工作和基本要求　26

第三章　形体健美训练方法　36

第一节　挺拔的颈部　37

第二节　匀称的肩膀　40

第三节　丰满的胸部　76

第四节　平坦的腹部　85

第五节　略呈倒三角的背部　98

第六节结实丰满的臀部和修长有力的腿部　110

第七节阶段训练计划的安排及训练效果的评价　133

第四章　形体健美训练的几个特殊问题　149

第一节　女性的解剖和生理特点　150

第二节　形体健美训练的饮食和休息　151

第三节　瘦型人如何才能健壮　154

第四节　肥胖人怎样才能达到健美的体形　160

第五节良好的生活习惯是形体健美训练的保障　172

第六节　形体健美训练运动损伤的预防和处理　174

第五章　有利于改善形体美的其他体育活动　183

附章　如何培养女性的魅力　194