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“好家长”饮食话题一 中小学生饮食宜忌饮食习惯宜忌宜心情舒畅2

宜讲究卫生2

宜晨起喝水2

三餐宜有别2

宜养成按正确顺序进食的习惯3

宜在餐前一小时适量饮水3

宜定时吃饭3

宜食不过饱4

宜细嚼慢咽4

宜餐中、餐后欣赏音乐4

宜在餐后摩腹4

忌在电脑前就餐5

餐前半小时内忌过多饮水5

餐前忌吃冷饮5

餐前和就餐时忌喝咖啡5

餐前忌大量吃甜食6

不宜用矮桌或蹲着、站立进餐6

进餐时不宜说笑、打闹、唱歌6

忌边看报或电视边吃饭6

忌边吃饭边喝水7

不宜吃过烫的饭菜7

不宜常吃过冷的食物7

不宜吃汤泡饭7

餐后忌立即大声唱歌8

餐后忌立即洗澡8

餐后忌饮浓茶8

餐后不宜放松裤带8

餐后不宜立即看书读报9

餐后不宜立即吃冷饮9

餐后不宜立即刷牙9

餐后不宜立即运动9

餐后不宜立即睡觉9

忌临睡前吃零食9

不宜节食减肥10

食物搭配宜忌10

宜粗细搭配10

宜干稀搭配11

宜五味调和11

宜荤素搭配12

宜寒热适中12

宜生熟搭配13

食物相宜搭配13

忌与牛奶搭配的食物15

忌与鸡蛋搭配的食物16

忌与胡萝卜搭配的食物16

忌与螃蟹同食的食物17

忌与海味搭配的食物17

其他忌搭配的食物17

食物食用宜忌18

宜生吃的食物18

宜带皮吃的食物18

宜多吃的食物19

宜常吃的食物20

宜当零食吃的食物20

忌生吃的食物21

忌带皮吃的食物23

忌多吃的食物23

忌多吃的零食25

忌空腹吃的食物27

海产品忌隔夜凉吃28

食物烹制宜忌29

宜蒸煮的食物29

宜焯水的食物29

宜在烹饪时添加醋的食物30

解冻食物宜尽快烹饪30

不宜先勾芡再热炒31

烹制肉类食物不宜过早放盐31

油锅不宜烧得过热31

忌在肉、骨烧煮中加冷水31

炒鸡蛋忌放味精31

忌食用反复炸过的油31

冻肉不宜在高温下解冻31

忌铝铁炊具混合32

虾米不宜直接煮汤32

活鱼不宜马上烹饪32

饭菜不宜在一起加热32

食物储藏宜忌33

宜控制食物含水量33

宜低温避光33

宜减少通风33

鸡蛋宜竖放保存33

宜用不透明的容器盛装牛奶34

忌共同保存的食物34

忌用冰箱保存的食物34

忌用塑料袋存放食物35

忌用塑料桶装食用油36

忌用暖水瓶盛装豆浆36

忌用报纸包装食品36

四季饮食宜忌37

春季宜37

夏季宜37

秋季宜38

冬季宜39

春季忌40

夏季忌40

秋季忌41

冬季忌42

考前饮食宜忌43

考前宜保持饮食规律43

宜多吃果蔬43

饮食宜清淡43

忌喝咖啡44

忌大量吃补品44

忌用饮料代替水44

忌减主食44

“好家长”饮食话题二 中小学生生长发育与饮食这样吃，可促进大脑发育饮食原则48

主要食物介绍49

推荐食谱50

这样吃，可提高注意力51

饮食原则51

主要食物介绍52

推荐食谱53

这样吃，可提高记忆力54

饮食原则54

主要食物介绍55

推荐食谱57

这样吃，可提高思维力58

饮食原则58

主要食物介绍59

推荐食谱60

这样吃，可提高免疫力61

饮食原则61

主要食物介绍62

推荐食谱63

这样吃，可促进青春期发育64

饮食原则64

主要食物介绍66

推荐食谱68

这样吃，可防治体质虚弱69

饮食原则69

主要食物介绍70

推荐食谱70

这样吃，可防治中小学生肥胖71

饮食原则71

主要食物介绍73

推荐食谱74

这样吃，可防治性早熟75

饮食原则75

主要食物介绍76

推荐食谱77

“好家长”饮食话题三 中小学生常见病与饮食这样吃，可防治痤疮病症介绍80

饮食防治方法81

主要食物介绍82

推荐食谱84

这样吃，可防治脊柱弯曲异常87

病症介绍87

饮食防治方法88

主要食物介绍89

推荐食谱91

这样吃，可防治近视94

病症介绍94

饮食防治方法95

主要食物介绍97

推荐食谱99

这样吃，可防治少女月经疾病102

病症介绍102

饮食防治方法102

主要食物介绍104

推荐食谱106

这样吃，可防治青春期抑郁症108

病症介绍108

饮食防治方法110

主要食物介绍110

推荐食谱112

这样吃，可防治睡眠失调115

病症介绍115

饮食防治方法117

主要食物介绍117

推荐食谱119

这样吃，可防治运动损伤122

病症介绍122

饮食防治方法123

主要食物介绍124

推荐食谱126

这样吃，可防治青春期高血压病症介绍128

饮食防治方法130

主要食物介绍130

推荐食谱132

这样吃，可防治青春期缺铁性贫血病症介绍136

饮食防治方法137

主要食物介绍138

推荐食谱140

这样吃，可防治青春期焦虑症病症介绍143

饮食防治方法144

主要食物介绍145

推荐食谱147

这样吃，可防治胃溃疡150

病症介绍150

饮食防治方法150

主要食物介绍151

推荐食谱153

这样吃，可防治鼻炎156

病症介绍156

饮食防治方法157

主要食物介绍158

推荐食谱159

这样吃，可防治甲状腺肿大161

病症介绍161

饮食防治方法162

主要食物介绍163

推荐食谱165

这样吃，可防治昏厥167

病症介绍167

饮食防治方法168

主要食物介绍169

推荐食谱171

这样吃，可防治少白头173

病症介绍173

饮食防治方法174

主要食物介绍175

推荐食谱176

这样吃，可防治颈椎病179

病症介绍179

饮食防治方法180

主要食物介绍181

推荐食谱182

这样吃，可防治关节炎184

病症介绍184

饮食防治方法185

主要食物介绍186

推荐食谱187

这样吃，可防治多动症189

病症介绍189

饮食防治方法191

主要食物介绍192

推荐食谱193

这样吃，可防治食物过敏196

病症介绍196

可能导致过敏的食物198

饮食防治方法199

主要食物介绍201

推荐食谱203

这样吃，可防治支气管炎205

病症介绍205

饮食防治方法206

主要食物介绍207

推荐食谱208

这样吃，可防治心肌炎210

病症介绍210

饮食防治方法213

主要食物介绍214

推荐食谱216

这样吃，可防治夜遗尿217

病症介绍217

饮食防治方法219

主要食物介绍220

推荐食谱222