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第一章 老干部的生理与心理特点3

第一节 老年人的年界限与我国老年人口状况3

一、老年人的年龄界限问题3

二、我国老年人口状况及趋势4

第二节 老干部的生理特点7

一、五脏功能的衰退8

二、神经系统的变化10

三、老干部睡眠等生理周期的变化13

第三节 老干部的心理特征16

一、智力特征16

二、记忆特征16

三、性格特征17

四、情感特征19

第二章 老干部的心理保健25

第一节 心理卫生常识25

一、心理健康的一般标准25

二、心理卫生保健的内容26

三、心理卫生保健的作用27

四、老干部的卫生保健原则28

五、老干部的心理卫生问题32

第二节 心理健康与身体健康33

一、心理因素与疑病症33

二、心理因素与猝死34

三、心理因素与疾病的发生发展35

四、心理因素与疾病的治疗效果36

五、精神压力与心身疾病的产生37

六、情绪状态与人的生理健康40

第三节 老干部的心理调适42

一、老干部怎样减轻心理压力42

二、老干部怎样培养健康的心理45

三、老干部怎样克服消极有害的心理50

第四节 离、退休的心理适应60

一、离、退休综合征的概念及产生原因60

二、离、退休老干部的心理特点与自我调适63

第五节 婚姻家庭中的心理卫生保健69

一、协调好老年夫妻关系69

二、老干部的性心理及性生活71

三、丧偶老干部如何注意心理保健75

四、丧偶老干部再婚与身心健康77

五、家庭空巢综合征80

第六节 心理健康与长寿83

一、心理衰老的特征83

二、怎样减缓心理衰老85

三、老干部健康长寿的方法87

四、养生经验秘诀91

第三章 老干部常见的心理障碍99

第一节 老年期抑郁症99

一、老年期抑郁症的主要特征99

二、老年期抑郁症产生的原因100

三、抑郁症的简易自我检测法102

四、老年期抑郁症的防治措施106

第二节 老年性痴呆109

一、老年性痴呆的主要症状110

二、老年性痴呆产生的原因111

三、老年性痴呆的诊断方法112

四、预防与治疗113

第三节 老年期神经症116

一、老年期神经症的主要症状117

二、老年期神经征的产生原因119

三、老年期神经症的常见类型121

四、老年期神经症的治疗123

第四节 脑动脉硬化性心理障碍127

一、脑动脉硬化性心理障碍的主要症状128

二、脑动脉硬化性心理障碍的形成原因129

三、脑动脉硬化性心理障碍的预防与治疗130

第五节 老年期性功能障碍133

一、老年期性功能障碍的原因134

二、老年期性功能障碍的防治137

第六节 老干部的药物依赖140

一、药物依赖的病因学141

二、药物依赖的主要症状及危害143

三、药物依赖的诊断与治疗144

第七节 老干部的睡眠障碍145

一、老干部睡眠障碍的主要形态146

二、老干部睡眠障碍的病因147

三、老干部睡眠障碍的诊断与防治149

第四章 老干部常见的心身疾病153

第一节 原发性高血压病153

一、原发性高血压的特点153

二、原发性高血压的病因154

三、原发性高血压的治疗157

第二节 冠心病158

一、冠心病的临床类型159

二、冠心病的病因159

三、冠心病的预防161

四、冠心病的治疗162

第三节 心脏神经症168

一、心脏神经症的临床表现169

二、心脏神经症的病因170

三、心脏神经症的治疗171

四、心脏神经症的自我防治方法174

第四节 糖尿病175

一、糖尿病的表现症状175

二、糖尿病的病因177

三、糖尿病的治疗178

第五节 消化性溃疡180

一、消化性溃疡的诊断181

二、消化性溃疡的病因182

三、消化性溃疡的临床表现183

四、消化性溃疡的治疗184

第六节 癌症185

一、癌症的病因186

二、癌症的早期症状187

三、癌症的预防与治疗188

第七节 老干部心身疾病的防治191

一、心身疾病的发病机制191

二、心身疾病的诊断特征192

三、心身疾病的防治原则193

第五章 老干部的运动与保健199

第一节 运动对身体健康的促进作用199

一、运动能益智健脑，为身心健康提供物质基础199

二、运动有助于缓解精神压力，使身心得到放松202

三、运动可以改善不良情绪，使人精神欢愉203

第二节 步行是老干部最适合的运动204

一、步行的科学性204

二、步行促进身心健康的三种方法206

第三节 运动对身心疾病的调适与防治210

一、慢跑防癌的精神作用210

二、运动抗癌的身心效应211

三、运动可防治抑郁症214

四、郊游运动可治疗“心理疲劳”216

五、“脑运动”可预防老年痴呆症217

六、深呼吸运动有利于身体保健220

七、打太极拳能健身健心221

八、登山运动有益身心健康223

第四节 运动与健脑益智225

一、玩游戏可健脑养神225

二、多做手指运动可健脑益智229

三、日常运动健脑“三法”230

第五节 老干部如何进行运动锻炼231

一、老年的身体特点及其运动应注意的问题232

二、最适宜老干部的运动项目233

三、老干部运动负荷的自我监控234

第六章 老干部的饮食与保健239

第一节 科学饮食有利于益智长寿239

一、饮食能影响人的精神状态239

二、老干部保健应先从饮食入手239

三、长期饱食会影响智力水平242

四、加强大脑营养，可提高思维能力243

五、高脂肪饮食伤大脑244

六、吃鱼可健脑防病245

第二节 老干部的饮食与“情感”调节246

一、多吃鱼可防抑郁症246

二、可改善人脾气与性格的食物247

三、能调节人们“情感”的食物250

四、能促进人心情开朗的几种食物252

第三节 饮食对老年性疾病的防治254

一、老年痴呆症的饮食预防254

二、神经衰弱的食疗255

三、有助于消除失眠烦恼的食物256

四、补充某些微量元素有利于睡眠259

五、老干部失眠患者的药粥调养260

六、癔病的饮食疗法261

第四节 饮食对老年性功能的调节263

一、有助于男子兴奋性神经，增强性功能的食物263

二、能兴奋女子性神经，增加爱液的饮食疗法265

第七章 药物与保健269

第一节 药物对老干部的益智保健269

一、人参可健脑补神269

二、刺五加有精神保健作用269

第二节 药物与“情感”调节271

一、补铁可调节人的精神状态271

二、补充黄体激素可调节女性情绪275

第三节 老年疾病的常用方药277

一、六味地黄丸可治老年痴呆症277

二、治疗心悸的常用方药278

三、治疗神经衰弱的方药280

四、治疗头晕健忘的方药281

五、治疗失眠常用方药282

六、可防治性神经衰弱的常用植物类中药284

七、可防治性神经衰弱的动物类中药292

八、可治男子性神经衰弱的古方298

第四节 药物对老年性功能的调节299

一、可兴奋男子性神经，增强性功能的常用验方299

二、对性神经有影响的常用西药300

第五节 科学用药与老年健康303

一、药瘾对身心健康的危害303

二、服药不当会引起精神失常现象305

第八章 老干部日常行为与保健309

第一节 保持心理平衡是身心健康之宝309

一、适时放松可防心理疲劳309

二、笑是心理保健的良药310

三、倾诉是调节不良情绪的妙方312

四、情绪乐观可健康长寿313

第二节 健康和谐的人际关系有利于身心健康315

一、诚实有益身心健康315

二、助人为乐可以促进心理健康316

三、善于交友有利身心健康317

四、夫妻和睦有利于身心健康319

第三节 生活情趣广泛有利于身心健康320

一、背诵诗词能延年益寿320

二、音乐可调适身心健康321

三、专心读书可防病治病324

四、老干部集邮有益身心健康326

五、老干部练书画有益身心健康328

六、老干部下棋有益身心健康328

七、养宠物有利于防治心身疾病330

八、善于欣赏有益身心健康331