图书介绍

水中训练 掌握游泳姿势、精进技术、突破速度2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

水中训练 掌握游泳姿势、精进技术、突破速度
  • 徐国峰著 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115429698
  • 出版时间：2016
  • 标注页数：191页
  • 文件大小：22MB
  • 文件页数：200页
  • 主题词：游泳－运动训练

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图书目录

前言：向优秀的选手学习11

中国选手孙杨打破1500米自由泳保持了10年的世界纪录11

技术/力量/体能的三角关系14

这是一本自由泳的武功秘笈20

01想进步，从技术开始26

在水中必须先思考减少阻力26

减少水阻的方式30

减少水阻的实际技术训练35

水感的奥秘44

招式的精确度：划手的5个关键姿势51

让你游得更轻松有力的转肩技术66

划频vs.划距71

换气不是学会就好！77

两条腿在水中的功用为何？80

02打造适合游泳的身体88

训练各阶段划手所需的力量88

建立水感的力量训练95

游泳所需的内力：核心肌群对游泳的重要性107

内力的陆上训练方式110

拉伸操与柔软度125

03提升速度的耐力——训练自己游得更快138

你在水中需要什么样的速度？138

提高临界游速的训练法：间歇训练144

04当别人的游泳教练156

会游泳与会教游泳是两种不同的能力156

当初级教练：如何教旱鸭子游泳？158

当小朋友的教练：如何教初学游泳的孩子？168

当进阶教练：诊断/纠正自由泳常出现的毛病181

游泳的教与学190

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