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第一篇 从现在开始，善待自己3

第一章 善待生活：懂得享受生活的人，才能拥有幸福快乐的一生3

多多欣赏日出日落3

慷慨地“及时行乐”4

每天给自己一个希望4

爱你的小天地，就是爱你自己5

让歌声永不停止6

活出自己的个性7

养成快乐的习惯8

中层收入，上层格调10

幸福快乐就在你心中11

有一份爱好是很快乐的事13

放低幸福的标准，从生活的细微处求得快乐14

学会放弃，才能更多地收获幸福15

享受生活中带来的乐趣17

平淡的生活才是快乐的18

抱怨生活不如改变生活19

让自己充满热情，生活便多一分活力20

第二章 善待生命：缺憾未必不是一种美22

残缺的生命更美丽22

珍惜时间，善待生命24

让自己轻松点，不要太苛求自己25

看淡生活中的不平事26

走“背”字更要寻开心28

学会自嘲是心灵快乐的良方29

坐观世间变幻，笑对人生起伏30

自我激励，走出人生的低谷31

正确看待得与失33

手握心情遥控器34

不重视“面子”会活得更好36

再给自己一次机会37

跌倒的地方也有风景39

别和自己过不去40

把快乐牢牢套住42

在逆境中前行，体验独特的幸福43

在忍耐中等待春天44

错了就别后悔45

关注愤怒中的自我46

第三章 善待亲情：懂得珍惜和享受亲情的人，才会永远沐浴在人世间最美好的情感中49

让每个家庭都成为一个和谐音符49

每天把快乐带回家50

让彼此拥有自由的空间51

“废话”是夫妻感情的润滑剂52

经常和家人交流沟通53

表达爱情要含而不露54

认识真正的爱情，能使你避免痛苦的煎熬56

营造一种民主气氛57

“吵”出幸福来59

信任是爱的凝固剂60

爱情需要时时更新和创造61

避免过多的指责62

培育别致的浪漫生活64

第四章 善待心灵：没有被洗涤过、感动过、整理过的心灵永远是干涸的66

和自己的心灵对话66

乐观还你一片心灵的晴空67

随时自我反省，抚去心灵的灰尘68

调适自己的情绪70

浮躁葬送美好的人生71

淡泊名利，知足长乐73

享受寂寞74

乐由心生，福由心造75

学会善待自己，才对得起自己77

秉持阳光心态，成就美好未来78

吃亏就是占便宜79

化解嫉妒，自得其乐80

学会低调做人82

打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂83

把握当下，快乐至上85

为自己高兴86

卸掉烦恼的包袱87

甩掉虚荣，你的生活会更美丽89

第五章 善待人际：和谐的人际关系对自己和事业都有裨益91

为了使自己快乐，请先宽容别人91

交好朋友走好路92

耐心倾听比说话更重要94

与邻居和睦相处95

面带微笑谈话更能拉近彼此的距离96

播种美丽，收获幸福97

以感恩之心善待人际98

做人不要太较真100

帮助别人就是善待自己101

朋友多联系，急事有人帮102

生活因付出而快乐103

和陌生人接触有好处104

学会用幽默化解尴尬105

第六章 善待压力：千万别让压力挤走你一生的快乐107

善待自己，给压力一个出口107

克服紧张情绪，学会放松自己108

给“活得累”开个新药方109

摆脱压力，轻松生活111

放下，更轻松112

尖叫可以释放压力114

旅游，让你的心快乐飞翔114

常给心灵做按摩116

为自己减刑117

善待压力从自制开始118

自由自在每一天119

每天抽出5分钟做做“白日梦”120

丰富自己的兴趣爱好121

戒除忧虑，开开心心过好每一天121

要活得尽兴122

第七章 善待工作：每个成功的人都会在工作中寻找到最大的快乐124

在工作中加点游戏124

给自己放个假125

善待工作就等于善待自己126

像热爱生命一样热爱自己的工作127

愉快的工作心情是一笔难得的财富128

你觉得快乐，就能把事情做好130

展示亮点，争取更多的机会131

把工作和兴趣结合起来132

小舞台也有大境界133

为晋升创造机会134

转行风险大，别轻易跳槽136

只为金钱工作会失去快乐137

掌握一技之长，让自己成为必不可少的人138

改变不良的工作习惯139

为自己的幸福工作140

会休息的人才会工作142

终生学习，让人生充满乐趣144

第八章 善待身体：健康体魄是事业成功和生活幸福的本钱146

做情绪的主人146

释放压力的秘诀147

用健康亮丽你的人生148

给心灵沏杯去火茶149

养一个宰相的肚子150

生气就是惩罚自己151

学会抵抗忧郁152

生活拒绝厌倦153

熄灭冲动的火焰154

笑一笑，十年少155

让怒气随风而去156

“忍”者无敌157

与斤斤计较分手158

快乐方法159

让健康从“心”开始，每天都有好心情160

拥有健康，一切才皆有可能161

每天都要笑一笑162

自言自语有助于身心健康163

保持心态平静可以延年益寿164

养成健康的生活习惯165

千万别忽视了生命中的预警166

利用散步保持健康的体魄168

让健康从幽默开始169

别拿生气赌健康171

不妨大哭一场172

壮志凌云，做一个健康的人173

快乐是养生的唯一秘诀174

学会忙里偷闲176

走近大自然，拥抱健康177

第二篇 善待自己每一天181

1月：认真爱自己，让爱在心中燃烧181

1月1日 早上起床，对自己说一句：“从我做起，做得更好！”181

1月2日 选择一个最适合自己的装扮出门181

1月3日 做一件一直想做但缺乏勇气去做的事182

1月4日 拿出三面“镜子”，照出自身的弱点182

1月5日 找个机会认认真真地审视一次自己183

1月6日 破费一次，为自己买一件喜欢的礼物184

1月7日 送自己一束鲜花，送自己一份好心情184

1月8日 认认真真地看一场电影185

1月9日 去游乐园体验一把刺激185

1月10日 享受一次，做个全身按摩186

1月11日 泡个热水澡，放松一下186

1月12日 一天之内只吃水果，给你的身体排排毒187

1月13日 去户外远足，呼吸一下新鲜空气187

1月14日 背着行囊，到最想去的城市单独旅行188

1月15日 问候一下正在痛苦中的朋友188

1月16日 给身边的弱者一份同情的爱189

1月17日 给母亲一个问候190

1月18日 带一件礼物赴约190

1月19日 做一件不经意的小善事191

1月20日 参加一次篝火晚会191

1月21日 向月儿许个美丽的心愿192

1月22日 和你所爱的人一起做一顿饭192

1月23日 给父母捶捶背193

1月24日 读一本好书193

1月25日 写一篇日记，记下一天美丽的心情194

1月26日 今天不用减肥，吃一顿大餐195

1月27日 对所爱的人深情地说一句：“我爱你！”195

1月28日 找个地方狂欢196

1月29日 照一张或一套艺术照196

1月30日 照一张全家福197

1月31日 召开一次家庭会197

2月：笑对人生，感悟成功199

2月1日 今天，对所有的人微笑199

2月2日 用心去感受身边的幸福200

2月3日 用相机捕捉每一个幸福的瞬间200

2月4日 吃力没讨好，笑笑就算了201

2月5日 满怀激情地做一件事201

2月6日 做一件曾认为做不了的事202

2月7日 警告自己，别让信念动摇202

2月8日 装饰卧室203

2月9日 养一盆绿色植物204

2月10日 对挫折一笑了之204

2月11日 把烦恼写在沙滩上205

2月12日 荡一次秋千206

2月13日 为自己拍一个DV短片206

2月14日 放松心态去做一件事，不苛求结果的成败207

2月15日 列举自己做过的错事207

2月16日 不和无理取闹的人争吵208

2月17日 写一页赞美自己的话208

2月18日 幻想梦想成真的那一天209

2月19日 参观一个展览会210

2月20日 为你希望发生的事祈祷210

2月21日 想象一次浪漫的旅程211

2月22日 装一天“冷漠”，不去理会任何人的联络211

2月23日 没有终点地坐车旅行212

2月24日 寄一张贺卡给自己212

2月25日 把昨晚梦境中的情境真实地演绎一遍213

2月26日 穿鲜艳的衣服出去逛街214

2月27日 以自己为主角写一篇童话214

2月28日 主动与新邻居聊天215

3月：学会选择，懂得放弃216

3月1日 和一个你一直钦佩的人交朋友216

3月2日 逛商场为自己挑一件最满意的衣服216

3月3日 仔细想想现在所处的这个环境，是否适合你的发展217

3月4日 动手去做一件自己最拿手的事218

3月5日 勇敢面对自己逃避的难题，再用心去解决218

3月6日 保持一整天的愉悦，用快乐的眼睛看每一件事物219

3月7日 不要争强好胜，退一步海阔天空219

3月8日 不和不自量力的小人物一般见识219

3月9日 是你错了，别怕丢面子，说声抱歉吧220

3月10日 清理一下思想，丢掉那些包袱220

3月11日 放下无谓的执着221

3月12日 把那些痛苦的往事抛到脑后221

3月13日 忘记自己的优势，去做一件轻而易举的事222

3月14日 自觉自愿地做一件平时被压迫着才会去干的事222

3月15日 放下一些太沉重的包袱223

3月16日 学会转弯223

3月17日 接受生活中的一些残缺，放弃完美223

3月18日 整理一下房间，把那些没用的旧物丢掉224

3月19日 为自己的选择作一个长远规划225

3月20日 做一套测试选择题，测测自己当机立断的能力225

3月21日 分析昨天做题的结果，看看自己在答案取舍时是否认真权衡226

3月22日 想想自己最近的选择是否只贪图眼前利益226

3月23日 陪最亲的人度过美好的一天227

3月24日 去书店选一本你感兴趣的书227

3月25日 去花店选一盆自己喜爱的花回来养228

3月26日 放下缠绕在心头的烦恼事228

3月27日 放下爱得太辛苦的人229

3月28日 放弃追逐不到的梦想230

3月29日 放下你不该忙的事230

3月30日 放下所有的工作和其他事宜，找个地方清闲一下230

3月31日 买一件你从来不会选的颜色的衣服231

4月：诚信处世，大得大赢，营造友善天空232

4月1日 跟朋友说说最近的烦恼232

4月2日 跟朋友探讨怎样克服自身的弱点232

4月3日 拒绝诱惑，保留诚实233

4月4日 按时赴约，做个守时的人233

4月5日 找个独我的空间，忏悔一下自己曾犯过的错234

4月6日 想想近期自己的所作所为，做做自我检讨234

4月7日 收回想说的伤害别人的话235

4月8日 召集一帮朋友，玩一个说真心话的游戏235

4月9日 和你最信赖的一个朋友约定，互相给对方一个承诺236

4月10日 把新认识的朋友介绍给老友236

4月11日 邀请认识不久的朋友到家里做客237

4月12日 邀请所有的朋友到家里聚会237

4月13日 送一件珍藏多年的礼物给你最好的朋友238

4月14日 和朋友约定，今天必须做好某件事238

4月15日 不给自己任何借口，把拖了很久的一件事做好239

4月16日 翻出电话本，给久未联系的朋友打个电话239

4月17日 想办法与儿时的好友取得联系240

4月18日 主动与陌生人攀谈241

4月19日 主动结交一个新朋友241

4月20日 留意你不喜欢的人的优点242

4月21日 站在与你敌对的人的立场上想一想242

4月22日 想想身边哪些人被我们忽略了242

4月23日 把自己的故事讲给某个朋友听243

4月24日 委婉地指出朋友的缺点243

4月25日 微笑着表达你的善意244

4月26日 自制贺卡，送给所有的朋友244

4月27日 和好友交换衣服穿245

4月28日 和亲密爱人交换日记245

4月29日 和某人共同回忆过去的某个日子246

4月30日 向自己的同事请教一个问题246

5月：留住美德，学会宽容248

5月1日 成全别人的快乐和幸福248

5月2日 搀扶老人过马路248

5月3日 想办法化解某两个人心中的积怨249

5月4日 当一回正义使者249

5月5日 给今天遇到的每一个乞讨者一点施舍250

5月6日 宽容某人的过错251

5月7日 原谅某人对自己的伤害251

5月8日 培养节约的好习惯251

5月9日 把看到的废纸捡起来252

5月10日 把旧衣物整理好捐出去253

5月11日 为小区做清洁工作253

5月12日 严格分类扔垃圾254

5月13日 赞美某一个人254

5月14日 制止随地吐痰的人255

5月15日 参加志愿者行动255

5月16日 看望贫困山区的孩子256

5月17日 参加爱国主义活动256

5月18日 为集体争荣誉257

5月19日 用心做一件事来孝敬父母257

5月20日 做一件大公无私的事258

5月21日 在公交车上让一次座位258

5月22日 向领导毛遂自荐259

5月23日 偷偷做一回好事259

5月24日 培养孩子的美德260

5月25日 带父母去旅游260

5月26日 带着鲜花去看望恩师261

5月27日 认真欣赏身边的某个人261

5月28日 与朋友讨论国家大事262

5月29日 认真看一期新闻节目262

5月30日 认真完成自己对某人的承诺263

5月31日 纠正自己犯的错263

6月：黄金心态，正面思维265

6月1日 耐着性子做完一件你感到厌烦的事265

6月2日 把工作任务当作休闲娱乐一样轻松地完成265

6月3日 寻找日常生活中的乐趣266

6月4日 停止怨天尤人，给自己一个自信的微笑266

6月5日 去操场练跑步，坚持跑到自己事先设定的终点267

6月6日 找个没人的空间大声给自己唱首歌267

6月7日 早起去山顶看看日出268

6月8日 一个人爬到山顶大声说出心中的郁闷268

6月9日 去健身房，把自己累得筋疲力尽269

6月10日 安静地听听音乐，完全陶醉在音乐的海洋里270

6月11日 幻想一下梦想成真的情景，包括每一个细节271

6月12日 淋一场雨271

6月13日 尽情地蹦一次迪272

6月14日 给心情放一个假273

6月15日 吃一顿自助餐273

6月16日 睡个懒觉274

6月17日 练习一下深呼吸274

6月18日 累了伸一下懒腰275

6月19日 买一堆零食，把烦恼当零食吃掉275

6月20日 玩玩“射击”游戏276

6月21日 练习丢沙包，把心中的郁闷狠狠地抛出来276

6月22日 去现场看一场体育比赛277

6月23日 一整天待在家里278

6月24日 打一次水仗279

6月25日 在黑暗中跳舞279

6月26日 计划一次冒险活动280

6月27日 去咖啡馆坐坐280

6月28日 像个孩子一样地捉萤火虫281

6月29日 参加一场辩论赛281

6月30日 练习瑜伽282

7月：懂得付出，珍惜拥有284

7月1日 想想今天能为理想做点什么284

7月2日 检查一下付出努力的方向对了吗284

7月3日 参加一次义务劳动285

7月4日 参加一次募捐活动285

7月5日 给路边的乞丐一点零用钱286

7月6日 为工作加一次班286

7月7日 为全家人做一顿可口的饭菜287

7月8日 为不敢实践的梦想勇敢地跨出第一步287

7月9日 献一次血288

7月10日 去敬老院当一次义工288

7月11日 亲手为所爱的人做一件礼物289

7月12日 把一些看似无用的东西整理一下收藏好289

7月13日 认真学一门外语290

7月14日 培养业余爱好，认真练习290

7月15日 用一整天时间陪伴平时最关心自己的人291

7月16日 帮爱自己的人完成一个心愿291

7月17日 翻看从前的日记292

7月18日 翻开相册，看看旧照片292

7月19日 认真回忆过去，仔细想想学到了什么293

7月20日 仔细想想现在拥有的美好293

7月21日 给关心自己的人一个深情的拥抱294

7月22日 故地重游，寻找逝去的美好294

7月23日 约老朋友一起吃顿饭295

7月24日 买张飞机票，飞回家看看父母295

7月25日 和爱人一起吃顿烛光晚餐296

7月26日 全力照顾生病的爱人或是朋友296

7月27日 把今天用过的每样东西都归位297

7月28日 去自己最向往的大学听一堂课297

7月29日 用心关注身边的亲人298

7月30日 给最近帮助过自己的人送去感谢的问候299

7月31日 刻苦学习业务知识299

8月：脚踏实地，激情创意301

8月1日 让孩子自己动手做一件力所能及的事301

8月2日 遵守交通规则，规规矩矩过马路301

8月3日 从头至尾认认真真看一部连续剧302

8月4日 看一部伟人的传记302

8月5日 看一本励志类的书303

8月6日 找一个儿童玩具拆了再重新装上304

8月7日 自己修理家具304

8月8日 试着写一首诗305

8月9日 自编自导唱一首歌或跳一支舞305

8月10日 和朋友玩猜谜游戏306

8月11日 玩一玩智力游戏306

8月12日 实行一次徒步旅行307

8月13日 登一次山，坚持爬到山顶307

8月14日 给某样东西或衣服改改装308

8月15日 把陷入“死胡同”的问题反过来想一下308

8月16日 去理发店整一个新发型309

8月17日 打扮成不同以往的样子参加一个聚会309

8月18日 吃一道新菜310

8月19日 做一件你一直认为不可能成功的事310

8月20日 看一场恐怖电影311

8月21日 找一个问题多问几个为什么311

8月22日 想一个常人都认为不可能的事312

8月23日 试着推翻一个约定俗成的事物312

8月24日 改变某种习惯做一件事313

8月25日 试着和大多数人唱一唱反调313

8月26日 忘记经验，仔细完成已经很熟练的工作任务314

8月27日 练习垂钓315

8月28日 练习跑步315

8月29日 想象见到外星人的情形316

8月30日 自己动手制作一个简易玩具模型316

8月31日 自己动手做一些特色点心317

9月：播撒快乐种子，收获快乐果实318

9月1日 看一场现场演唱会318

9月2日 通宵看电影318

9月3日 尽情K歌319

9月4日 看一本笑话书319

9月5日 找一部喜剧电影和朋友一起看320

9月6日 去郊外野餐320

9月7日 去公园划船321

9月8日 捉弄某人322

9月9日 和朋友一起去露营322

9月10日 给自己的老师们寄一张贺卡323

9月11日 体谅某个人324

9月12日 以感恩的心对待一切324

9月13日 和小孩子一起玩耍325

9月14日 教小孩子识字325

9月15日 参加一个派对326

9月16日 介绍你的朋友们互相认识327

9月17日 交一个新朋友327

9月18日 拍一组风景照，整理好，作为自己的艺术珍藏329

9月19日 学一首新歌329

9月20日 在网上为自己订购一件礼物330

9月21日 再玩一次捉迷藏游戏330

9月22日 给小动物拍一张照331

9月23日 与老人家聊天331

9月24日 当一次伴郎（伴娘）332

9月25日 学一样乐器333

9月26日 寻找秋的气息334

9月27日 看一场焰火表演334

9月28日 看夕阳西下335

9月29日 去田园采摘336

9月30日 放风筝336

10月：放开怀抱，拥抱生活338

10月1日 对自己说：吃不到的葡萄都是酸的！338

10月2日 停止你对某人的嫉妒心338

10月3日 与人分享你的快乐339

10月4日 把家乡的特产拿出来与大家一起分享339

10月5日 不停地给自己积极的心理暗示340

10月6日 给自己泼一瓢冷水，浇灭自负的火花340

10月7日 参加一个群体活动341

10月8日 放开自己对某事顽固的看法342

10月9日 不依赖任何人的帮助，独自完成一件事343

10月10日 给心灵洗一个澡343

10月11日 正面应对一直逃避的一件事344

10月12日 取掉给自己戴上的“望远镜”345

10月13日 帮曾经伤害过你的人一个忙345

10月14日 享受孤独的自由346

10月15日 观察蚂蚁搬家346

10月16日 培植一颗小植物347

10月17日 养一条小金鱼348

10月18日 到大自然中去感受万物生灵348

10月19日 清晨采集露珠349

10月20日 独自去散步350

10月21日 睡前喝一杯浓浓的牛奶351

10月22日 煲一锅营养又美容的汤351

10月23日 制作个人名片352

10月24日 清洗所有的脏衣物352

10月25日 给自己拍一组生活照353

10月26日 到一个舒适的地方晒太阳353

10月27日 收集漂亮的树叶做书签354

10月28日 采一把野花回来355

10月29日 给自己制作一个幸运符355

10月30日 资助一名贫困学生356

10月31日 到户外呼吸新鲜空气357

11月：挑战自我，勇敢追求358

11月1日 一个人走夜路358

11月2日 大胆对暗恋的人表白359

11月3日 主动约会喜欢的人359

11月4日 不要压抑你对某人的不满359

11月5日 向老板要求加薪360

11月6日 对领导提出批评性意见361

11月7日 尝试新的工作362

11月8日 开始创业计划362

11月9日 学会投资理财363

11月10日 写份创业计划书364

11月11日 一天工作12小时365

11月12日 一整天不开小差，全心工作366

11月13日 玩一些刺激游戏366

11月14日 和朋友一起分析你的弱点367

11月15日 告诉某人你曾经犯过的错367

11月16日 向你曾经对不起的那个人道歉368

11月17日 参加演讲大赛368

11月18日 在某个大会上积极发言369

11月19日 在联欢会上表演节目369

11月20日 做一件大家都不赞同的事370

11月21日 把想了很久的一个工作计划付诸实施371

11月22日 去拜访自己崇拜的人371

11月23日 来一次“霸王面”372

11月24日 大胆地去相一次亲372

11月25日 与虚拟世界里的陌生人聊天373

11月26日 厚着脸皮请求别人帮忙374

11月27日 尝试着说服别人做某件事374

11月28日 做一份兼职375

11月29日 去自己梦寐以求的工作单位应聘376

11月30日 参加中奖活动376

12月：点亮智慧，磨炼自身378

12月1日 做一份本月的计划书378

12月2日 用幽默来自我解嘲378

12月3日 放弃自以为是，虚心接纳别人的观点379

12月4日 把别人踢过来的“球”踢回去379

12月5日 把“鄙视”还给别人380

12月6日 用智慧赢得尊严380

12月7日 回头看一下来时的路381

12月8日 婉转曲折地表达你的意见381

12月9日 说个善意的谎言382

12月10日 给对方一个痛哭的机会382

12月11日 记住自己的身份382

12月12日 从自己身上找找做人失败的原因383

12月13日 了解自己想要做什么383

12月14日 从今天开始每天存一元钱384

12月15日 反复地练习某项技能385

12月16日 为自己起草一份行为准则385

12月17日 收集一些幽默小故事或语录386

12月18日 把一直有疑惑的问题弄清楚386

12月19日 咨询一下心理医生387

12月20日 用心去研究一下《周易》387

12月21日 给自己一个信仰388

12月22日 相信一些美好的存在388

12月23日 把自己当傻瓜，不懂就问389

12月24日 激烈讨论会上保持沉默390

12月25日 冷静思考自己目前的生存状态390

12月26日 向好为人师者虚心请教391

12月27日 向不如自己的人学习391

12月28日 用沉默回应无理392

12月29日 让冷漠在你这戛儿然而止392

12月30日 检查一下月计划书的完成情况393

12月31日 在日记里写下这一年的收获393