图书介绍

魔力塑身 就要好身材2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

魔力塑身 就要好身材
  • 董晋屹著 著
  • 出版社： 北京：北京理工大学出版社
  • ISBN：9787564043841
  • 出版时间：2011
  • 标注页数：137页
  • 文件大小：30MB
  • 文件页数：145页
  • 主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

第一章 塑身、减肥与你我1

一、逃离温柔陷阱4

（一）谨防温柔陷阱4

（二）谨防健身误区7

1．我们的健身观念存在哪些误区7

2．我的几点建议18

二、运动是年轻的法宝19

（一）美丽皮肤的诞生19

（二）“老态”很可怕21

（三）“更年”也快乐22

（四）收紧腹肌，留下青春23

三、健康的心灵旅途25

（一）在压力上奔跑26

（二）运动是种享受28

（三）“爽”来“爽”去29

1．清理肠道29

2．通便的效果31

3．果蔬调节31

4．减肥饮食忌讳33

（四）董董旅途很运动33

1．享受泰国阳光35

2．喜马拉雅南侧37

（五）我爱运动——街头突击38

第二章 无处不运动53

一、让瓶子帮您塑造肌肉54

1．重塑完美手臂55

2．秀出您的背61

3．让胸部“挺”起来65

4．盈盈细腰69

二、让赘肉消失的椅子75

1．让脊椎舒服起来76

2．让臀部翘起来82

3．让小腹变平坦88

4．让双腿不再发麻94

三、神奇百变的丝巾和领带99

1．伸出纤纤玉手100

2．玲珑曲线很“S”106

3．臀部舞动很迷人110

4．迷人秀腿打动人114

第三章 让身体健康的小秘密117

一、运动无处不在119

1．燃烧美食卡路里119

2．我爱干净有“动力”126

3．久坐长肚腩127

二、您的生活习惯健康吗128

三、管住您的嘴巴133

四、靠镜子变瘦的秘诀135

结束语：让运动伴您一生137

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