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序言&张义敬1

回忆练拳六十年（代序）&张义尚1

第一编 金家功夫述略3

引言3

金家功夫系统4

《金家功夫原谱》回忆录5

金家功夫之气功10

头之锻炼及运用13

肩（膀子）之锻炼及运用14

肘之锻炼及运用21

手之锻炼及运用25

臀之锻炼及运用29

膝之锻炼及运用30

足之锻炼及运用31

鸡形步与清身步33

四把捶略释35

金家功夫运用变化示例37

金家功夫原谱39

金家功夫入门锻炼次第49

金家功夫之评价50

附：遣兴三首52

尾跋53

第二编 武术阐微57

一 蜀东稀有拳种形意拳支派——金家功夫57

二 内家功夫中的一支奇葩——金家功夫61

三 金家功夫的灵魂——开合秘授63

四 金家功夫的实战练法68

五“卍（万）”字与习武练功70

六 蜀东金家功夫第五代传人——高英老师小传71

第三编 太极拳漫谈77

一《杨式太极拳练法详解》整录后记77

二 杨式太极拳传真84

三 与弟义敬谈拳100

四 把杨式太极拳传到美国去的人——我所知道的郑曼青先生102

五 杨氏首徒武汇川及其门生105

六 百岁诞辰忆恩师107

七 观师诀111

第四编 武术杂谈115

一 论金家功夫115

二 论太极拳与八卦掌118

三 形意略论兼及八卦和太极拳120

整录后记&张宏124

第五编真传易筋经129

《真传易筋经》介绍——兼论修道从何下手129

真传易筋经131

一 外壮神勇歌释131

二 内壮玄功歌释135

三 九转呼吸法137

1.预备功法137

2.九转正功137

3.善后尾功142

尾跋143

《真传易筋经》补编145

简易万全功法146

一 动功修炼法146

二 静功修炼法154

证验举隅156

附 五行动功次第159

蜀东舆公山人《真传易筋经》——呼吸吐纳法163

附录：古本易筋经169

第六编 气功七论187

前言187

第一论 什么是气功——气功释名及其定义的初探189

第二论 从历史典籍看气功的起源、发展和派别195

第三论 气功与特异功能201

一 什么是特异功能201

二 对特异功能的看法202

三 特异功能的产生202

四 如何对待特异功能203

第四论 论真传易筋经205

第五论 论柔气功的修习法206

一 柔气功的意义206

二 柔气功的实修法207

三 柔气功修习注意208

第六论 气功的理论根据浅测209

一 论精气材料209

二 论神经作用210

三 论合法呼吸211

四 论丹田位置213

第七论 气功余义问答215

第七编 峨眉宗气功摘录227

第一章 峨眉宗概观227

第二章 保健性的气功口诀232

一 周天搬运法的要诀与适应症232

二 归一清静法的要诀与适应症240

三 叫化功243

四 虎步功244

五 睡功练法247

第三章 峨眉宗功法浅评&张义尚249

第八编 心气秘旨修习口诀255

《心气秘旨修习口诀》序255

第一章 心气不二257

第二章 修心摄气259

第三章 修气摄心263

第四章 采取真旨280

第五章 火候密义288

第六章 形神交炼290

第七章 致极圣功293

第八章 炼魔须知299

第九章 女修功诀303

第十章 弦外余音306

第九编 师资回忆录311

前言311

第一章 鲁璠王师略传312

第二章 金家功夫二三事313

第一节 金一望先师传313

第二节 李少侯与麻贵廷传314

第三节 万师祖玉成略传315

第四节 周师之德略传316

第五节 尾跋318

第三章 杨式太极拳史略320

第一节 杨禄禅祖师与班侯、健侯史略320

第二节 杨澄甫太老师略传321

第三节 李公雅轩老师略传322

第四节 武汇川先生并其高足张玉、吴云倬、武贵卿略传325

第五节 吴式太极诸名人传略326

第四章 形意八卦略历328

附录：武术轶闻二则329

第五章 道功诸师传略331

第六章 内学诸师传略333

附录：圆光目击记336

第七章 医药术数诸师友传略338

第八章 九十自述341

后序&胡孚琛349