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第一章 孕前准备宜与忌1

第一节 孕前宜知的怀孕常识1

1.夫妻宜制订妊娠计划1

2.准备怀孕宜做好的心理准备2

3.孕前宜进行咨询5

4.宜了解什么是出生缺陷6

5.宜避免的遗传性疾病有哪些7

6.哪些遗传病人不宜生育8

7.预防胎儿脊柱裂和无脑畸形宜采取的措施9

8.孕前忌忽视身体检查10

9.忌不做好孕前防疫10

10.女性忌拒绝生育12

11.太瘦的人宜增胖后再怀孕13

12.准备怀孕忌身体太胖13

13.孕前宜做充裕的经济准备14

14.丈夫忌不做孕育准备15

15.孕前宜了解男女性反应周期16

16.性生活宜注意顺应四时18

17.受孕宜避开人体低潮期19

第二节 优生受孕宜与忌20

1.宜知的受孕必备条件20

2.为什么宜在最佳年龄受孕21

3.宜知的最佳受孕季节23

4.宜在最佳时刻受孕24

5.宜知女性受孕的理想体重25

6.宜准确预测排卵期25

7.优生受孕宜在性高潮时27

8.夫妻应实现高质量的受孕28

9.受孕宜选择良好环境28

10.忌在疲劳时怀孕29

11.忌在旅行时怀孕30

12.新婚期间忌怀孕31

13.春节期间忌怀孕31

14.准备怀孕忌压力过大32

15.停服避孕药后不宜急于受孕33

16.忌取出节育器后立即怀孕33

17.忌子宫肌瘤术后立即怀孕34

第三节 孕前营养饮食宜与忌34

1.女性孕前营养宜讲究34

2.孕前宜注意饮食的均衡与卫生36

3.怀健康宝宝宜孕前多进补36

4.孕前宜通过饮食调整体重37

5.孕前双方禁忌的食物38

6.孕前忌不合理饮食38

7.孕前宜开始补充叶酸39

8.准爸爸宜多吃助孕食物40

9.女性孕前宜补充钙、铁、锌41

10.女性孕前宜补充蛋白质42

11.孕前女性忌缺乏维生素B142

12.孕前女性忌缺乏维生素B243

13.孕前女性不宜多吃腌熏食品43

14.忌食用过量辛辣食物44

15.忌食用过量高糖食物44

16.孕前宜补充脂肪45

17.孕前不宜食用棉子油45

18.孕前忌烟忌酒46

19.孕前忌饮咖啡48

20.孕前忌饮碳酸饮料48

21.准爸爸孕前忌多吃芹菜49

第四节 孕前日常保健宜与忌49

1.孕前宜提高身体素质49

2.宜知孕前体育锻炼的注意事项51

3.孕前宜调适生理机能51

4.孕前宜调换工作环境52

5.使用空调宜注意通风53

6.孕前宜少接触电脑54

7.手机不宜放裤袋55

8.孕前宜营造舒适的居室环境56

9.孕前忌进行居室装修57

10.孕前忌室内养花草58

11.孕前忌养猫59

12.孕前忌穿紧身牛仔裤59

13.孕前忌睡电热毯59

14.宜注意指甲油对生育的影响60

15.准爸爸宜掌握护精原则61

16.准爸爸忌趴着睡61

17.孕前宜预防家庭中的无形杀手62

18.女性孕前忌吸毒64

第二章 孕期饮食宜与忌65

第一节 孕期饮食有讲究65

1.孕期营养宜合理搭配65

2.孕期营养宜均衡66

3.孕期宜科学补养68

4.宜了解不同孕期的饮食要点68

5.饮食宜多样化69

6.三餐宜定时、定量、定点70

7.宜根据妊娠反应程度合理调配饮食71

8.孕期宜多吃补品改善体质71

9.孕期宜多补充维生素及矿物质72

10.孕期宜“吃粗”72

11.孕期宜吃清淡食物73

12.孕期宜保证一定的饮水量74

13.孕早期宜采用的营养方法75

14.孕中期膳食宜荤素兼备75

15.孕晚期膳食宜讲究质量76

16.孕期宜选择酸味食物76

17.宜适当补充热能和脂肪77

18.忌偏食77

19.忌节食78

20.忌贪食79

21.进食不宜狼吞虎咽80

22.孕期忌长期吃素81

23.孕期忌不吃早餐81

24.孕妇不宜吃油炸食品82

25.孕妇不宜多吃刺激性食物83

26.忌吃方便食品83

27.忌常吃高脂肪、高盐、高糖食物84

28.忌吃过敏性食物85

29.忌多吃冷饮86

30.忌烟酒87

31.忌常吃火锅88

32.忌饮咖啡和浓茶89

33.吃零食与水果有学问90

34.忌忽视食品的卫生91

第二节 孕期选择食物的宜与忌92

1.孕妇宜多吃水果92

2.孕妇宜吃芒果93

3.宜多吃香蕉94

4.孕妇宜吃枇杷94

5.宜多吃苹果95

6.孕妇宜适量吃西瓜96

7.宜适量吃海带97

8.宜多食用紫菜97

9.宜多吃嫩玉米98

10.宜吃萝卜99

11.宜吃莲藕99

12.宜吃黄花菜100

13.宜常吃香菇100

14.宜常食虾皮101

15.孕期宜多进食豆类食品102

16.孕妇宜多吃鱼102

17.孕妇宜多喝酸奶104

18.宜适当吃些蜂王浆104

19.宜多吃植物油105

20.宜饭前饭后嗑瓜子105

21.宜吃山核桃106

22.宜吃板栗107

23.孕妈妈忌吃山楂107

24.孕期食桂圆的宜与忌108

25.忌过量食用柑橘108

26.忌吃久存土豆109

27.孕期吃薏仁有讲究110

28.吃菠菜有学问111

29.忌多吃精米精面111

30.忌多吃糖精112

31.忌多吃味精113

32.忌多吃糯米甜酒113

33.忌多吃甲鱼114

34.忌多吃螃蟹114

35.忌多吃动物肝脏115

36.忌多吃鸡蛋116

37.忌吃黄芪炖鸡116

38.忌吃蛙肉117

第三章 孕期住行宜与忌119

第一节 居家生活有宜忌119

1.宜选择舒适的居住环境119

2.新居宜防甲醛危害120

3.室内不宜摆放哪些花草121

4.室内忌用芳香剂122

5.居室内不宜铺地毯122

6.孕期宜保证充足的睡眠123

7.宜采取正确的睡姿123

8.孕妈妈忌睡席梦思床124

9.忌开灯睡觉125

10.忌不午睡或坐着睡126

11.孕妇暑期忌起居无常127

12.忌长时间使用电风扇空调127

13.孕妇使用空调忌时间过长128

14.忌久留厨房128

15.使用微波炉宜谨慎129

16.忌使用电热毯、电炉130

17.妊娠早期忌多用洗涤剂130

18.忌使用杀虫剂131

19.使用手机时间忌过长131

20.忌长时间看电视132

21.忌经常打麻将132

22.宜改掉网瘾133

23.夏季忌用蚊香134

24.孕期不宜接触花粉134

25.孕晚期宜开始给宝宝购买衣物135

26.宜给宝宝布置“安乐窝”136

27.孕早期性生活禁忌137

28.孕中期性生活禁忌137

29.孕晚期性生活禁忌138

第二节 外出行动宜小心140

1.孕期宜注意站立姿势140

2.孕妇宜注意行走姿势141

3.孕期宜注意坐姿141

4.孕期宜注意俯身弯腰动作141

5.孕妇忌久坐久站142

6.孕妈妈宜采取的上下楼姿势142

7.孕中、晚期忌爬楼梯143

8.孕期不宜参加的劳动144

9.孕期活动不宜太少145

10.孕妈妈外出旅行宜注意的问题146

11.孕妈妈外出旅行宜做好充分准备147

12.忌去人多拥挤的场所148

13.妊娠晚期忌远行148

14.骑车宜注意的问题149

15.忌轻易驾车出行150

16.忌驾车姿势不当150

17.忌开车不系安全带151

18.怀孕8个月后忌乘飞机152

19.外出忌过多晒太阳152

第三节 运动宜把握好度153

1.孕期宜适当运动153

2.运动不宜忽视的具体问题154

3.忌不合理的运动154

4.散步是孕妇最宜的运动155

5.孕早期宜做的体操156

6.孕早期运动宜缓慢157

7.宜进行游泳运动157

8.进行游泳锻炼的注意事项158

9.宜进行瑜伽运动158

10.宜怀孕5个月开始做骨盆体操159

11.妊娠晚期宜进行腹式呼吸法160

12.职场孕妇宜适度运动160

13.妊娠晚期宜进行促产运动161

第四章 孕期保健宜与忌163

第一节 孕期生理保健宜忌163

1.宜注意保护牙齿163

2.孕妇宜保护心脏165

3.宜进行乳房保健165

4.宜防乳房胀痛168

5.宜知腰酸背痛的缓解方法169

6.忌过度肥胖169

7.宜正确对待早孕反应170

8.妊娠呕吐忌禁食172

第二节 孕期心理保健宜忌172

1.宜重视妊娠时情绪的变化172

2.孕早期宜进行的心理调适173

3.孕晚期宜进行的心理调适177

4.忌长期情绪不畅179

5.情绪不宜波动过大179

6.不宜有依赖心理180

7.忌动怒吵架181

8.忌大怒、大笑不止182

9.忌过度焦虑183

10.临产前不宜紧张183

11.早孕期妇女忌鲜艳的颜色184

12.忌恐惧心理184

13.忌忧郁心理185

14.忌怀疑心理186

15.忌羞怯心理187

16.忌热切心理188

第三节 个人卫生的宜与忌189

1.宜常洗头、洗澡189

2.洗澡忌坐浴190

3.洗澡忌水温过高或时间过长191

4.宜注意头发护理192

5.孕妇不宜泡温泉193

6.洗澡不宜太频繁193

7.忌忽视口腔卫生194

8.宜勤刷牙195

9.宜注重嘴唇清洁196

10.宜注意外阴清洁196

11.忌乱用外洗液197

第四节 衣着美容宜与忌198

1.宜准备合适的孕妇装198

2.宜选择纯棉内衣199

3.忌穿化纤内衣裤201

4.衣服宜宽松舒适201

5.宜科学选用乳罩202

6.忌穿三角内裤203

7.忌穿高跟鞋203

8.忌穿太紧的鞋、袜204

9.使用腹带的禁忌204

10.忌戴隐形眼镜205

11.宜慎用化妆品206

12.忌盲目选择护肤品207

13.忌浓妆艳抹208

14.宜注意面部皮肤的保养209

15.不同性质皮肤宜如何护理210

16.宜化淡妆211

17.孕期忌擦指甲油212

18.忌戴首饰212

19.忌染发、烫发213

20.忌使用电吹风214

第五章 孕期工作、安胎宜与忌215

第一节 孕期工作宜与忌215

1.工作时宜注意适当休息215

2.宜避免的工作环境216

3.上下班宜注意的事项217

4.孕妇忌使用复印机218

5.孕妇忌多接触办公室的电话机218

6.忌噪音219

7.宜少加班或少上夜班220

8.忌在公司隐瞒怀孕221

9.工作餐宜注意营养221

10.工作中宜学会放松222

11.工作中忌不会享受特权223

12.宜合理安排产假的时间224

第二节 孕期安胎宜与忌225

1.新婚初孕宜预防流产225

2.宜重视流产的危险信号226

3.自然流产宜怎样对待226

4.妊娠异常宜安胎227

5.安胎宜放松心情228

6.忌忽视高危妊娠因素229

7.高龄初产妇宜加强孕期安胎保健231

8.忌轻易中止妊娠232

9.忌盲目保胎233

10.忌滥用保胎药物234

11.忌盲目用黄体酮保胎235

12.宜防病毒对胎儿的危害236

13.早孕反应强烈时不要强求保胎237

14.重视胎动对保胎的作用238

15.忌忽视早早孕流产238

16.习惯性流产者忌精神紧张239

17.宜知过度肥胖对保胎不利240

18.保胎不要忘记特殊的问题241

第六章 孕期胎教宜与忌243

第一节 宜知胎教知识243

1.宜认识什么是胎教243

2.胎教的目的和意义是什么244

3.孕妈妈宜充当好胎教的主角245

4.宜知丈夫在胎教中起的作用245

5.宜知胎教的科学依据246

6.胎教宜抓住时机248

7.为何宜从胎儿期开始考虑育儿249

8.宜知胎教与智商的关系250

9.宜知胎儿大脑的发育251

10.宜知胎儿为何能接受教育252

11.宜了解受过胎教的孩子有何特点252

12.孕妈妈宜了解胎教方式的种类255

13.实施胎教宜注意的事项256

14.为何宜重视胎教258

第二节 宜重视的胎教方式260

1.宜重视生理信息传递260

2.宜重视情感信息传递261

3.宜重视行为信息传递262

4.宜重视听力胎教训练263

5.宜重视记忆胎教训练264

6.宜重视运动胎教训练265

7.宜重视怡情胎教267

8.宜重视环境胎教268

9.宜重视抚摸胎教269

10.宜重视光照胎教270

11.宜重视联想胎教271

12.宜重视对话胎教271

13.宜重视音乐胎教272

14.宜重视语言胎教273

15.宜实施游戏胎教276

16.宜重视呼唤胎教276

第三节 科学实施胎教的宜忌277

1.妊娠5个月起宜进行全面胎教277

2.抚摸胎教宜掌握好时间278

3.宜给胎宝宝温柔的爱抚278

4.不宜做运动胎教的时间279

5.宜和胎宝宝玩踢肚游戏279

6.宜和胎宝宝玩记忆游戏280

7.孕妈妈进行音乐胎教应注意的问题280

8.进行语言胎教宜注意的问题281

9.光照胎教时间不宜过长、亮度不宜过大283

10.不可忽视大自然胎教284

11.忌忽视夫妻感情对胎教的影响284

12.孕早期孕妇忌颜色鲜艳286

13.给胎儿讲故事忌太繁杂286

14.实施胎教忌期望过高287

15.实施胎教宜从提高自身修养开始288

第七章 孕期防病用药宜与忌289

第一节 孕期疾病防治宜与忌289

1.忌感冒289

2.宜知克服头晕的方法290

3.宜知发热的应对策略292

4.宜防治牙龈出血292

5.宜防治鼻出血293

6.宜重视胃出血294

7.宜预防早期贫血295

8.腹泻宜及时治疗296

9.宜防止便秘296

10.宜预防病毒感染297

11.宜预防产褥感染299

12.忌轻视皮肤瘙痒300

13.宜防治下肢水肿301

14.忌忽视外阴瘙痒302

15.宜防尿频和泌尿系感染303

16.宜防阴道炎304

17.宜防治痔疮304

18.孕期宜防治尖锐湿疣306

19.宜预防产后子宫脱垂307

20.宜预防妊娠高血压综合征308

21.孕妈妈患高血压宜注意的问题308

22.孕妈妈患心脏病宜注意的问题309

23.忌忽视唐氏综合征310

24.宜防妊娠中毒症310

25.宜防治妊娠疱疹311

26.忌合并病毒性肝炎312

27.忌合并慢性肾炎314

第二节 孕期用药宜忌315

1.孕期用药宜遵循的原则315

2.孕妈妈谨慎选择用药途径316

3.忌私自滥用药物317

4.宜少用滋补药品317

5.忌食过量鱼肝油和含钙食品318

6.宜知外用药膏对胎儿的影响319

7.宜认识身边的安胎药319

8.宜慎用消炎药320

9.忌服用的中草药322

10.忌过量服用维生素322

11.忌用镇静催眠药324

12.忌用利尿、驱虫和泻药325

13.孕妈妈忌用的胃肠类药物326

14.孕期宜用的抗生素327

15.孕妈妈忌用抗结核药328

16.孕妈妈忌用抗真菌药328

17.孕妈妈忌用阿司匹林328

18.忌乱用止咳药329

19.忌用降压药330

20.宜告别暗疮药331

21.忌风油精和清凉油331

22.忌不注射破伤风类疫苗331

23.不可盲目打预防针332

24.忌注射风疹疫苗333

第八章 临产分娩宜与忌335

第一节 分娩基础知识须知335

1.宜知分娩前的征兆335

2.宜知有哪些分娩方式336

3.宜知见红是怎么回事337

4.宜了解分娩的过程338

5.孕妈妈宜知临产与假临产340

6.宜知难产与难产的原因341

7.宜知什么是高危妊娠342

8.宜知什么是过期妊娠343

9.宜了解什么是水中分娩343

10.宜了解什么是导乐分娩344

第二节 分娩前的准备345

1.孕妈妈产前宜做哪些准备345

2.准爸爸做哪些准备346

3.宜做好的心理准备347

4.住院前宜备好的物品348

5.临产前宜做好乳房准备349

6.宜提前入院的产妇350

7.临产入院忌运送不当351

8.高龄初产妇宜保持情绪平稳351

第三节 顺利分娩宜与忌352

1.各产程中的呼吸技巧宜怎样运用352

2.减缓疼痛宜怎么做353

3.临盆入院忌过早或过晚355

4.分娩时宜与医生配合好356

5.宜减轻产前焦虑358

6.临近分娩宜坚持散步359

7.临产前宜吃些东西360

8.临产前忌憋大小便361

9.临产前宜灌肠361

10.产前宜为分娩保护产力362

11.分娩时宜怎样用力363

12.宜知会阴侧切术366

13.孕妈妈宜知如何运用腹压367

14.宜知急产的应对策略368

15.临产前宜重视骨盆测量369

16.孕妈妈分娩前宜备皮369

17.临产八忌370

18.分娩时忌大声喊叫371

19.忌随意做剖宫产372

20.忌产房灯光太亮373

21.忌忽视陪伴分娩373

22.陪程助产者忌大声喧哗374