图书介绍

你也可以吃出聪明和快乐2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

《健康档案》编辑室编著著
出版社：南京：江苏人民出版社
ISBN：7214039753
出版时间：2005
标注页数：102页
文件大小：20MB
文件页数：114页
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图书目录

推荐序赵思姿1

健康的身心，从饮食开始营养素与EQ、IQ1

超级情报员——神经传导物质3

大脑要吃什么？4

你知道吗？你的脑袋“食量”惊人5

酪胺酸和色胺酸的竞争6

你知道吗？碳水化合物，路遥知马力？7

脑内啡让你high起来9

你知道吗？运动为什么让你high起来10

吃鱼，聪明又快乐11

你知道吗？郁闷的时候，多吃鱼12

食物战士——蔬菜、水果13

维他命丸不如蔬菜水果15

你知道吗？服用维他命的最好时间16

早餐，健康的开始19

为何不想吃早餐？你知道吗？19

35％的城市青壮人口，不吃早餐22

不吃早餐有何危险？23

如何正确吃早餐？25

早餐的陷阱29

保持脑力充沛的午餐34

自我检测：一天的能量够不够？35

轻松的晚餐，安顿身心36

压力下的饮食策略37

压力大时，怎么吃？39

熬夜时怎么吃？46

如何调整“生活时差”？50

睡不着，维他命B群加钙也有效51

点心，也可以吃出健康53

饭后吃甜点有助消化55

饭后水果更健康56

你知道吗？每天吃一个苹果，让你远离医生57

和咖啡谈恋爱58

咖啡会喝上瘾吗？60

解决之道：戒咖啡三部曲61

点心让你头脑清晰62

点心的陷阱63

解决之道：点心加油站64

抗老化食物怎么吃？67

如何延缓衰老69

专家说法替自己的健康着想79

食物红绿灯91

不同对象，“灯号”不同94

预防策略食物选择红绿灯95

选择绿灯烹调法96

个人健康手记99

我的食物与情绪101