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回顾与展望3

1．棒球运动的发展3

1.1 棒球运动溯源3

1.1.1 棒球运动的由来3

1.1.2 世界上第一个棒球俱乐部4

1.1.3 秀丽的纽约州古柏斯镇——棒球运动的发源地5

1.1.4 世界上最古老的棒球组织——美国全国棒球联合会7

1.2 棒球的姊妹球——垒球8

1.2.1 垒球运动的由来8

1.2.2 垒球与棒球的比较9

1.3 奥运会棒球回眸10

1.3.1 奥运棒球的沧桑10

1.3.2 奥运棒球步履艰难12

1.3.3 奥运棒球的应变之道14

2．中国棒垒球运动的发展16

2.1 前进中的中国棒球运动16

2.2 中国垒球运动挺进奥运18

2.3 中国棒球趋向职业化——中国棒球联赛19

2.4 国际垒球联合会与中国垒球协会联手推进中国垒球运动20

3．棒垒球坛的精英人物22

3.1 神州棒垒球之父——梁扶初22

3.2 中国女垒的掌门人——李敏宽23

3.3 “风车式”投球方法的创始人——张简金铃23

3.4 三朝元老＋精神领袖——中国女垒队长陶桦24

3.5 纽约杨基队的骄傲——卢盍利25

3.6 明尼苏达棒球明星——保罗莫利特25

3.7 杨基队的希望之星——厄普敦26

3.8 棒球传奇人物——瑞奇亨德森26

3.9 世界本垒打王——王贞治27

4．棒垒球赛场轶事30

4.1 世界十大精彩击球30

4.2 世界杯棒球赛趣闻31

4.3 希望与荣誉——中国台北女子垒球队的雅典之路32

4.4 日本职业棒球运动员的收入33

4.5 世界上打出本垒打最多的运动员34

4.6 棒球决赛：裁判误判葬送澳大利亚队，成全了古巴队技、战术与训练35

5．棒垒球运动员的选材39

5.1 棒球运动员专项素质选材指标39

5.2 垒球运动员专项素质选材指标40

6．棒球的技、战术与训练41

6.1 技术——取胜的保证41

6.1.1 接球：灵巧多样、妙趣横生41

6.1.2 击球：精彩的看点46

6.1.3 投手：防守的命脉49

6.1.4 接手：场上的勇士52

6.2 战术——斗智斗勇引人入胜56

6.2.1 进攻：得分取胜的唯一手段56

6.2.2 防守：不败的保障、胜利的屏障59

6.3 战术训练67

7．垒球的技、战术与训练68

7.1 灵巧、勇敢、果断、稳固的接球技术68

7.1.1 疾飞如弹的平直球68

7.1.2 空中银弧似的高飞球69

7.1.3 弹无常性的地滚球69

7.2 迅速、协调、准确的传球技术69

7.2.1 易于发力的肩上传球70

7.2.2 协调快速的体侧传球70

7.2.3 柔而迅速的顺势抛球70

7.3 身心合一的投球技术71

7.3.1 威力无比的快速球71

7.3.2 古怪刁钻的变化球72

7.3.3 以柔克刚的慢球72

7.4 引人入胜的击球技术72

7.4.1 强而有力的大棒——挥击73

7.4.2 轻而巧妙的碰棒——触击73

7.4.3 可控方向的对棒——敲击73

7.5 颇具挑战性的跑垒技术74

7.5.1 机智、果断的快速跑垒74

7.5.2 娴熟、美妙的扑滑垒75

7.6 各尽其责的防守屏障75

7.6.1 防御体系中的灵魂——投手76

7.6.2 临场战术指挥的中枢——接手76

7.6.3 前沿大门的守护神——一垒手76

7.6.4 内外场的纽带——二垒手、游击手77

7.6.5 能承受强火力攻击的强者——三垒手77

7.6.6 防守阵地的坚强后盾——外场手78

7.7 精彩、迷人的技术看点78

7.7.1 扣人心弦的双杀技术78

7.7.2 自信十足的三振出局79

7.7.3 振奋人心的本垒打79

7.7.4 聪明大胆的偷垒80

7.7.5 灵活巧妙的鱼跃滚翻接球80

7.7.6 引人入胜的本垒得分80

7.8 斗智斗勇的常用战术81

7.8.1 攻、守双方的第一战术81

7.8.2 进攻队的排棒战术81

7.8.3 队伍的防守排阵战术82

7.8.4 关键时刻的换人战术82

7.8.5 经受考验的一三垒战术83

7.8.6 丢卒保车的四坏球战术83

7.8.7 配合默契的双偷战术84

7.8.8 顾全大局的牺牲打战术84

7.8.9 虚张声势的心理战术85

7.8.10 时机与冒险并存的跑而打战术85

7.8.11 防不胜防的假触真打战术86

7.8.12 志在必得的抢分战术86

7.9 丰富多彩的垒球技术训练86

7.9.1 击球技术训练87

7.9.2 跑垒技术训练88

7.9.3 投手技术训练88

7.9.4 接手技术训练88

7.9.5 传接球技术训练88

7.9.6 防守位置技术训练89

8．棒垒球运动员的体能训练90

8.1 棒垒球运动员身体形态特征90

8.2 棒垒球运动员机能指标特征90

8.3 棒垒球运动员的运动素质91

8.4 棒垒球运动员体能训练的目的93

8.5 棒垒球运动员手指、手腕练习的基本方法94

8.6 棒垒球运动员前臂练习的基本方法95

8.7 棒垒球运动员肩、胸和腰、腹部练习的基本方法95

8.8 棒垒球运动员下肢练习的基本方法96

8.9 棒垒球运动员一般运动素质练习的基本方法97

8.10 棒垒球运动员专项运动素质练习的基本方法97

8.11 棒、垒球运动员专项耐力素质练习的基本方法98

8.12 棒垒球投手专门性练习的内容101

9．棒垒球运动员的心理训练104

9.1 棒垒球运动员的心理学基础104

9.2 棒垒球运动员心理训练的重要性104

9.3 棒垒球运动员的心理活动类型106

9.4 棒垒球运动员心理训练的常用方法107

9.4.1 表象成功情景的练习107

9.4.2 投手的心理训练法107

9.4.3 击球员的心理训练法108

9.4.4 模拟比赛法108

竞赛与成绩111

10．棒垒球运动的国内外重要组织机构111

10.1 国际棒垒球运动联合会111

10.1.1 国际棒球联合会111

10.1.2 国际垒球联合会112

10.2 亚洲棒垒球运动联合会112

10.2.1 亚洲棒球联合会112

10.2.2 亚洲垒球联合会113

10.3 中国棒垒球协会113

10.3.1 中国棒球协会114

10.3.2 中国垒球协会115

11．棒垒球重大赛事116

11.1 奥运会116

11.1.1 奥运会棒球赛116

11.1.2 奥运会垒球赛116

11.2 世界锦标赛117

11.2.1 世界棒球锦标赛117

11.2.2 世界垒球锦标赛117

11.3 亚运会117

11.3.1 亚运会棒球赛117

11.3.2 亚运会垒球赛118

11.4 全国运动会118

11.4.1 全国运动会棒球赛118

11.4.2 全国运动会垒球赛118

12．棒垒球运动的竞赛规则与裁判法119

12.1 棒垒球竞赛的主要规则及判罚119

12.1.1 比赛开始与结束119

12.1.2 棒垒球比赛方法120

12.1.3 得分122

12.1.4 出局与安全122

12.1.5 投手124

12.1.6 击球员、击跑员、跑垒员125

12.1.7 常用术语125

12.2 棒垒球比赛的裁判方式126

12.2.1 棒垒球裁判方式的种类127

12.2.2 裁判员的构成与职责128

13．比赛场地与运动装具130

13.1 比赛场地130

13.2 运动装具133

13.2.1 球134

13.2.2 球棒134

13.2.3 手套135

13.2.4　护具135

13.2.5 比赛着装和钉鞋135

14．比赛成绩136

14.1 历届奥运会棒垒球比赛成绩136

14.1.1 历届奥运会棒球比赛前3名136

14.1.2 历届奥运会垒球比赛前3名136

14.2 国际棒垒球比赛成绩137

14.2.1 历届世界棒球锦标赛冠军137

14.2.2 历届世界女子垒球锦标赛前3名139

14.2.3 历届世界男子垒球锦标赛前3名139

14.2.4 历届世界青年棒球锦标赛冠军140

14.3 历届亚洲棒垒球锦标赛成绩141

14.3.1 历届亚运会棒球比赛冠军141

14.3.2 历届亚运会女子垒球比赛前3名141

14.4 历届全国运动会棒垒球比赛成绩142

14.4.1 历届全国运动会棒球比赛冠军142

14.4.2 历届全国运动会女子垒球比赛前3名142