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第一篇 充分准备，母婴受益：孕前准备最佳方案2

第1章 早一天准备，多一分安全2

怀孕之前先扫盲2

守株待兔的卵子2

最强壮的那个精子2

生命开始的那一刻3

胎盘：联系胎儿与母亲的纽带3

脐带：胎宝宝的营养通道3

羊水：胎宝宝的保护伞4

为什么会出现双胎和多胎4

认识不孕不育5

哪些女性容易不孕5

流产容易导致不孕6

子宫疾病：影响怀孕的第一杀手6

为什么会出现男性不育症7

如何预防与避免男性不育7

男性不育重在肾8

如何进行不孕不育检查8

宝宝将来更像谁9

父母的哪些容貌特征会遗传给宝宝9

宝宝能继承父母的智力吗10

什么决定了宝宝的身高10

了解遗传性疾病11

哪些遗传患者不宜生育11

及时进行遗传咨询12

什么是遗传性疾病检查12

染色体异常是怎么回事13

如何避免染色体异常13

血友病的遗传性14

什么是地中海贫血病14

关于优生的小秘密15

女性的最佳生育年龄15

男性的最佳生育年龄15

了解最佳生育组合16

最适宜怀孕的季节是7～9月16

4月份出生的宝宝最聪明17

高龄妊娠有危害17

把握住最佳受孕日18

下午5～7时是最佳受孕时刻18

如何才能形成良好的受精卵19

避免不利因素的影响19

了解最易受孕的姿势20

注意掌握性交的频率20

帮助男性改善性功能的小技巧21

性交技巧助你好“孕”21

女性体重对优生的影响22

停药2天后再怀孕22

怀孕前4周不要照射X线22

受孕前半年停服避孕药23

如何识别高危妊娠23

第2章 健康的身体才能孕育健康的宝宝24

女性孕前常规检查24

自我健康评估24

询问病史24

体温测量25

身高测量25

体重测量25

血压测量26

心率测量26

血糖检查26

血常规检查26

月经检查27

白带异常检查27

妇科内分泌检查28

乳房检查28

病毒检查TORCH28

女性孕前口腔检查29

口腔疾病严重影响胎儿健康29

牙龈炎和牙周炎29

龋齿30

口腔卫生30

阻生智齿30

女性孕前要做的防疫方案31

风疹疫苗31

乙肝疫苗31

男性育前常规检查32

生殖系统检查32

染色体异常检查32

精液检查32

肝功能检查32

孕前应治愈的疾病33

性传播疾病33

男性生殖系统疾病33

女性生殖系统疾病34

子宫肌瘤34

子宫内膜异位症34

卵巢肿瘤34

乳腺疾病34

弓形体病35

巨细胞病毒35

生殖器疱疹36

麻疹36

生殖器结核36

癫痫36

甲亢37

心脏病37

糖尿病38

哮喘38

肾脏疾病39

贫血39

高血压40

肝脏疾病40

第3章 全面调整，提前进入“孕”生活41

调整心理状态，积极面对孕育41

综合考虑生育问题41

具备积极的生育态度42

消除不必要的顾虑42

精神状态不佳影响孕育43

不良情绪对女性的影响43

不良情绪对男性的影响43

保持孕前心理和谐43

协调夫妻感情4步骤44

愉快地接受孕期的各种变化44

接受未来家庭心理空间的变化44

做好受累的心理准备44

调整饮食习惯，为优生储备营养45

提前储备营养素45

能量之源：碳水化合物45

生命的基础：蛋白质46

生命的动力：脂肪46

营养大厦的支柱：维生素47

不可或缺的叶酸48

哪些女性需要补叶酸48

参与生命构筑的矿物质49

男性缺锌不利怀孕49

营养素的运转和吸收离不开水50

帮助排泄的膳食纤维50

孕前男性的饮食要点51

孕前女性的营养储备51

避免摄入反营养物质52

用食物排除体内毒素52

孕前多吃水果蔬菜52

养成良好的饮食习惯53

孕前饮食要定点定顿53

孕前饮食要有节制53

远离咖啡等刺激性饮料54

避免“四高”食物54

警惕食物过敏55

避免各种食品污染55

营造健康的孕育环境56

警惕自然环境的污染56

呵护人体内环境56

室内装修中的危害57

装修材料排毒三原则57

厨房油烟污染危害大57

消灭室内的害虫58

保持适宜的室内温湿度58

改善卧室的居住条件59

提高室内活动的安全性59

警惕电磁辐射的危害60

怎样对付电磁辐射60

如何正确使用手机60

合理健身，全面调整身体机能61

夫妻共同锻炼身体61

测试自己的体能61

生活中的小运动61

孕前运动需要科学安排62

运动之前先咨询62

孕前减肥运动的注意事项63

有氧运动好处多63

骑车锻炼应注意方式64

最方便的孕前运动：跳绳64

游泳强身又健体64

散步：轻轻松松来健身64

孕前瑜伽放松身心65

孕前避免剧烈活动65

孕前运动应有规律65

调整生活方式，培养健康习惯66

保证充足的睡眠66

掌握睡前的保健方法66

培养睡午觉的好习惯67

不要趴在桌子上午睡67

培养良好的作息习惯67

穿衣宜松不宜紧68

出汗时脱衣穿衣要讲究68

衣服质料要慎选68

预防“胸罩综合征”69

春秋季节注意保暖69

不穿前长后跟尖的皮鞋69

久坐有危害70

孕前戒烟戒酒70

第二篇 步入孕育新生活：孕早期指导方案72

第1章 孕1月：悄悄来临的胎宝宝胎宝宝72

发育历程：天生的游泳“健将”72

未成人形的小胚芽72

形成原始胎盘72

胚胎的发育过程72

孕妈妈的孕期变化：难以察觉的变化73

怀孕如何早知道73

孕期是如何划分的73

我怀孕了吗：了解怀孕的征兆74

月经过期不至74

乳房的变化74

疲乏嗜睡74

尿频74

胃口改变74

孕1月营养最佳方案：一人吃，二人补75

满足各种营养素的供给75

适当增加热量75

保证膳食的质与量76

一日三餐搭配合理76

不要自己随意补充维生素76

孕妈妈挑食有危害77

烹调方法有讲究77

孕妈妈如何补锌78

孕期补碘要趁早78

小心食物上的农药残留78

水果并非吃得越多越好79

少吃刺激性食物79

适量多喝一些牛奶79

孕1月生活最佳方案：安全第一，注意生活细节80

减少电脑和手机的使用率80

与辐射保持安全距离80

暂时与宠物告别81

远离危险物品81

防止甲醛的危害81

孕妈妈要适当晒太阳82

日常起居要有规律82

尽量减少性生活83

着装以舒适安全为重点83

洗浴应注意方式方法84

浴室安全注意事项84

孕1月保健最佳方案：了解产前检查与宫外孕85

产前检查保平安85

学会推算预产期85

孕早期能做妇科检查吗86

孕期避免进行CT检查86

孕早期要查白带86

危险的宫外孕87

如何辨识宫外孕87

宫外孕的预防87

了解可能出现的胚胎异常88

小心预防感冒88

孕期发热危害大89

阴道出血应警惕89

孕1月运动最佳方案：适当散步有好处90

孕期运动好处多90

养成每天散步的习惯91

孕妈妈散步的注意事项91

孕1月心理调适最佳方案：调节不良情绪92

怀孕后的情绪起伏92

孕妈妈情绪不稳伤害胎宝宝92

学会宣泄不良情绪93

孕妈妈要注意颐养性情93

孕1月胎教最佳方案：了解基础胎教知识94

了解胎教的真正作用94

胎教与早教有区别94

大脑发育与胎教95

视觉发育与胎教95

听觉发育与胎教95

记忆力与胎教96

触觉发育与胎教96

反射行为与胎教96

胎宝宝做梦与胎教97

胎宝宝的感知和学习能力97

胎教应适度进行98

不要盲目选择胎教方案98

胎教从孕前3个月开始最合适98

孕1月丈夫助孕最佳方案：与妻子共同迎接胎宝宝99

理解妻子的情绪波动99

做一个合格的倾听者99

不要把妻子当做“泥娃娃”100

让自己幽默一点100

别让妻子被动吸烟100

第2章 孕2月：喜悦与烦恼的交织101

胎宝宝发育历程：主要器官已经出现101

小小种子发芽了101

胎宝宝开始有心跳101

孕妈妈的孕期变化：遭遇早孕反应102

乳房开始胀痛102

悄然变化的子宫102

孕妈妈变“懒”了102

孕2月营养最佳方案：给胎宝宝发育的营养保障103

孕2月的饮食建议103

增加营养莫过量103

通过饮食缓解早孕反应104

防治孕吐的中医食疗104

选择易于消化的食物105

食用土豆需注意105

有益妊娠的小零食106

孕妈妈应多喝石榴汁106

贪吃桂圆易流产106

利用芝麻补充脂肪107

孕早期少吃动物肝脏107

鱼和豆腐一起吃107

孕2月生活最佳方案：提高警惕防流产108

避免可能引起流产的行为108

开车要注意保护胎宝宝108

孕期要注意外阴卫生109

清洗阴道应适度109

不要再用指甲油110

夏季少用风油精110

孕期最好留短发110

孕妈妈看电视的注意事项111

防辐射服不宜常洗111

学会适当缓解孕期疲劳112

洗脸：爱美孕妈妈的必修课112

孕2月保健最佳方案：面对流产的是是非非113

关键的第一次产前检查113

做好产检前的准备工作113

了解产前检查的内容114

何时进行绒毛细胞检查114

孕期哪些疫苗不宜接种115

孕期做B超有什么用115

孕早期为什么会流产116

怀疑自己流产了怎么办116

盲目保胎不可取116

孕早期拔牙易流产117

胃烧灼疼怎么办117

孕期仍有月经需检查117

孕2月运动最佳方案：学做孕期健身操118

放松身心的椅子操118

足部保健操118

孕2月心理调适最佳方案：孕妈妈别发怒119

准爸爸成了“出气筒”119

发怒前想想胎宝宝119

不要担忧和焦虑120

流产后的心理调节120

通过交流缓解压力120

孕2月胎教最佳方案：胎教促进胚胎发育121

胎教也要多姿多彩121

警惕早孕反应影响宝宝智力122

胎宝宝大脑发育需要营养122

早些给宝宝听音乐123

选择乐曲要因“母”制宜123

让胎宝宝感觉音乐的节奏123

创造良好的声音环境124

最好的沟通是抚摸124

了解营养胎教125

运动胎教面面观125

孕2月丈夫助孕最佳方案：创造温馨的生活环境126

美化环境和情绪126

帮助妻子规律作息126

挑起做家务的担子127

提醒妻子增添衣服127

第3章 孕3月：顺利度过敏感期128

胎宝宝发育历程：真正意义上的胎宝宝128

可爱的小人成形了128

五官逐渐成熟128

孕妈妈的孕期变化：最难熬的时期129

逐渐变胖的烦恼129

无法回避的尿频129

悄然出现的妊娠斑129

孕3月营养最佳方案：营养丰富，品种多样130

孕3月的饮食建议130

适当增加碳水化合物130

补镁有益胎儿的肌肉和骨骼130

日常饮食要多样化131

避免食用过敏食物131

孕妈妈不可缺水132

安胎保胎也有食物陷阱132

孕妈妈不宜全吃素食133

菠菜补铁效果差133

吃海鲜要有选择133

食用荔枝莫过量134

酸性食物应该怎样吃134

适当减少食盐量135

红糖比白糖更有益135

维生素不能代替蔬菜135

孕早期营养汤羹推荐食谱：开胃为主，保证营养136

玻璃白菜汤136

草莓水果羹136

胡萝卜酸奶泥136

百合冰糖银耳粥136

香菇鸡肉羹137

黑枣炖乌鸡137

花生红枣粥137

奶油白菜汤137

牛奶南瓜汁137

孕3月生活最佳方案：养胎护胎关键期138

有效预防胎宝宝致畸138

远离身边的铅污染138

坐车要学会正确系安全带139

双胞胎妊娠要加倍呵护139

高龄孕妇如何安全过孕期140

保证孕妈妈家庭生活的安全性140

过度静养不可取141

孕妈妈如何安全做家务141

选择适当的护肤品141

正确挑选内裤142

购买鞋袜要适合孕期生活142

孕3月保健最佳方案：及时筛查胎宝宝先天缺陷143

畸形儿如何形成143

胎儿畸形早知道143

AFP检查：最常见的缺陷筛查144

哪些孕妈妈要做唐氏儿筛查144

什么是羊膜穿刺术145

需要做羊膜穿刺术的重点人群145

什么是葡萄胎146

葡萄胎患者以后还能怀孕吗146

用药不慎可致胎宝宝耳聋147

建立孕妇保健手册147

孕3月职业最佳方案：上班族孕妈妈的行动攻略148

职场孕吐如何应对148

忙里偷闲巧休息148

孕期如何维持职业形象149

工作时怎样保持舒适的坐姿149

孕期如何面对出差问题150

遇到这些情况应暂时停止工作150

孕3月运动最佳方案：带着宝宝做瑜伽151

冥想式瑜伽151

静坐：简单有效的运动方式151

孕3月心理调适最佳方案：赶走孕期敏感综合征152

孕期敏感综合征的表现152

引起敏感综合征的原因152

过于敏感对胎宝宝的伤害153

如何克服敏感综合征153

孕3月胎教最佳方案：开展胎教要根据胎宝宝的发育154

本月胎教要点154

营养胎教：豆类食品有助脑发育154

了解优境养胎的原理155

把自然界的美好传递给胎宝宝155

对胎宝宝的听觉进行良性刺激156

警惕噪音对胎宝宝的伤害156

进行亲子对话训练157

提前进行运动胎教157

与宝宝聊天的注意事项158

用抚摩交流感情158

孕3月丈夫助孕最佳方案：帮助妻子减少痛苦159

学会给妻子按摩159

帮助妻子洗头发159

护送孕妈妈上班160

有心事要说出来160

满足妻子的依赖感160

为妻子做胃推拿160

第三篇 妈妈安乐，宝宝健康：孕中期指导方案162

第1章 孕4月：孕育进入安定期162

胎宝宝发育历程：成长开始加速度162

胎宝宝会动了162

成长进入旺盛期162

生殖器官基本形成162

孕妈妈的孕期变化：摆脱早孕反应后的轻松163

食欲大增163

可能会贫血163

流产危险降低163

保持母亲的天性163

孕4月营养最佳方案：增加摄入能量与营养素164

孕4月的饮食建议164

脂类食物要适量164

及时补充钙质165

孕中期补铁是重点165

孕妈妈不能缺铜165

拒绝营养过剩166

警惕营养叠加166

高蛋白不可过量166

孕妈妈贫血的食疗方法167

不宜常吃精制食物167

多吃野菜有益妊娠168

适量吃些无花果168

吃绿豆补充赖氨酸168

孕妈妈不要贪吃冷饮169

饥饱不一有危害169

孕4月生活最佳方案：平稳期也不能掉以轻心170

制订生活计划表170

注意日常行为禁忌170

孕妈妈如何平安过夏季171

孕妈妈冬季生活准则171

孕妈妈的乳房护理172

孕期秀发的特别护理172

掌控好上网的时间和频率173

上下班途中注意安全173

可以外出旅行了174

避免不自然的振动174

孕4月保健最佳方案：产前诊断的最佳时期175

孕4月的产前检查175

孕妈妈肚子小是怎么回事175

注意观察分泌物176

如何防治阴道炎176

孕妈妈鼻塞怎么办177

如何应对头痛来袭177

生理性腹痛莫紧张178

腿部抽筋巧防治178

出现腹泻不可小视179

腹部瘙痒莫抓挠179

如何纠正乳头凹陷179

孕4月运动最佳方案：坚持进行有规律的运动180

孕妈妈的运动须知180

制订科学的运动计划180

孕期运动要循序渐进181

哪些孕妈妈不宜锻炼181

帮助呼吸的鼓胸运动181

孕4月心理调适最佳方案：应对孕期抑郁症182

孕期抑郁症的症状182

导致孕期抑郁症的原因182

如何应对孕期抑郁症183

孕4月胎教最佳方案：开展胎教好时机184

抚摩和轻推胎宝宝184

收录短小温馨的诗歌184

加强心理沟通185

定时与胎宝宝对话185

进行视觉功能训练185

每天适当增加对话次数186

经常呼唤胎宝宝的乳名186

对胎宝宝进行宫内运动训练187

布置浪漫的生活空间187

想象宝宝的行为举止187

用漫画书激发孕妈妈的想象力188

为胎宝宝准备会发声的玩具188

不妨做一做白日梦188

孕4月丈夫助孕最佳方案：多陪陪妻子189

正确对待妻子的饮食189

与妻子一起进行胎教189

宽慰妻子对容貌的担心189

性生活要有节制190

帮妻子揉揉腰190

为妻子按摩腹部190

第2章 孕5月：幸福的律动191

胎宝宝发育历程：可爱的“大头”宝宝191

“装备”越来越齐全191

发现了新玩具191

动作越来越频繁191

孕妈妈的孕期变化：肚子越来越明显192

感觉舒适多了192

腹部轻微的疼痛192

乳房的变化192

孕5月营养最佳方案：要营养，不要体重193

孕5月的饮食建议193

注意饮食搭配193

增加主食和动物性食品193

卵磷脂让宝宝将来更聪明194

避免高糖食物194

食用猪腰防中毒195

促进胎儿视力发育的食物195

鸡蛋的最佳烹制方法196

熟吃西红柿更营养196

孕5月生活最佳方案：避免不必要的伤害197

防止各种意外的发生197

注意腹部保暖197

警惕乘车中的危险隐患198

在工作和生活中注意休息198

远离体力劳动199

不要长时间使用电扇和空调199

开灯睡眠不利妊娠200

孕妈妈不要睡席梦思200

选择正确的睡眠姿势201

孕中期的性生活201

孕5月保健最佳方案：监测胎宝宝的发育状况202

了解胎宝宝发育是否正常202

定期测量体重202

胎儿宫内发育迟缓怎么办203

测量宫高与腹围203

孕妈妈耳鸣怎么办204

孕期“养眼”有妙招204

孕5月运动最佳方案：孕妇瑜伽让你更舒适205

孕妇瑜伽的益处205

练习瑜伽的注意事项205

适合孕期练习的瑜伽动作206

孕5月心理调适最佳方案：保证良好的心理状态207

避免心理上过于放松207

减轻对分娩的恐惧207

避免过分依赖207

孕5月胎教最佳方案：多与胎宝宝互动208

对胎宝宝进行触压拍打208

胎宝宝最适应母亲的心跳声208

教胎宝宝说话209

培养胎宝宝的联想潜能209

给胎宝宝唱欢快的歌210

对胎宝宝进行记忆训练210

孕5月丈夫助孕最佳方案：开始扮演父亲的角色211

细心照应孕妈妈的行动211

和孕妈妈一起记录胎动情况211

调节好家庭气氛212

做妻子最坚实的依靠212

第3章 孕6月：聆听爱的呼唤213

胎宝宝发育历程：即将发育成熟213

宝宝能听到什么213

心音越来越强213

孕妈妈的孕期变化：开始行动不便214

越来越明显的妊娠斑214

胃口更加好了214

子宫超过肚脐214

偶感下腹胀痛214

孕6月营养最佳方案：特殊妈妈的特殊营养215

孕6月的饮食建议215

心脏病孕妈妈的饮食调理215

妊娠糖尿病孕妈妈的饮食调理216

饮食调养肾功能216

有脂肪肝的孕妈妈如何吃216

孕妈妈有胆囊疾病怎样吃217

妊娠高血压综合征的饮食调理217

高血压孕妈妈的食物烹调218

进食时要细嚼慢咽218

早餐不可或缺218

孕6月生活最佳方案：衣食住行需注意219

孕妈妈如何安全出行219

避免去拥挤的场所220

不要独自进行家庭大扫除220

没必要谈“跌”色变220

孕妈妈厨房注意事项221

孕妈妈夜间爱出汗221

如何战胜妊娠斑222

预防妊娠纹的出现222

孕6月保健最佳方案：坚持进行自我监护223

正确分辨胎心音223

准爸爸如何听胎心音223

如何判断胎心音是否正常223

了解胎宝宝的脐带224

孕妈妈如何数胎动224

胎动异常的应对方法225

重视前置胎盘的筛查226

定期化验尿蛋白226

经常变化的胎位227

孕期应预防肾结石227

患了皮疹怎么办227

孕妈妈患痔疮的对策228

令人尴尬的尿失禁228

孕6月运动最佳方案：孕妇体操好处多229

做体操时的注意事项229

胸部体操229

电梯体操229

胸贴地猫式229

利用身边的家具做运动230

孕6月心理调适最佳方案：孕中期的心理疏导231

放松心情231

多想想胎宝宝231

适量活动231

对自己降低要求231

不要担心，保持心情愉快231

放松地哭出来231

平静面对身体的变化232

拥有良好的心态232

孕6月胎教最佳方案：胎宝宝已经“懂事”了233

每天定时开展音乐胎教233

专注才能取得好效果233

选曲时应注意胎动的类型234

孕妈妈每天都要唱几首歌234

父与子的对话时间235

孕妈妈要阅读有益的书刊235

孕6月丈夫助孕最佳方案：陪妻子一起等待胎宝宝的成长236

做孕妈妈的胎教好助手236

学习分娩知识236

帮妻子稳定胎动236

做好宝宝诞生后的计划236

了解孕中期的性交体位237

担负起家庭采买的任务237

保证妻子的营养供应237

第4章 孕7月：呵护娇嫩的宝宝238

胎宝宝发育历程：对声音十分感兴趣238

为将来储备营养238

神经功能开始起作用238

会打嗝了238

孕妈妈的孕期变化：感受孕期不适239

膨胀的腹部239

腰背疼痛239

开始心神不安239

心脏和肾脏负担加重239

孕7月营养最佳方案：“三低”饮食防肥胖240

孕7月的饮食建议240

适当多吃补血食物240

食用栗子有好处240

芹菜通便又降压241

适量食用青辣椒241

正确饮食防腹胀242

晚餐后控制水分摄入242

有助孕妈妈睡眠的食物243

上班族孕妈妈的饮食调理243

孕中晚期营养汤羹推荐食谱：注重搭配，均衡营养244

花生猪蹄汤244

蔬菜牛肉粥244

猕猴桃红枣汤244

虾皮紫菜汤244

山药红米粥244

猪肝绿豆粥245

红枣莲藕排骨汤245

雪菜豆腐汤245

砂仁鲫鱼汤245

鸭血豆腐汤245

孕7月生活最佳方案：一举一动需谨慎246

出门防撞小窍门246

夏季驱蚊注意安全246

如何正确使用腹带247

冬季用热宝应小心247

夜晚抽筋怎么办248

警惕餐具中的安全隐患249

孕7月保健最佳方案：预防早产很重要250

了解早产知识250

警惕妊娠高血压251

这些孕妈妈易患妊娠高血压251

正确应对妊娠水肿252

了解妊娠期肝内胆汁郁积症252

呼吸困难怎么办253

宫颈内口松弛怎么办253

平常心对待高危妊娠253

孕7月运动最佳方案：采用和缓的运动方式254

孕中期游泳益处多254

游泳的时间和场地254

上班族孕妈妈的简易运动255

用运动来缓解便秘255

缓解脸部水肿的手指操256

舒缓身心的夫妻运动操257

孕7月心理调适最佳方案：化解担心和焦虑258

减轻孕期忧虑症258

让生活多姿多彩259

练习呼吸法稳定情绪259

孕7月职业最佳方案：为产假做好工作计划260

确认工作接替者260

交接工作应明确260

与公司保持联系260

孕7月胎教最佳方案：“三口”之家的甜蜜交流261

促进胎宝宝的视力发育261

与宝宝一同享受日光浴261

为胎宝宝树立生活榜样262

与胎宝宝玩匍匐爬行游戏262

孕7月丈夫助孕最佳方案：照顾妻子越来越周到263

照顾妻子要主动263

让妻子多想有利的事情263

纠正妻子的错误站姿263

妻子行走姿势不对应提醒263

为妻子做乳房保健264

做好妻子的牙齿防护工作264

关注妻子的头晕症状264

与妻子保持统一战线264

帮妻子找回自信264

第四篇 等待天使的降临：孕晚期分娩最佳方案266

第1章 孕8月：开始忐忑不安266

胎宝宝发育历程：发育完全成熟266

胎动开始减少266

眼睛时开时闭266

孕妈妈的孕期变化：出现假宫缩267

偶尔的肚子发紧不要紧张267

该每两周做一次体检了267

此时的胎位情况267

孕8月营养最佳方案：孕晚期的营养更重要268

孕8月的饮食建议268

合理饮食避免巨大儿268

多食用水果菜肴269

增加食物的种类269

多吃鱼能防早产269

紫色食物营养高269

孕8月生活最佳方案：加倍小心，关注细节270

孕妈妈不要走站太久270

洗手时别忘清洁嘴唇271

孕晚期不宜远行271

为母乳喂养做准备272

睡觉时不要仰卧272

孕晚期如何睡好觉273

孕8月保健最佳方案：及时产检，预防疾病274

你的胎位正常吗274

胸膝卧位矫正胎位法274

侧卧位矫正胎位法274

特殊孕妈妈的特殊保健275

孕8月运动最佳方案：孕期肩背疼痛缓解操276

脊柱伸展操276

肩膀扭转操276

肩部伸展操276

上班族孕妈妈的简易伸展操276

孕8月心理调适最佳方案：孕晚期的心理保健277

运用卧室放松法调整情绪277

在家里享受自然浴277

孕8月胎教最佳方案：迎接胎教的“尖峰时刻”278

用音乐唤醒胎宝宝的心灵278

寻找和胎宝宝交流的话题279

给胎宝宝朗诵优美散文279

让胎宝宝接受传统文化的熏陶279

孕8月丈夫助孕最佳方案：孕晚期更要细心呵护280

了解自己的职责280

提高妻子的睡眠质量280

用按摩抚慰妻子的身心280

第2章 孕9月：为分娩做准备281

胎宝宝发育历程：随时可能降生281

身体发育基本停止281

做好了降生的准备姿势281

越来越强壮有力281

孕妈妈的孕期变化：支撑硕大的腹部282

水肿症状严重282

行动艰难282

尿意频繁282

情绪不稳282

子宫底达到最高位置282

孕9月营养最佳方案：为宝贝储备营养283

孕9月的饮食建议283

适当给孕妈妈加餐283

哪些食物能够防便秘284

适当补充营养剂284

南瓜补血效果好284

孕9月生活最佳方案：为分娩积蓄精力285

保证高质量的睡眠285

孕晚期的性生活285

生活细节不可疏忽286

为分娩制订计划286

停止工作的时间因人而异286

孕9月保健最佳方案：关注胎宝宝的安全287

孕晚期应做哪些检查287

检查胎宝宝的体重287

警惕胎膜早破288

预防胎盘早剥288

监护脐带缠绕289

预防子宫内感染289

孕9月运动最佳方案：孕晚期的运动宜“慢”290

根据自身情况选择运动方式290

有利顺产的孕期体操290

孕9月心理调适最佳方案：让自己的心静下来291

练习腹式呼吸291

保持心情宁静291

孕9月胎教最佳方案：实施全方位的胎教292

教胎宝宝背儿歌292

英语胎教进行时292

把大自然的声音录下来292

给胎宝宝上常识课293

抚摸胎宝宝头部、背部和四肢293

自己动手画幅画293

孕9月丈夫助孕最佳方案：帮助妻子准备分娩294

决定产后的护理事宜294

选定生产的医院294

准备好住院时的物品294

第3章 孕10月：宝宝降生了295

新妈妈与乖宝宝：即将到来的见面295

小宝宝完全成熟了295

新妈妈的状态295

孕10月营养最佳方案：为分娩积蓄能量296

孕10月的饮食建议296

在宫缩间歇期进食296

饮食要少盐多水296

临产前的饮食调理297

植物油预防小儿湿疹297

孕10月生活最佳方案：准备最后的冲刺298

临产前要储备体力298

不要独自出门298

保持身体的清洁298

不宜提早入院298

孕10月保健最佳方案：产前警惕意外情况299

临产前的身体检查299

过期妊娠怎么办299

警惕阴道流血299

了解分娩的信号300

有关分娩的数字300

产前不要紧张300

孕10月运动最佳方案：运动锻炼助分娩301

盆底肌训练301

骨盆训练302

呼吸训练302

产前运动303

孕10月心理调适最佳方案：避免产前焦虑症304

产前焦虑症的表现304

如何消除产前焦虑304

孕10月胎教最佳方案：将胎教进行到底305

如何做好最后一个月的胎教305

让胎宝宝感受父母的双重快乐305

给胎宝宝倾听各种各样的声音305

孕10月丈夫助孕最佳方案：放松妻子的身心306

创造一个放松的环境306

关注妻子的身体306

做好家庭卫生工作306

给妻子积极的心理暗示307

分担妻子分娩中的痛苦307

理解妻子的痛苦307

新妈妈分娩最佳方案：冷静迎接新生命308

何时入院待产308

需要提前入院的情况308

待产过程中要做的事308

应对产前意外情况309

超时生产的危险309

难产的情况有哪些310

临产时胎位为什么会变化310

自然分娩的益处311

矫正对自然分娩的错误认识311

分娩时产妇如何配合312

分娩时的姿势312

分娩时的呼吸技巧313

各产程中呼吸方法的应用313

分娩时的动作技巧314

产妇骨盆狭窄怎么办315

什么是宫缩乏力315

脐带缠着胎儿如何处理315

产后出血的应对方法315

子宫颈管裂伤有危险316

胎盘滞留导致大出血316

新生儿窒息的危害316

新妈妈护理最佳方案：恢复健康的活力317

产后需要关注哪些问题317

产后首次排尿要尽早317

产后为何要早下床318

分娩后为何还会有腹痛318

产后会阴伤口何时拆线319

产后腹部伤口几天拆线319

产后何时能出院319

新妈妈采用什么睡姿好320

新妈妈能用冷水吗320

新妈妈的房间应通风320

坐月子时能看电视吗321

新妈妈服药的注意事项321

新妈妈的家居环境要合理322

新妈妈要注意清洁323

什么时间可以开始进行性生活323

不要忽视产后检查324

产后检查都有哪些项目324

新妈妈营养最佳方案：饮食调养全攻略325

产后饮食因人而异325

新妈妈饮食的注意事项325

保证饮食的全面和科学326

新妈妈运动最佳方案：找回曼妙的身材327

开始产后锻炼的时间327

适合产后的运动方式327

产后不宜的运动方式327

来自生活中的运动327

新妈妈丰胸最佳方案：挺拔的感觉真好328

注意哺乳后的清洁护理328

坚持适量运动328

胸部按摩计划328

选择大小适合的胸罩329

健胸体操329

新妈妈疾病防治最佳方案：与产后不适做斗争330

新妈妈为何爱出汗330

为什么会出现产后低热330

产褥感染是怎么回事331

如何预防产褥感染331

产后发烧是大事332

如何缓解产后宫缩疼痛332

子宫脱垂怎么办333

如何预防乳房湿疹333

产后便秘怎么办334

如何防治腰酸背痛334

为什么产后不来月经335

全力阻击产后抑郁335

新妈妈哺乳最佳方案：给宝宝最好的营养336

哺乳是一种美好的体验336

早开奶，好处多336

保护母乳很关键337

为什么会母乳不足337

提高母乳的质与量338

哺乳方法应科学338

如何帮宝宝吸到乳头339

吸吮乳头的位置很重要339

宝宝拒绝吸奶怎么办339

早产宝宝如何喂340

双胞胎宝宝的哺乳方法340

哺乳妈妈应避免的行为341