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Part 1 流传千年的养生豆浆2

豆浆，孝心创造的奇迹2

豆浆，给老爸老妈最需要的营养元素2

认清身体状况饮豆浆4

豆浆的制作、饮用、保存注意4

健康指导：有关中老年豆浆养生的5大疑问6

Part 2 中老年日常保健豆浆——每天一杯，轻松保健康经典原汁豆浆纯黄豆豆浆8

纯绿豆豆浆9

纯黑豆豆浆10

纯红豆豆浆11

五脏补益豆浆12

补心小米红枣豆浆12

补肝五豆红枣豆浆13

补脾黑豆芝麻豆浆14

补肺大米豆浆15

补肾百合莲子豆浆16

五色滋补豆浆17

清爽开胃豆浆18

菊花雪梨黄豆饮18

荷桂茶豆浆19

清口龙井豆浆20

消渴麦仁豆浆21

开胃五谷酸奶豆浆22

助消化高粱豆浆23

富纤蔬果豆浆24

解毒胡萝卜豆浆24

清肝生菜豆浆25

清香莴苣绿豆浆26

橘柚豆浆27

西芹豆浆28

薄荷大米二豆浆29

健康指导：黑豆养生术30

Part 3 对症养生豆浆——防病治病，药补不如食补中老年心血管疾病——高脂血症、动脉粥样硬化【豆浆】栗子豆浆32

燕麦豆浆33

荞麦豆浆34

红枣枸杞豆浆35

紫薯南瓜豆浆36

红薯山药麦豆浆37

【豆浆美食】38

五豆窝头38

豆浆粥39

中老年糖尿病40

【豆浆】40

玉米豆浆40

小米豆浆41

高粱小米豆浆42

燕麦小米豆浆43

南瓜二豆浆44

黑米南瓜豆浆45

【豆浆美食】46

豆浆南瓜汤46

木耳黑粥47

中老年呼吸道疾病——哮喘48

【豆浆】48

爽口豌豆小米豆浆48

红枣二豆浆49

大米小米豆浆50

菊花枸杞豆浆51

“三加一”健康浆52

百合莲子银耳浆53

【豆浆美食】54

豆浆蒸蛋羹54

杂烩营养豆浆55

中老年关节疾病——关节炎、缺钙56

【豆浆】56

麦枣豆浆56

芝麻黑豆浆57

核桃黑芝麻豆浆58

花生豆浆59

高钙豆浆60

风味杏仁豆浆61

【豆浆美食】62

豆浆鲫鱼汤62

土豆西兰花浓汤63

中老年消化系统疾病——便秘、腹泻、肠胃炎64

【豆浆】64

薏米豆浆64

玉米小米豆浆65

黑芝麻花生豆浆66

米润豆浆67

二豆浆68

红薯芝麻豆浆69

【豆浆美食】70

虾酱炒窝头70

豆浆蒸米饭71

中老年更年期——失眠、烦躁72

【豆浆】72

红枣山药枸杞豆浆72

百合莲子二豆饮73

红豆小米豆浆74

榛仁豆浆75

核桃花生豆浆76

安眠龙眼豆浆77

【豆浆美食】78

薏米红豆豆浆粥78

南瓜百合豆浆汤79

健康指导：老寿星的豆浆长寿经80

Part4 中老年健康五谷浆——温和滋补，人人皆宜原汁五谷浆薏米汁82

黑米汁83

玉米汁84

花生浆85

五谷搭配86

黑豆米浆86

木耳黑米浆87

山药枸杞浆88

核桃杏仁浆89

豌豆小米浆90

附录 豆类食物相宜相克速查91