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序3

前言7

第一章 为什么要给工作断舍离？——消除工作中的不安17

断舍离：关注当下，扔掉对未来的不安19

不要为无意义的东西找借口22

不受外在干扰，敢于自我判断24

不会整理是因为不懂舍弃26

心灵和身体一样，也需要新陈代谢33

“7·5·1法则”让生活更整洁美好36

第二章 断舍离让我们掌握的能力39

断舍离让你认清自我41

“断”让你温暖，“舍”要满怀谢意，“离”要充满理解43

不看过去，不看未来，只关注当下的自我47

断舍离要当机立断51

断舍离是严格筛选，彻底使用56

断舍离，只留存“必要”“适合”“舒服”58

第三章 实践断舍离，从训练分类开始69

为什么会议总是长而无效71

男人为什么不擅长收拾厨房？86

三分类的实战训练90

断舍离让你实现“达观人生”95

第四章 在职场中实行断舍离前的心情101

断舍离前的心理准备103

会议资料为什么必须事先整理好？105

找不到资料应该怪谁？110

电话线缠在一起，不觉得不舒服吗？112

第五章 用断舍离消除工作中的各种杂乱117

桌子附近的“困扰”121

1．桌子表面整理不好121

2．抽屉里面乱糟糟125

3．脚边的东西很碍事128

4．名片整理不好130

工作日程管理的“困扰”133

1．如何不让突发事件打乱你的工作日程？133

2．为什么文件总是扔不掉？136

3．每天阅读大量邮件让人苦不堪言138

4．每次提交发票等都很烦140

5．完成报告书花费很长时间142

6．不知如何去除电脑的“赘肉”145

人际关系中的“困扰”148

1．不擅长处理公司内部的人际关系148

2．不擅长处理与合作商的关系149

3．不喜欢上司或下属151

4．晚上聚餐令人头疼153

工作过程中的“困扰”157

1．不接触新的信息就会感到不安157

2．参加各种讲座，却无法学以致用159

3．转入新部门记不住工作内容162

4．发邮件惹怒对方，自己却毫不知情163

早晨上班时的“困扰”167

1．每天早上在穿着上花费很多时间167

2．觉得读早报很麻烦169

3．上班坐车让你筋疲力尽171

日常生活中的“困扰”175

1．收藏的兴趣不被家人支持175

2．家里像垃圾桶一样脏乱差176

第六章 只要磨炼俯瞰力，就能提升“断舍离力”183

“俯瞰力”是“看透本质的能力”185

通盘了解，再做判断187

如何训练俯瞰力189

迈出第一步是做任何事的关键191

掌握俯瞰力，才能觉悟193

后序197