你可以睡得更好2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

你可以睡得更好PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

1．为什么说睡眠是生命的需要1

2．我们是怎么进入睡眠的2

3．怎样研究睡眠3

4．正常的睡眠是什么样的4

5．NREM有哪些特点6

6．REM有哪些特点7

7．睡眠有什么作用8

8．睡眠能够美容吗9

9．睡眠能促进儿童生长吗10

10．人能不能不睡觉11

11．午睡对人有好处吗12

12．打盹儿正常吗13

13．不同年龄的人对睡眠的要求一样吗14

14．人的睡眠与性格有关吗16

15．季节和气候也能影响睡眠吗16

16．做梦——一个引人入胜却又充满玄机的话题17

17．你说梦话吗19

18．睡眠疾病知多少20

19．失眠是什么21

20．引起失眠的原因有哪些22

21．你知道“世界睡眠日”吗23

22．有自己评价睡眠障碍的方法吗23

23．越担心睡不着越难以入睡是怎么回事24

24．自己觉得失眠就一定患有失眠吗25

25．世界上有从小就患失眠的人吗26

26．什么是假失眠26

27．失眠者为什么多梦27

28．失眠者为什么容易健忘29

29．饮食和失眠有关系吗30

30．食物过敏与失眠有关吗31

31．刺激性饮料怎么会引起失眠32

32．酒精和睡眠障碍有什么关系33

33．吸烟能影响睡眠吗35

34．人体内有没有一个“唤醒”系统35

35．为什么要强调睡眠作息制度36

36．经常熬夜为什么要不得37

37．时差为何会引起失眠38

38．如何治疗由于时差导致的失眠39

39．睡眠环境变化会引起失眠吗40

40．“三班倒”缘何引起失眠41

41．你的宝宝有不良的入睡习惯吗42

42．不适当地强制儿童就寝会引起睡眠障碍吗43

43．小学生会有哪些睡眠障碍44

44．青少年学生为什么会失眠44

45．大学生为什么会失眠45

46．离退休人员为什么会失眠46

47．老年人失眠常见的原因有哪些47

48．住院病人为什么容易失眠48

49．手术前后的病人为什么会失眠49

50．考前失眠是怎么回事50

51．婚恋和失眠有什么关系51

52．去高原旅游出现失眠是怎么回事52

53．什么叫焦虑性失眠52

54．为什么有些失眠病人被大夫诊断为抑郁症53

55．失眠和神经衰弱是一回事吗54

56．头痛如何影响睡眠55

57．关节痛为什么也能引起失眠56

58．药物为什么会引起失眠57

59．催眠药物也会引起睡眠障碍吗58

60．“摇头丸”是什么药物59

61．激素会不会引起失眠60

62．脑血管病会引起睡眠障碍吗60

63．帕金森病常会有睡眠障碍吗61

64．痴呆病人的睡眠障碍有哪些特点62

65．呼吸肌肉麻痹病人为什么会发生睡眠障碍63

66．如何防止睡眠中癫痫病发作64

67．头部外伤后变得爱睡觉了是怎么回事65

68．艾滋病病人有睡眠障碍吗66

69．慢性肝病睡眠障碍的特点是什么67

70．肾功能衰竭时会失眠吗68

71．癌症病人为何产生失眠69

72．失眠为什么总是和更年期反应相伴而行70

73．甲状腺功能亢进和失眠有什么关系71

74．甲状腺功能减退会引起失眠吗72

75．垂体功能亢进和失眠有什么关系73

76．垂体功能低下会造成失眠吗74

77．肾上腺皮质功能亢进和失眠有什么关系74

78．肾上腺皮质功能减退会引起失眠吗75

79．糖尿病会不会引起失眠76

80．溃疡病也会影响睡眠吗77

81．什么是哮喘引起的失眠78

82．高血压会使人失眠吗79

83．精神分裂症和失眠有没有关系80

84．情感性精神病是否总有睡眠障碍81

85．反应性精神病会失眠吗82

86．抽动秽语综合征与失眠有关系吗83

87．儿童睡眠不好的原因是什么84

88．梦游有哪些特点85

89．夜惊和梦游一样吗86

90．梦魇是狐狸精作祟吗87

91．睡眠时惊跳是因为在长高吗88

92．你在睡眠中腿老动吗88

93．入睡前腿总感到不舒服是什么病89

94．你听说过“睡瘫症”吗90

95．夜间磨牙是因为肚子里有虫吗91

96．整天想睡是病吗92

97．为什么有人在大笑大哭时就摔倒92

98．发作性睡病有药物治疗吗94

99．有没有又贪睡又贪吃的病94

100．什么是特发性过度睡眠95

101．什么是睡眠呼吸暂停综合征96

102．打呼噜有什么危害97

103．睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退吗98

104．有睡眠疾病的人不宜做哪些工作99

105．失眠怎么办100

106．怎样跳出失眠的怪圈101

107．对失眠认识的常见误区有哪些102

108．失眠怎样治疗104

109．科学的睡眠卫生包括哪些内容105

110．睡眠习惯不正确是病吗106

111．卧室有什么卫生要求107

112．窗户和窗帘对睡觉有影响吗109

113．在什么样的床上睡得比较舒服109

114．床褥和失眠有关系吗110

115．如何选择合适的枕头111

116．睡衣以什么材质为好113

117．什么样的睡觉姿势益于睡眠114

118．婴幼儿、孕妇、病人各应选择什么样的睡觉姿势115

119．睡前洗个热水澡有什么好处116

120．睡前散步有治疗失眠的作用吗117

121．听音乐也能治疗失眠吗118

122．气功能治疗失眠吗119

123．如何避免用兴奋大脑的药物以免造成失眠120

124．更年期妇女失眠应该怎样治疗呢121

125．对长期卧床的病人患失眠者如何进行家庭护理122

126．为什么说保持心理平衡对治疗失眠很重要123

127．如何改善焦虑引起的失眠124

128．什么是失眠的刺激控制疗法125

129．什么是睡眠限制125

130．什么是放松治疗126

131．褪黑激素为什么能调整睡眠127

132．褪黑激素治疗慢性失眠效果好不好128

133．中药对催眠的作用如何129

134．失眠后一定要用安眠药吗130

135．安眠药有哪几类131

136．吃安眠药有什么窍门132

137．服用安眠药应注意哪些问题133

138．如何看待安眠药的副作用134

139．安眠药的使用有讲究135

140．安定类药物只有安眠作用吗136

141．慢性长期失眠病人能一直用安眠药吗137

142．安眠药服用时间长了怎么进行调整138

143．伴有躯体、精神疾病的失眠患者应该如何选择镇静催眠药138

144．为什么巴比妥类药物不推荐用作安眠药140

145．速可眠治疗失眠效果不错，为什么不用141

146．眠尔通怎么越来越少用了142

147．安眠酮为什么不用了143

148．苯二氮？类药物是怎样治疗失眠的143

149．安定治疗失眠合适吗144

150．三唑仑是不是治疗失眠的良药145

151．舒乐安定是治疗失眠的常用药吗146

152．罗拉和佳静安定能治疗失眠吗147

153．忆梦返治疗失眠有什么优点148

154．思诺思治疗失眠效果如何149

155．你听说过扎来普隆吗150

156．水化氯醛现在还用来治疗失眠吗150

157．除了三大系列安眠药之外，还有其他药物吗151

158．多虑平和阿米替林为什么能治疗失眠152

159．曲唑酮对失眠病人有用吗153

160．抑郁病人治愈后，为什么失眠也好了154

161．抗抑郁药是不是都能够治疗失眠155

162．为什么抗组胺药也有催眠作用156

163．长期用中枢兴奋药可以吗157