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Part 1 孕前准备22

第1节 孕前要知道的受孕知识22

生命是怎么产生的22

排卵期与生理周期22

影响优生的因素23

受孕与生育质量24

第2节 营养是优孕的“最佳源泉”25

孕前饮食要调整25

重要的营养元素不可缺26

值得推荐的孕期好食物29

孕前需要禁忌的食物30

第3节 孕前调整生活方式32

孕前应做的心理准备32

准爸妈财务计划34

孕前生活注意事项34

工作生活环境与辐射38

孕前健身如何做38

备孕时的性生活安排40

第4节 孕前检查让你有备而战40

孕前检查怎么做40

孕前检查项目及意义41

积极维护怀孕健康43

第5节 遗传咨询44

遗传与生育44

遗传咨询提示45

常见遗传病举例46

遗传病预防和治疗49

第6节 重要的孕前测定50

女性内分泌激素测定50

排卵期测定51

Part2 孕1月只是一个胚胎54

第1节 母体胎儿变化54

第1周为怀孕冲刺开始热身54

第2周最美的受孕时刻54

第3周小生命开始孕育55

第4周也许宝宝已开始安营扎寨55

第2节 孕育关键词56

着床与宫外孕56

不可捕捉的胎儿性别56

第3节 受孕时的疑惑57

早孕期是否应该慎之又慎57

早孕期吃药了怎么办57

喝酒对受孕有何影响57

闪电会致畸吗57

第4节 根据个人体质补充营养58

孕早期的营养补充要点58

不是所有人都要进补58

应对孕吐的膳食原则59

本月关键营养素：叶酸、蛋白质60

每月食谱推荐61

第5节 胎教，是大而无形的教育62

胎教是为了什么62

让音乐欣赏成为习惯62

做孕期体操，强身健体63

写胎教日记，送给未来64

宝宝一份见面礼64

第6节 了解产前检查65

产前检查与胎儿健康65

孕早期检查一览（病史、65

查体、化验）65

孕中期检查一览（查体、化验、其他检查、手测宫高）66

孕晚期检查一览（胎产式、胎先露、胎方位等）67

第7节 孕1月生活指导68

缔造“好孕”居家环境68

准爸爸帮准妈妈做点家务68

养成良好的生活习惯69

孕期性生活安排妥69

第8节 早孕期的安全问题70

电器辐射各个击破70

从备孕期开始谨慎用药71

孕期常见疾病用药方法72

忌吃不利保胎的食物73

安全评估小测试74

孕1月你能孕育优质宝宝吗74

Part3 孕2月胎宝宝打下基础76

第1节 孕2月母体胎儿变化76

第5周6毫米的“小海马”76

第6周宝宝的心跳76

第7周小小的四肢像幼芽一般77

第8周器官正在发育中77

第2节 孕育关键词78

给养系统78

器官分化78

第3节 早孕的征兆及确诊79

发现受孕的五大生理征兆79

正确使用早孕试纸79

尽早去医院做检查82

预产期计算方法83

第4节 更多的妊娠反应83

晨吐，不得不熟悉的朋友83

尿频，成了厕所常客84

孕早期发生胃烧灼疼怎么办84

类似轻微的感冒84

情绪时常变化85

其他的妊娠反应85

第5节 医生提醒：拒绝先兆流产87

流产易发的原因87

先兆流产的应对和治疗87

规避流产从小事做起88

第6节 异常妊娠早发现88

你要了解的孕酮检查88

排除宫外孕和葡萄胎89

孕早期应立即去医院的情况90

第7节 合理为宝宝补充营养90

怎样才算吃得好90

本月关键营养素：锌、碘91

巧妙应对饥饿感93

预防先兆流产的饮食策略93

职场准妈妈吃好工作餐94

每月食谱推荐95

第8节 胎教，由感而发96

放松心情做胎教96

准爸爸参与尤其重要96

联想胎教方案：勤做脑呼吸96

情绪胎教方案：用呼吸法稳定情绪97

艺术胎教方案：做个树叶贴画吧97

本月重点推荐：《春江花月夜》欣赏97

第9节 孕2月生活指导98

培养好习惯，缓解孕吐98

如何消除口中的怪味98

生活中适当地偷偷懒99

办公室的安全小守则99

采取正确的睡眠姿势100

别把维生素B6当止吐药100

第10节 远离各种不良因素101

忌亲近小动物101

卧室远离家用电器噪音的干扰101

节制性生活101

避免病毒感染和发热101

禁止做腹部X射线检查102

避免长时间高温洗浴102

如何避免装修污染102

安全评估小测试103

孕2月你能正确应对孕吐反应吗103

Part4 孕3月基本工程完成106

第1节 母体胎儿变化106

第9周有模有样的胎宝宝106

第10周长成豆荚大的小人儿106

第11周开始吸吮和踢腿了107

第12周越来越活跃的宝宝107

第2节 孕育关键词108

营养传送器——胎盘108

安全守护神——羊水108

胎儿活动108

第3节 产检正式开始109

与产检零距离109

至关重要的第一次产检110

详解产前检查的各种项目111

第4节 妊娠反应将要过去112

以平常心对待早孕反应112

孕早期头痛要注意调理113

妊娠剧吐要及早就医113

第5节 医生提醒：小心胎停育、阴道出血114

警惕胎停育114

孕早期3个月阴道出血115

第6节 孕早期饮食及营养116

适当增加营养116

不要勉强进补116

多吃鱼，宝宝更聪明116

及时补充水分117

本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙117

每月食谱推荐119

第7节 放松心情育胎儿120

情绪胎教方案：精心打扮，打造好性情120

联想胎教方案：想象一下宝宝的样子120

运动胎教方案：不妨做做广播操121

音乐胎教方案：胎教音乐要以宁静为原则121

本月重点推荐：勤做手工让宝宝更聪明121

第8节 孕3月生活指导122

准妈妈勿忘防痔122

准爸爸要迁就妻子的口味122

孕期内衣选择有讲究123

合理协调工作生活123

第9节 遵守“纪律”，加倍呵护自己124

预防感冒等呼吸道感染124

不宜做剧烈的活动124

器官形成期谨慎用药125

略施粉黛，预防伤害125

安全评估小测试126

孕3月你能顺利度过危险期吗126

Part5 孕4月进入安全稳定期128

第1节 母体胎儿变化128

第13周对外界有所响应128

第14周从细节开始塑造外形128

第15周指部关节可以活动了129

第16周生命系统有条不紊地运行129

第2节 孕育关键词130

脑迅速增长期130

腹围增长130

第3节 第2次产检与产前诊断130

产前筛查：查找高风险孕妇130

产前诊断：及早发现缺陷儿131

唐氏综合征筛查132

羊膜腔穿刺检查132

溶血检查133

第4节 摄取足够的营养133

孕中期要加强营养133

合理补充矿物质134

最佳孕期零食大全134

本月关键营养素推荐：135

钙、维生素D、脑黄金135

每月食谱推荐137

第5节 随孕中期临近的困扰138

阴道分泌物的异常138

孕期贫血138

睡眠困扰139

第6节 做好体重监控139

控制体重的原因139

孕期体重曲线图140

警惕体重异常增长的情况141

第7节 和宝宝多多交流142

视觉胎教方案：给予宝宝光照刺激142

运动胎教方案：可以做点瑜伽运动142

联想胎教方案：利用幼儿画册，培养胎宝宝想象力143

本月重点推荐：触摸腹部，与胎宝宝交流143

第8节 孕4月生活指导145

穿戴要以宽松舒适为原则145

安全运动益健康145

了解孕期的劳动保护146

孕中期的性生活146

第9节 防病防害，维护健康146

孕中期用药仍需谨慎146

预防孕期过敏147

病从口人，饮食安全要谨记147

孕期避免噪音影响147

安全评估小测试148

孕4月你所需的营养充足吗148

Part6 孕5月宝宝感受世界150

第1节 母体胎儿变化150

第17周胎宝宝能和准妈妈互动了150

第18周时常地大闹“天宫”150

第19周感觉器官开始迅速地发展151

第20周鼻子开始发育151

第2节 孕育关键词152

胎儿感官发育152

宫高152

胎位152

第3节 做好胎儿监护153

胎儿监护很重要153

了解胎动153

听胎心155

第4节 你不可忽视的B超检查156

B超：查胎儿重大畸形156

怎样看孕期B超检查单156

B超检查胎儿发育的正常值157

第5节 补充营养有理有节158

准妈妈要多吃粗粮158

吃好三餐让你更有活力159

本月关键营养素推荐：160

铁、维生素A160

每月食谱推荐161

第6节 从细节开始关爱身体162

合理应对发质改变162

呵护宝宝未来的粮仓——乳房162

妊娠纹出现及处理方法163

应对坐骨神经痛164

做腿部保健防静脉曲张164

第7节 加强和宝宝的互动165

情绪胎教方案：用色彩调节情绪165

运动胎教方案：锻炼骨盆底肌肉165

语言胎教方案：可以给胎宝宝讲故事了166

本月重点推荐：名画欣赏《蒙娜丽莎》166

第8节 孕5月生活指导167

多多接触阳光，不要佝偻宝宝167

准妈妈怎样用空调167

带着胎宝宝去旅行168

居室的色彩应温柔清新168

第9节 避开宝宝最怕的169

慎用催眠药169

不宜过量补鱼肝油和钙169

避免过度担心胎宝宝169

安全评估小测试170

孕5月你身边有安全隐患吗170

Part7 孕6月还算轻松的日子172

第1节 母体胎儿变化172

第21周胎宝宝的味蕾形成了172

第22周看起来像一个小人儿了172

第23周缩小版的婴儿173

第24周能够听见更多的声音173

第2节 孕育关键词174

胎龄评估174

胎儿体重预测174

第3节 孕中后期你会遇到的事175

便秘与痔疮175

腿部抽筋175

腹部瘙痒175

睡眠不好176

背部发麻176

第4节 安全期也有危险警讯177

腹痛vs胎盘早剥等177

腰酸背疼vs卵巢静脉综合征177

头疼、头晕vs妊高征177

浮肿vs低蛋白血症等177

第5节 学会看医学报告单178

如何看懂孕期检查报告178

孕6月产检与监测181

第6节 科学进补182

营养过剩不是福182

科学进补有方法183

有些“新鲜”不能吃185

本月关键营养素推荐：185

脂肪、碳水化合物185

每月食谱推荐187

第7节 和宝宝一同精彩188

情绪胎教方案：走进大自然188

运动胎教方案：开始练习盘腿坐188

音乐胎教方案：哼唱些轻松的歌曲189

抚摸胎教方案：学习爱抚肚皮胎教法189

本月重点推荐：让胎宝宝感受光束189

第8节 孕6月生活指导190

行走坐卧要从容190

孕中晚期性生活巧安排190

及时调整运动量191

头皮按摩缓解孕期脱发191

第9节 孕中期安全警示192

出现皮炎严禁乱抹药192

准妈妈洗澡忌坐浴192

冬季不宜常用浴罩193

远离含酞酸酯化妆品193

不要擅自减肥193

安全评估小测试193

孕6月你是不是常常忽视这些问题呢193

Part8 孕7月努力长成聪明宝宝196

第1节 母体胎儿变化196

第25周可以握紧拳头了196

第26周开始呼吸了196

第27周感官能力逐步形成197

第28周形成了睡眠周期197

第2节 孕育关键词198

围产期198

假宫缩198

第3节 孕7月产检199

孕晚期应做的检查199

胎位检查199

第4节 医生提醒：注意胎宝宝的发育情况200

如何推测胎宝宝的生长情况200

胎宝宝宫内发育迟缓的应对措施201

第5节 预防早产最重要201

什么是早产201

早产征兆小心看202

引起早产的原因202

如何预防早产203

早产儿——提前到来的天使203

第6节 孕中晚期饮食更宜保健205

饮食重保健205

帮助准妈妈吃掉抑郁的6种食物206

少盐也能做出美食207

准妈妈不宜早、晚进食不平衡208

本月关键营养素推荐：B族维生素、卵磷脂209

每月食谱推荐210

第7节 胎宝宝正式开始“上课”211

胎教也应关注性格培养211

语言胎教方案：告诉胎宝宝生活点滴211

运动胎教方案：带胎宝宝进行森林浴211

本月重点推荐：京剧艺术《贵妃醉酒》212

第8节 孕7月生活指导212

孕晚期适当做些家务有好处212

准妈妈什么睡姿最安全213

用学习充实生活213

化解孕期情绪波动214

午休一下，提高精力214

第9节 平稳过度到孕晚期215

勿过多刺激乳房215

不宜高糖饮食215

孕晚期不宜长时间坐车215

准妈妈忌情绪焦虑215

安全评估小测试216

孕7月你的营养补充过度了吗216

Part9 孕8月开始耳聪目明218

第1节 母体胎儿变化218

第29周逐渐地变圆润了218

第30周大脑仍在快速发育218

第31周胎儿活动减少了219

第32周指甲长全了219

第2节 孕育关键词220

骨盆测量220

胎盘成熟度220

第3节 如何应对孕晚期不适221

小便失禁221

呼吸沉重221

胃部烧灼222

耻骨疼痛、关节痛222

水肿223

外阴部疼痛223

第4节 不可忽视的胎位223

正常胎位的解析223

异常胎位的解析224

胎位不正的前期纠正226

胎位不正的分娩期治疗226

第5节 孕晚期做好母体胎儿的监护227

围产期保健和孕8月产检227

做好家庭监护228

第6节 孕晚期有的放矢地进膳229

适当控制饮食229

营养丰富且不易发胖的食物230

准妈妈补钙要科学230

本月关键营养素推荐：231

α-亚麻酸、碳水化合物231

每月食谱推荐232

第7节 等待孩子的美丽心情233

情绪胎教方案：动手做个美丽的插花233

联想胎教方案：用彩色卡片教数字233

艺术胎教方案：民间艺术布贴画233

本月重点推荐：诗歌《天上的街市》欣赏234

第8节 孕8月生活指导235

工作要量力而行235

冬季过好居家生活235

莫忘进行产前运动236

配合产前运动的呼吸法236

第9节 进入孕晚期要当心237

莫近易致早产的食物237

不要经常去闹市区散步237

避免紧张情绪237

避免性生活237

安全评估小测试238

孕8月你能度过最困难的时期吗238

Part10 孕9月胎宝宝已成熟240

第1节 母体胎儿变化240

第33周时刻准备着240

第34周大脑在飞速发育240

第35周变得圆滚滚的小宝宝241

第36周肾脏已发育完整241

第2节 孕育关键词242

胎儿估重242

羊水量下降242

第3节 顺产，你准备好了吗242

自然分娩必备因素242

为自然分娩创造条件243

化解产前焦虑244

破除误解，选择自然分娩245

剖宫产，能不选就不选246

第4节 孕9月产检与胎心监护247

孕9月重要的产检项目247

详解胎心监护248

第5节 你可能遇到的事250

再发尿频250

筑窝本能250

睡眠不足250

子宫底下降250

第6节 营养全面让分娩更顺利251

平衡饮食巧妙应对水肿251

饮食重质不重量251

本月关键营养素推荐：膳食纤维、铁、钙252

每月食谱推荐253

第7节 越来越灵敏的宝宝254

音乐胎教方案：听听《百鸟朝凤》254

艺术胎教方案：欣赏好的文学作品254

本月重点推荐：名画《荷花图》欣赏255

第8节 孕9月生活指导256

在家慢做健身操256

准备一个待产包256

随时做好住院的准备257

孕晚期注意预防痔疮258

孕晚期感冒小心治258

第9节 坚持保健到最后258

孕晚期不宜久站、负重258

一周工作不能超过32小时259

宫缩频繁要小心259

不能大动作259

安全评估小测试260

孕9月你了解临产的征兆吗260

Part11 孕10月万事俱备，我要搬家262

第1节 母体胎儿变化262

第37周算是足月了262

第38周各器官发育更成熟262

第39周有新皮肤了263

第40周等待降临263

第2节 孕育关键词264

分娩264

分娩痛264

第3节 预产期快到了264

运动催生有益健康264

多练习分娩技巧265

认识分娩信号266

异常分娩情况268

过了预产期不可大意269

第4节 关于分娩的重要问题270

分娩痛究竟有多神秘270

无痛分娩并非绝对无痛270

妥善选择分娩方式271

第5节 产程全纪录272

正常产程的进行272

分娩前后医生会做的事273

第一产程大演练275

第二产程大演练275

第三产程大演练276

第6节 临产饮食安排276

临产前的饮食调理276

助产食物推荐277

本月关键营养素推荐：维生素B12、锌、铁278

每月食谱推荐279

第7节 最后几节胎教课280

情绪胎教方案：让准爸爸唱个童谣吧280

运动胎教方案：坚持适度活动280

本月重点推荐：让紧张的情绪放松下来280

第8节 孕10月生活指导281

适合在家待产281

准爸爸做个体贴的参与者281

第9节 安心待产不乱为282

不宜出远门282

分娩前忌过度紧张282

过了预产期忌盲目催产283

分娩前忌过度疲劳283

安全评估小测试284

孕10月你了解如何顺利分娩吗284

Part12 产后生活与健康286

第1节 产后8周护理进度286

产后2小时的重点观察286

产后24小时的自我护理286

产后的第1周287

产后8周新妈妈身体状况288

护理要点周周看289

第2节 产后身体护理事项290

了解产后正常现象290

产后检查290

做过会阴切开的产妇护理291

剖宫产伤口如何护理292

子宫快速复原6个妙招293

乳房护理，挺出美丽294

第3节 产后疾病防治295

赶走产后乳腺炎295

各种关节痛的应对方法296

全面攻克产褥感染297

子宫脱垂的预防和治疗298

新妈妈产后发热怎么办298

产后腰痛6大祸首299

产后宜防肥胖300

产后宜预防痔疮301

预防产后抑郁症301

第4节 产后饮食调理302

产后第一周的月子餐——开胃为主302

产后第二周的月子餐——补血为第一要务303

产后第三周的月子餐——催奶好时机304

产后第四周的月子餐——恢复体力，增强免疫305

产后饮食禁忌306

新妈妈哺乳期的膳食要点307

第5节 产后生活308

月子期间究竟如何“捂”308

产后到底宜静还是宜动309

产后个人清洁问题309

产后性生活的安排310

Part13 孕期疾病312

第1节 孕期多发疾病312

尿路感染312

阴道炎症312

第2节 妊娠并发症与合并症313

妊娠高血压综合征313

围产期心肌病315

妊娠期糖尿病316

妊娠合并甲亢317

妊娠合并肝炎318

妊娠期肝内胆汁淤积症318

心律失常合并妊娠319

妊娠抑郁症320

妊娠期贫血321

第3节 胎儿疾病322

胎儿宫内发育迟缓322

胎儿宫内感染疾病323

巨大儿&预防巨大儿324

新生儿溶血病325

支原体感染326

Part14 孕期用药328

第1节 药物328

药物对胎儿影响的外围因素328

美国FDA关于药物在孕期的分级标准329

各类药物在妊娠期的分级及应用329

妊娠期用药原则335

中草药并不绝对安全335

危险药物报告单336

第2节 孕期预防接种338

孕期可以接种的情况338

孕期不能接种的情况338

第3节 补品使用要小心339

营养素补充过度反有害339

营养补充剂如何“补到位”340

中药食补，天然的就是安全的吗341

Part15 孕期安全问题344

第1节 电脑与家用电器344

认识电磁辐射344

面对辐射，如何见招拆招345

权威医生如何看待防辐射服346

第2节 家居清洁等化学用品的影响347

排除居室的安全隐患347

莫让装修造成意外伤害348

应避免接触哪些化学日用品349

第3节 说一说非同小可的X射线350

准妈妈小心——你不知道的放射线350

准妈妈接受放射线检查的5项注意351