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上篇·理论部分1

第一章 体育概述1

第一节 体育的概念1

第二节 体育的功能2

第三节 高等学校体育3

第二章 体育锻炼6

第一节 体育锻炼的定义6

第二节 体育锻炼的基本原则7

第三节 体育锻炼的方法8

第四节 体育锻炼的作用13

第三章 体质与健康16

第一节 体质与健康的概念16

第二节 影响体质与健康的主要因素17

第三节 体质与健康的评价指标19

第四章 体育运动与大学生心理健康22

第一节 心理健康概述22

第二节 大学生心理特点及常见心理疾病23

第三节 体育运动对大学生心理发展的影响27

第五章 运动损伤与体育疗法32

第一节 运动损伤产生的原因及预防32

第二节 常见的运动损伤及处理34

第三节 常见病的体育疗法41

第六章 体育卫生与营养45

第一节 运动卫生常识45

第二节 女子体育卫生49

第三节 传染病的预防50

第四节 运动与营养54

第七章 竞技体育58

第一节 竞技体育概述58

第二节 竞技体育的特点与分类59

第三节 科技进步与竞技体育61

第四节 竞技体育的社会功能62

第五节 竞技体育的欣赏63

第八章 奥林匹克运动66

第一节 奥林匹克运动概述66

第二节 奥林匹克精神70

第三节 奥林匹克运动与中国72

下篇·实践部分75

第一章 田径75

第一节 田径运动概述75

第二节 跑77

第三节 跳跃82

第四节 投掷85

第二章 篮球89

第一节 篮球运动概述89

第二节 篮球基本技术90

第三节 篮球基本战术96

第四节 篮球竞赛的主要规则与裁判法98

第三章 排球101

第一节 排球运动概述101

第二节 排球基本技术102

第三节 排球基本战术108

第四节 排球主要规则介绍110

第四章 足球113

第一节 足球运动概述113

第二节 足球基本技术114

第三节 足球基本战术120

第四节 足球规则与裁判简介122

第五章 乒乓球126

第一节 乒乓球运动概述126

第二节 乒乓球基本技术127

第三节 乒乓球基本战术134

第四节 乒乓球的主要规则与竞赛办法136

第六章 网球140

第一节 网球运动概述140

第二节 网球基本技术141

第三节 网球基本战术147

第四节 网球竞赛的主要规则148

第七章 羽毛球150

第一节 羽毛球运动概述150

第二节 羽毛球基本技术151

第三节 羽毛球基本战术159

第四节 羽毛球竞赛规则160

第八章 武术164

第一节 武术运动概述164

第二节 武术基本技术168

第三节 初级拳172

第四节 简化太极拳176

第九章 散打184

第一节 散打运动概述184

第二节 散打基本技术185

第三节 散打基本战术190

第四节 散打比赛的主要规则191

第十章 健美操、艺术体操193

第一节 健美操概述193

第二节 健美操基本动作196

第三节 健美操竞赛规则202

第四节 艺术体操概述203

第五节 艺术体操基本动作205

第六节 艺术体操的竞赛及裁判知识简介209

第十一章 体育舞蹈211

第一节 体育舞蹈概述211

第二节 体育舞蹈基础知识213

第三节 体育舞蹈基本技术215

第四节 体育舞蹈的竞赛221

第十二章 健美运动223

第一节 健美运动的基本知识223

第二节 身体各部位主要肌肉的锻炼方法225

第三节 健美锻炼的基本方法与要求233

第十三章 游泳运动235

第一节 游泳运动概述235

第二节 游泳基本技术237

第三节 游泳安全与救护技术242

第十四章 休闲体育246

第一节 休闲体育概述246

第二节 形体与健身运动247

第三节 瑜伽256

第四节 轮滑264

第五节 跆拳道270

第六节 台球278

第七节 保龄球281

第八节 高尔夫球283

第九节 定向运动285

第十节 攀岩287

参考文献290