呼吸的奇迹课程 疗愈身心灵的第一课 新版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 呼吸1

学会呼吸，远离病痛3

呼吸是一把重要的健康之钥8

游戏练习活动①：呼吸练习11

现在，准备好要改变了16

呼吸是一堂生命课程21

用呼吸法来减压安眠25

游戏练习活动②：睡眠呼吸30

第二章 找出内在受伤的小孩，学会爱自己33

走遍国际做慈善，却一点儿也不爱自己35

游戏练习活动③：内在受伤的小孩45

看见自己的问题47

游戏练习活动④：如何爱自己52

爱自己才能疗愈55

疗愈内在受伤的小孩62

我们常常不爱自己67

你愿意被治好吗？72

呼吸法让我丢掉拐杖——来自邓妈妈的一封信80

第三章 从呼吸深入关系的疗愈83

原谅小时候的自己85

转化从自己开始90

原谅与感恩92

在梦里帮自己找答案97

游戏练习活动⑤：宽恕102

别让旁人的问题成为你的困扰108

游戏练习活动⑥：释放情绪的呼吸法111

呼吸让高血压降下来了112

你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗？118

游戏练习活动⑦：父母及原生家庭的疗愈120

第四章 开启生命的9把钥匙123

第一把钥匙：呼吸125

游戏练习活动⑧：午休时的呼吸练习128

第二把钥匙：身体、瑜伽及其他运动129

第三把钥匙：活在当下132

第四把钥匙：质问生命135

游戏练习活动⑨：随处可练的呼吸法137

第五把钥匙：内在受伤小孩的治疗138

第六把钥匙：寻找自己的生命之书141

第七把钥匙：团体治疗147

第八把钥匙：正面思考153

第九把钥匙：下决心去爱156

第五章 练习过呼吸的人，发生了什么变化？159

释放内在的情绪161

自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享164

儿时的经验，影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享176

上呼吸课前，我的生命陷入谷底——李静宜的分享189

游戏练习活动⑩：安定情绪的呼吸法197

找到自己的旅程——格桑梅朵的分享198

妈妈的权威，曾让我怀疑自己——晓玲的分享203

戒除帮助父母的瘾——米米的分享209

第六章 寻找生命答案的旅程219

生命是一场戏，剧本早已写好221

一封给你的信225