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第一章 身体内的秘密1

第一节 认识脏腑和防病保健1

中医对人体脏腑的认识1

中医是怎样治病的3

未病先防是身体保持健康的不二法门4

第二节 气7

气是中医的灵魂7

疾病就是正气与邪气相争的过程9

第三节 血12

血液充盈身体才强健不衰12

中医讲的血虚不等于贫血症13

血淤可导致体内许多疾病14

放血也能治病16

癌症与肿瘤17

第四节 津液19

人可三日不食，但不可一日无水19

人体的水循环21

惜唾如金强身祛病24

第二章 头部26

第一节 头发26

头发与健康26

头发为何会变白和脱落28

头发的保养31

第二节 元神之府——脑34

中医对脑的认识34

了解自己的心理特征36

七情五欲与疾病有什么关系37

不经意间我们会损伤大脑38

中风的防治40

掌握正确的养脑健脑方法43

第三节 中医谈睡眠46

人为何要睡觉46

梦是怎样来的47

失眠如何防治50

睡眠是最好的养生52

第三章 颜面与五官55

第一节 面部55

脸是健康的晴雨表55

颜面的衰老与保养58

粉刺是一个有关脸面的话题63

第二节 眼睛64

眼通五脏64

眼睛的保护65

眼周的正确护理方法68

第三节 鼻子71

了不起的鼻子71

出现红鼻子怎么办72

鼻出血的防治74

不请自来的喷嚏76

鼻部日常保健的要诀77

第四节 耳朵80

从耳朵上解读肾的盛衰80

耳朵最常见的毛病82

保护好听力83

耳针疗法巧治病85

第五节 舌头87

怎样才能吃得津津有味87

舌苔对健康状况的预报89

警惕味觉的改变90

第六节 口腔93

口腔与健康93

口唇护理的正确之道95

怎样使口中留清香97

牙齿保健与养生99

第四章 上肢与后背102

第一节 上肢102

双手的护理保健102

中医切脉真的能治病吗104

为何不能“高抬贵手”105

第二节 后背108

背部刮痧为何能治病108

从生疮忌口说起110

腰背部的保健111

第五章 五脏114

第一节 君主之官——心114

心是最辛苦的“君主”114

汗与养生防病117

乐极容易生悲119

“代君受过”的心包121

心脏需要好好保养122

冠心病的防治123

怎样防治高血压125

第二节 将军之官——肝127

肝主怒，怒则伤肝127

养好肝脏我们需要做什么129

乳房的病不妨从肝来治132

乙肝患者重在体质的改善134

第三节 后天之本——脾137

脾是我们身体的“后勤部长”137

与脾有关的疾病140

想要脾好，就要吃好睡好142

第四节 相傅之官——肺145

肺是人体的“宰相”，主管清气的进入145

人的皮毛要靠肺气来滋养149

打开肺之窗，减轻哮喘症状151

第五节 作强之官——肾154

如何看一个人的肾好不好154

肾精盛衰决定人的生、长、壮、老、死158

肾精充足的人骨骼充实健壮160

与肾有关的疾病161

肾是藏精之所，养肾非常重要164

房事养生有诀窍166

房事有禁忌169

第六章 六腑与奇恒之腑172

第一节 中正之官——胆172

胆调节阴阳，决定人的情志活动172

胆的常见病变174

一身好胆需要正确的保养175

第二节 水谷之海——胃177

胃为后天之本，为仓廪之官177

胃病不同治疗方法也不同178

吃好早餐养护胃气181

饮食应节制有度183

谨防“饭醉”保健康184

米粥有益养胃185

偏食对胃有害无益187

第三节 受盛之官——小肠189

小肠有——食物消化吸收的主要场所189

嘴巴上火是由于心火过旺导致小肠热盛190

中午饭要吃好营养才能被小肠吸收191

第四节 传导之官——大肠194

大肠有什么功能194

如何消除便秘确保大便通畅196

从患者排泄物中查验疾病198

第五节 州都之官——膀胱200

膀胱不只是储尿器200

从小便谈养生202

关注小便的异常情况203

第六节 决渎之官——三焦204

三焦是元气和津液的重要通道204

三焦病变与养生206

第七节 奇恒之腑209

非脏非腑的特殊器官209

女子胞具有通调月经和孕育胎儿的重要功能210

为什么会出现不孕212

第七章 会阴部215

第一节 前阴215

男人的麻烦215

女人的苦恼218

“白朋友”，女性健康的忠诚卫士220

爱美女性如何进行自我保健221

第二节 肛门224

肛门为何又称为魄门224

脱肛是由于气虚下陷所致225

远离痔疮就必须养成定时排便的习惯226

第八章 下肢229

第一节 腿部229

简单小动作，腿部大健康229

应对小腿青筋暴突的策略230

不要让老寒腿找上门231

第二节 足部233

不要忽视金贵的双足233

脚后跟痛往往暗示人已到了更年期235

分清脚气与脚癣236

脚臭是由于脚心多汗237

头宜寒，足宜暖238

每天热水泡脚胜过吃补药240