学生科学健脑 学得快、记得牢、考得好2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

学生科学健脑 学得快、记得牢、考得好PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 也许你不知道，其实大脑很挑食2

第1节 拿什么来喂饱你，我的大脑2

测一测：你的大脑饥饿吗2

大脑的营养少不了“7＋1”4

大脑离不开糖，但也不能太过量6

好记忆需要特供脂肪10

怎样吃掉大脑疲劳12

提升注意力的吃法14

不一样的饮品，不一样的脑力15

别让这些食物伤害了你的大脑16

健脑益智保健品真的管用吗20

课间休息时不妨来点小零食22

第2节一日三餐，怎么吃才最养脑24

大脑营养的关键在于饮食的多样化24

粗细搭配，大脑不累27

每一餐，都要控制好油和盐28

细嚼慢咽不只是餐桌上的礼仪29

每天都要好好地吃早餐30

总有机会让你留校吃午餐31

什么才是最好的晚餐34

睡前饿了，该不该吃东西35

第3节 不同的时期，需要不同的饮食调理37

儿童时期的大脑食养计划37

从进入青春期的那一天起38

不管大考小考，会吃才能考得更好39

给考生妈妈们参考的备考食单42

如果挑灯夜战不可避免45

对抗感冒，这样吃最护脑46

第2章 心情不美丽，大脑也会变得很无力48

第1节 大脑一旦快乐，学习也就轻而易举48

测一测：你的大脑快乐吗48

情商高的孩子成绩不会差49

好心情可以自己选择51

培养积极情绪，激活快乐学习53

从坏情绪中也能找到积极意义56

摆脱消极心理的5个思考方法57

笑一笑，让大脑充满热情60

正确对待自己，建立自尊和自信62

想象一下成功后的自己65

第2节压力不是问题，问题是如何面对压力68

关于压力，你了解多少68

大脑需要适可而止的压力70

怎么做，才能放空大脑71

你应该学会调适自己的应激反应72

放松，也是一种技能75

当你无法控制压力时78

一旦开始逃避，恐惧就难以遏制81

第3节焦虑和抑郁，一个都不能有82

你完全可以摆脱焦虑82

你了解抑郁的早期迹象吗85

给坏情绪一个缓冲区86

自我暗示的力量87

当遭遇挫折时，你该怎么办89

给自己假定一次更坏的体验91

难过的时候，别让自己独来独往92

管理好情绪，马上让自已变得积极93

第3章 补养大脑，就在每日生活起居里96

第1节 没有什么比睡觉来得更直接96

每天睡得好，大脑不易老96

大脑需要睡多久才算够98

不要随便度过睡前的半小时100

形成规律的睡眠时间很重要102

选对床与枕头，你可以睡得更香104

即使再怕黑也不要蒙头睡105

午睡让大脑重新充满能量106

失眠是一剂毒药108

第2节 优质的环境成全完美的大脑111

居家照明，光与空间要和谐相处111

为大脑挑选最合适的花草113

大脑从来都是喜欢自然风114

不要忽视了教室的环境117

放松大脑，听什么音乐最好118

第3节 大家都应该知道的护脑细节120

醒来后的第一件事120

爱护牙齿也能够健脑121

养成早起之后洗澡的好习惯122

脑细胞最爱玩，游戏可以活化大脑124

提升记忆力的一分钟冥想法128

第4章 锻炼身体的同时，也在锻炼大脑130

第1节 爱上运动，让大脑变得更轻松130

体能越好，大脑的复原力就越强130

运动，也是一种休息132

锻炼肌肉也能锻炼大脑134

没有最好的，只有最适合的135

突击锻炼只会让脑细胞衰退138

锻炼大脑要在消除疲劳之后140

如何安排运动才对学习最高效141

爱上运动，持之以恒就对了142

第2节 那些最有利于大脑的运动144

在散步中强大脑力144

慢跑可以提升专注力和记忆力146

弹跳，让大脑变得更强149

左手和右手，都要动起来151

随时随地都可以做的健脑瑜伽152

这些小动作让大脑不再麻痹154

第3节 运动时不可忽视的问题156

运动健脑，莫闯7大误区156

运动前该做哪些准备活动158

运动后千万不要这么做161

四季锻炼应注意的问题163

如果出现了这些运动性疾病165

第5章 提升脑力，中医养生有话说168

第1节 养肾安神就是在健脑168

只要养好了肾，人人都能有好记性168

背有小太阳，健脑更轻松171

滋肾益脑，别忘了牙齿和唾液173

强肾健脑，从腰上下功夫174

养好心神，大脑可以更灵光176

心定住了，才能不走神178

第2节 小动作里藏着大智慧180

安神醒脑，从“头”做起180

必须知道的5个健脑特效穴181

想要聪明，先开个“窍”吧185

按摩手和脚，大脑气血好187

伸展腰脊也能提神醒脑189

第3节 不要忽视了疾病的预防191

病发中年起，预防从少始191

关爱大脑，体检很重要193

洗头也可能带来脑伤害195

谨防这些伤害大脑的病症196

防病必备的中医养生常识198