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降压第一关 掌握高血压患者的饮食要点16

与高血压有关的名词解释16

遵循饮食原则高血压轻松降19

谨记饮食宜忌保持健康好状态25

降压第二关 掌握110种降压食材的正确吃法35

黄豆35

醋渍黄豆35

黄豆烧豆腐35

红薯37

清炒红薯丝37

干锅红薯片37

黑豆39

黑豆鸡汤39

豆奶南瓜球39

绿豆41

绿豆粥41

山药绿豆汤41

豌豆43

豌豆拌豆腐丁43

豌豆炒香菇43

香干45

香干芹菜45

芥蓝香干45

蚕豆47

泡椒拌蚕豆47

湘味蚕豆炒瘦肉47

燕麦49

燕麦猪血粥49

香菇燕麦粥49

荞麦51

肉丝黄瓜拌荞麦面51

牛奶煮荞麦51

小米53

小米粥53

龙眼小米粥53

玉米55

枸杞子炒玉米55

玉米排骨汤55

黑米57

黑米黑豆莲子粥57

黑米菜饭57

薏苡仁59

半夏薏苡仁粥59

猪腰山药薏苡仁粥59

鲫鱼61

蒜蒸鲫鱼61

甜椒清香鲫鱼61

草鱼63

清蒸草鱼63

芙蓉草鱼片63

海蜇65

薏苡仁黄瓜拌海蜇65

蚕豆拌海蜇头65

海虾67

西红柿青豆虾仁67

黄瓜炒虾仁67

海带69

海带鸡爪煲骨头69

白菜海带豆腐汤69

牡蛎71

牡蛎白萝卜蛋汤71

牡蛎酸菜汤71

海参73

葱熘海参73

凉粉烧海参73

螃蟹75

姜葱肉蟹75

洋葱蟹肉75

银鱼77

银鱼苦瓜77

发菜银鱼羹77

武昌鱼79

清蒸武昌鱼79

香煎武昌鱼79

章鱼81

小炒章鱼81

脆椒章鱼81

虾皮83

炒虾皮83

虾皮西葫芦83

干贝85

干贝蒸萝卜85

芥蓝干贝85

鲍鱼86

鲍鱼参杞汤86

海藻87

凉拌海藻丝87

淡菜88

党参苁蓉黑豆淡菜汤88

紫菜89

紫菜蛋花汤89

乌鸡91

黄芪乌鸡汤91

莲子乌鸡山药煲91

兔肉93

甜椒炒兔肉93

青豆烧兔肉93

牛肉95

山楂牛肉盅95

红糟牛肉煲95

鸽肉97

老鸽汤97

鸽肉莲子汤97

鹌鹑肉99

香菇鹌鹑99

苦瓜煲鹌鹑99

脱脂牛奶101

牛奶黑米汁101

燕麦煮牛奶101

酸奶103

山药苹果酸奶103

西红柿胡柚酸奶103

豆浆105

黄豆桑叶黑米豆浆105

荷叶小米黑豆豆浆105

芹菜107

芹菜百合107

板栗炒芹菜107

洋葱109

洋葱炒芦笋109

洋葱圈109

胡萝卜111

葱香胡萝卜丝111

胡萝卜炒肉丝111

西红柿113

西红柿烧豆腐113

洋葱炒西红柿113

茼蒿115

蒜蓉茼蒿115

香拌茼蒿115

菠菜117

菠菜豆腐卷117

菠菜拌核桃仁117

苦瓜119

杏仁拌苦瓜119

苦瓜海带瘦肉汤119

冬瓜121

油焖冬瓜121

冬瓜竹笋汤121

黄瓜123

辣拌黄瓜123

干贝黄瓜盅123

丝瓜125

炒丝瓜125

蒜蓉丝瓜125

茄子127

麻辣茄子127

甜椒蒸茄子127

白菜129

黑木耳炒白菜梗129

白菜金针菇129

竹笋131

凉拌双笋131

风味竹笋131

芦笋133

清炒芦笋133

玉米笋炒芦笋133

莴笋135

辣拌莴笋条135

莴笋蒜苗135

马蹄137

橙汁马蹄137

芦荟炒马蹄137

马齿苋139

凉拌马齿苋139

马齿苋杏仁瘦肉汤139

香菇141

芹菜炒香菇141

香菇饭141

草菇143

芹菜烧草菇143

草菇黄瓜143

口蘑145

口蘑拌花生145

双椒拌口蘑145

平菇146

炒双菇146

鸡腿蘑147

莴笋炒鸡腿蘑147

莲藕149

醋熘藕片149

啤酒藕149

空心菜151

甜椒丝空心菜151

豆豉炒空心菜梗151

竹荪152

竹荪鸡汤152

苋菜153

银鱼苋菜羹153

韭菜155

韭菜炒黄豆芽155

韭菜炒香干155

黄花菜157

凉拌黄花菜157

黄花菜炒海蜇157

茭白159

拌茭白159

金针菇木耳拌茭白159

白萝卜161

酸甜白萝卜条161

家乡白萝卜拌海蜇161

黑木耳163

黄瓜炒木耳163

笋尖木耳163

银耳165

雪梨银耳枸杞子汤165

银耳山药羹165

黄豆芽167

黄豆芽拌海蜇皮167

豆油黄豆芽167

荠菜169

荠菜粥169

荠菜四鲜宝169

猕猴桃171

草莓芦笋猕猴桃汁171

猕猴桃柠檬汁171

金橘173

金橘苹果汁173

金橘番石榴鲜果汁173

草莓175

草莓柠檬乳酪汁175

草莓珍珠奶茶175

葡萄177

葡萄芦笋苹果饮177

葡萄苹果汁177

苹果179

芹菜苹果汁179

苹果橘子汁179

桃子181

桃汁181

桃子杏仁汁181

李子183

李子牛奶饮183

李子柠檬汁183

香蕉185

香蕉西红柿汁185

香蕉燕麦牛奶185

梨187

梨汁187

贡梨酸奶187

西瓜189

西红柿西瓜柠檬饮189

西瓜芹菜汁189

橙子191

柳橙汁191

红薯叶苹果柳橙汁191

柠檬193

芹菜生菜柠檬汁193

白菜柠檬汁193

柿子195

芹菜柿子饮195

柿子胡萝卜汁195

菠萝197

莴笋菠萝汁197

茼蒿包菜菠萝汁197

火龙果199

火龙果降压果汁199

香蕉火龙果汁199

芒果201

草莓芒果芹菜汁201

圣女果芒果汁201

山楂203

山楂猪排汤203

山楂绿茶饮203

核桃205

核桃烧鲤鱼205

红枣核桃乌鸡汤205

板栗207

板栗饭207

板栗鸡翅煲207

莲子209

参片莲子汤209

莲子桂圆粥209

杏仁211

芝麻花生杏仁粥211

杏仁核桃牛奶饮211

红枣213

酒酿红枣蛋213

红枣桃仁羹213

花生215

糖饯红枣花生215

花生粥215

腰果217

腰果西芹217

香脆腰果217

桑葚218

桑葚青梅杨桃汁218

南瓜子219

凉拌玉米瓜仁219

葵花子221

葵花子鱼221

胡萝卜瓜子饮221

大蒜223

蒜蓉菜心223

大蒜炒马蹄223

生姜225

姜泥猪肉225

姜丝红薯225

醋227

酒醋拌花枝227

醋熘土豆丝227

芝麻229

芝麻拌包菜229

芝麻花生仁拌菠菜229

葱231

大葱牛肉丝231

葱白红枣鸡肉粥231

蜂蜜233

蜂蜜红茶233

黑芝麻蜂蜜粥233

橄榄油234

牛肉烧饼234

菜籽油235

清炒莴笋丝235

玉米油236

枸杞子拌青豆236

茶油237

柿子椒炒西葫芦237

香油239

凉拌绿豆芽239

西芹拌腐竹239

降压第三关 谨记72种高血压患者忌吃的食物242

肥猪肉242

猪蹄242

猪肝242

猪大肠243

猪肾243

猪脑243

猪肚244

猪血244

牛髓244

牛肝245

羊髓245

羊肉245

狗肉246

鹿肉246

鹅肉246

麻雀肉247

土鸡肉247

鸡胗247

鸭肠248

咸鸭蛋248

鸭蛋248

松花蛋249

熏肉249

腊肠249

火腿250

烤鸭250

扒鸡250

鱼子251

蟹黄251

墨鱼（干）251

鲱鱼252

雪里蕻252

咸菜252

青椒253

荔枝253

柚子253

葡萄柚254

榴莲254

椰子254

杨梅255

樱桃255

苏打饼干255

薯片256

高钠食盐256

冬菜256

牛油257

猪油257

黄油257

巧克力258

干红尖椒258

花椒258

芥末259

老抽259

八角259

咖喱粉260

咖啡260

豆瓣酱260

浓茶261

白酒261

胡椒261

比萨262

方便面262

桂皮262

茴香263

冰激凌263

榨菜263

鱼露264

萝卜干264

八宝菜264

人参265

甘草265

麻黄265

降压第四关 熟悉高血压的中医食疗方268

中医对高血压的认识268

常用降压中药材本草详解272

莲子心272

车前子272

天麻272

钩藤273

决明子274

夏枯草274

丹参275

玉米须275

杜仲276

地龙276

桑枝277

葛根277

大黄278

莱菔子278

黄芪279

枸杞子279

吴茱萸280

淫羊藿280

牡丹皮281

田七281

酸枣仁282

鹿茸282

黄芩283

山豆根283

地骨皮284

马兜铃284

防己285

川芎285

芹菜子286

青葙子286

菊花287

山药287

推荐降压中药花草茶饮288

金银花绿茶288

金莲花清热茶288

菊花山楂茶289

菊花蜜茶289

洋甘菊红花茶290

薄荷甘草茶290

薄荷茶291

薄荷甘菊茶291

薄荷绿茶292

莲花蜜茶292

莲花心金盏茶293

莲子茶293

芦荟红茶294

芦荟清心美颜茶294

绿豆菊花茶295

草本瘦身茶295

番石榴蕊叶茶296

番石榴消食茶296

黄芪防己茶297

桂花普洱茶297

桂花减压茶298

荷叶茶298

荷叶瘦身茶299

蒲公英清凉茶299

天花粉枸杞子茶300

白菊花枸杞子茶300

车前草凤尾茶301

芙蓉荷叶消食茶301

玉竹西洋参茶302

马蹄茅根茶302

柴胡祛脂茶303

陈皮姜茶303

蜂蜜绿茶304

茯苓清菊消肿茶304

红枣党参茶305

黄芪普洱茶305

黄芪红茶306

杭菊龙井茶306

决明子苦丁茶307

两山柳枝茶307

麦门冬竹叶茶308

麦芽山楂饮308

山楂薏苡仁茶309

牛蒡子清热祛脂茶309

山楂五味子茶310

乌龙茯苓溶脂茶310

乌龙山楂茶311

养阴百合茶311

田七瘦身茶312

丹参减肥茶312

高血压中医分型及对症药膳313

肝阳上亢型313

牡蛎豆腐羹314

玉米须荷叶粥314

薄荷水鸭汤315

菊花决明饮315

阴虚阳亢型316

酸枣玉竹糯米粥317

滋阴甲鱼汤317

葛根猪肉汤318

杞菊饮318

肝肾阴虚型319

何首乌枸杞子粥320

黄精陈皮粥320

六味地黄鸡汤321

何首乌泽泻丹参茶321

阴阳两虚型322

桂枝莲子粥323

杜仲核桃兔肉汤323

强身牡蛎汤324

桂枝首乌茶324

痰湿阻逆型325

淮山白扁豆粥326

藿香大米粥326

半夏天麻鱼头汤327

半夏茯苓薏苡仁茶327

瘀血阻滞型328

丹参山楂大米粥329

枸杞子佛手粥329

丹皮三七炖鸡330

当归山楂茶330

气血两虚型331

参鸡粥332

黄芪淮山鱼汤332

丹参红枣茶333

虫草红枣乌鸡汤333

降压第五关 专家连线有问必答336

高血压知识在线答疑336

生活保健在线答疑342